Mange helsemessige fordeler med å drikke svart te

Noen kopper svart te om dagen kan gi enorme fordeler for ditt hjertehelse, hudhelse og mer. maakenzi / Getty Images

Hvis du drikker te for helsemessige fordeler, anbefaler jeg at du drikker en te du vil elske. Tross alt er den sunneste teen for deg den du vil drikke hver dag!
Ved den definisjonen, hvis du bor i Vesten, er teen som er den sunneste for deg, sannsynligvis svart te. Over nitti prosent av all te solgt i Vesten er svart te (eller rød te, som det er kjent i øst). Som grønn te, oolong te og hvit te, er svart te laget av blader av Camellia sinensis planten, slik at den deler mange tehelsemessige fordeler med andre tetyper.

Men svart te er unik, og det er kjent for å være spesielt gunstig for visse helsemessige formål.
Nedenfor finner du alle de store helsemessige fordelene ved svart te, inkludert næringsverdien, kreftfordelene, fordøyelseskanalene, effektene på hud og hår helse, og mye mer. Så ta en kopp te (helst økologisk te) og les videre!

Kreatin

Aminosyrer

• Karbohydrater
• Proteiner
• Kalium
• Som andre teformer inneholder svart te: Store mineraler og spormineraler
• Mangan
• Fluor
• Polyfenoler
• Svart te inneholder også katechiner (de kraftige antioksidanter i te som bekjemper kreftfremkallende celler og forebygger hjertesykdom), tanniner (det naturlig forekommende kjemiske forbindelser som gir svart te og rødvin deres astringency), guanin (en naturlig stimulant) og xanthin (en annen naturlig stimulant, ligner koffein).
• De mange antioksidanter og polyfenoler i svart te er forbundet med en rekke helsemessige fordeler.

Spesifikt inneholder svart te komplekse flavonoider, som er polyfenoler som bidrar til forebygging av sykdommer. En enkelt kopp svart te inneholder i gjennomsnitt 200 mg flavonoider. (Mange leger anbefaler nå å få 600 mg flavonoider per dag for en rekke helsemessige fordeler.) De flavonoidpolyfenoler i svart te kjent som thearubigin og theaflavin virker som spesielt kraftige antioksidanter.

Interessant er disse to flavonoider mer konsentrert i svart te enn i grønn te.

I tillegg er svart te lav i natrium og kalorier (hvis du ikke legger til et søtningsmiddel!). lus, svart te har en dristig smak, noe som gjør det til en god erstatning for de som er vant til brus andre u helse drikkevarer (som også har en tendens til å ha dristige smaker).

Svart te og kardiovaskulær helse
Som nevnt, er svart te rik på antioksidanter, som for eksempel flavonoider. Disse antioksidanter har blitt vist å redusere risikoen for hjertesykdom. De gjør dette ved å forhindre oksidasjon av LDL-kolesterol og forebygge skader både i blodet og på arterieveggene.I tillegg kan svart te-flavonoider både forbedre koronarvasodilasjon og redusere koagulasjoner, og manganet kan redusere risikoen for koronar hjertesykdom ved å hjelpe hjerte muskelfunksjon.

Studier har vist at så få som tre kopper te per dag kan forbedre hjertes helse.

Forebygging av kreft
Kanskje er den mest studerte tehelsemessige fordelen sin anti-kreft fordel. Mens det meste av studien har vært på grønn te, er det et økende bevis på at svart te også spiller en rolle i forebygging av kreft.

Det ser ut som at polyfenoler i te bidrar til å forhindre dannelse av potensielle kreftfremkallende stoffer i kroppen.

Dette gjelder spesielt med visse typer kreft, som ovariecancer, lungekreft, prostatakreft, kolorektal kreft og blærekreft. Noen studier viser også at svart te kan bidra til å forhindre magekreft, prostatakreft, brystkreft og munnkreft (spesielt for de som bruker tobakksprodukter).
Mekanismen som svart te forebygger kreft er en interessant en. Svart te inneholder en forbindelse som heter TF-2. Denne kjemikalien forårsaker apoptose ("programmert død") av kreftceller uten å skade normale, friske celler. Dette bidrar til å stoppe kreftveksten før det blir merkbar, og kan hjelpe til i tilfeller der kreft allerede er diagnostisert. I tillegg forhindrer svart te også kreft ved å hemme dannelsen og veksten av ondartede svulster.

Hvordan svart te fordeler immunsystemet
Tanniner i svart te gir ikke bare den sin karakteristiske smak.

Flere studier har vist at tanniner bidrar til å bekjempe virus som influensa ("influensa"), dysenteri og hepatitt. Svart te inneholder også alkylaminantigener, som bidrar til å øke immunresponsen.

Svart te og munnhelse

Det er mange gamle koner som forteller om te som frisktgjør pusten og renser munnen. Det viser seg at de er sanne! Forskning har funnet ut at svart te kan redusere orale kreftformer. I tillegg dreper teens polyfenoler og tanniner og forhindrer bakteriene som forårsaker tannråte, og for å drastisk redusere de orale bakteriene som forårsaker dårlig pust. Så drikk litt svart te og si, "Ahhh!" uten bekymring!

Black Tea fordøyelsesfordeler

Tanniner i te generelt (og spesielt svart te - den har flere av dem enn andre tetyper) gir fordøyelsesfordeler. De lindrer mage- og tarmsykdommer, generelt hjelper til fordøyelsen og reduserer tarmaktiviteten (gjør dem nyttige for de som lider av diaré).

Svart te og hudhelse

Drikke svart te fordeler huden på tre måter. Først nærer det huden med vitaminer B2, C og E, med mineraler som magnesium, kalium og sink, og med essensielle polyfenoler og tanniner. For det andre kan koffein og noen av dets andre kjemiske komponenter drepe orale virus, som bidrar til å forhindre hudinfeksjoner (og kviser!). For det tredje har svart te vist seg å redusere "etterligne rynker" og tegn på tidlig aldring.

Svart te kan også ha nytte av huden din med direkte kontakt / applikasjon.For eksempel, å plassere svarte teposer under øynene dine, bidrar til å redusere puffiness og mørke sirkler. Og bruk av svart te for urtebad kan gi et antioksidant boost for huden din og kan til og med gi lave nivåer av solbeskyttelse.

Svart te og hårhelse
Selv om det kan virke litt forgjeves sammenlignet med noen av de andre mer livsforandrende helsemessige fordelene med svart te, er svart te fantastisk for håret ditt!

De høye nivåene av antioksidanter og koffein i svart te bidrar begge til hårhelsen. Koffeinen reduserer et hormon som forårsaker hårtap (kjent som DHT eller Dihydrotestosteron), mens antioksidanter fremmer sunn hårvekst.

Men overskytende koffein kan stunt hårvekst, så vær forsiktig så du ikke overdriver det!
Svart te kan også legge til glans, glans og mørke håret ditt hvis du innlemmer det i hårpleie diett. For mer informasjon om hvordan du bruker svart te i hårpleie diett, se denne videoen på naturlig hårpleie.

Fordelene ved bein og bindevev av svart te
Hvis du drikker te regelmessig, er det mer sannsynlig at du har sterkere bein og bindevev enn noen som ikke drikker te regelmessig. Forskere mener at dette kan skyldes teens fytokjemikalier.

Dette er hjernen din (og nervesystemet) på svart te

Koffeinen i svart te har vist seg å forbedre mental fokus og konsentrasjon ved å fremme blodstrømmen i hjernen. I motsetning til drinker med høyere koffeininnhold og andre stimulanser (f.eks. Kaffe og energidrikker), er koffein i svart te mindre sannsynlig å over-stimulere hjertet og forårsake andre ubehagelige bivirkninger.

Koffein til side viser studier at L-theanin (en aminosyre funnet i svart te) balanserer effekten av koffein på en unik måte, og hjelper deg med å konsentrere deg mer om oppgavene og handle på en fokusert, men avslappet måte.

Videre viser studier at en måned med fire kopper svart te om dagen reduserer nivåene av stresshormonet kortisol nok til å øke minnefunksjonen, og noen studier tyder på at vanlig svart teforbruk kan forhindre Parkinsons sykdom.
Svart te øker energinivået ditt
Jeg vet at dette høres ut som en no-brainer; Men hvordan svart te øker energinivået er verdt å merke seg.

Moderat koffeinforbruk stimulerer ikke bare metabolisme, det øker også våkenhet og generell hjernefunksjon. Koffeinen i te er redusert av det naturlig forekommende kjemiske L-teofyllinet, noe som gjør te-effekten på energinivå jevnere og kontinuerligere enn de noen ganger ødeleggende effektene av kaffe og koffeinfri brus. I tillegg, mens koffein hovedsakelig stimulerer musklene, retter L-teofyllin hjertet, nyrene og luftveiene, slik at den samlede effekten på kroppen er jevnt fordelt og balansert.

Fordelene med Black Tea's Thearubigins

Sammenlignet med andre tetyper, er svart te spesielt høy i kjemiske forbindelser kalt thearubigins. Disse kjemikaliene gir svart te rødaktig farge og dannes under oksidasjonsprosessen for å lage svart te.Studier tyder på at thearubigins nyter kroppen og sinnet på mange måter, blant annet redusere effekten av hoste og forkjølelse, gi antiinflammatoriske effekter som gagne visse sykdommer som IBS, og bekjempe prostatakreft og A375 melanomceller.