Den beste madrassen for ryggsmerter

Du sover bedre når ryggen din støttes. Tetra Images / Getty Images

Hvis du lider av kronisk ryggsmerter, eller har en tendens til å våkne opp og føles stiv og sår, kan madrassen din skyldes. En gammel madrass med slitne fjærer og sagende fylling forlater skuldrene og hoftene uten støtte og ryggraden ut av justering, noe som forårsaker smerter og smerter om morgenen. Mens svaret på ubehaget ditt kan være en ny madrass, er beslutningen om hvilken ny madrass det ikke er så enkelt.

For å begrense de mange madrassene som er tilgjengelige for det perfekte valget for din egen situasjon, bidrar det til å forstå tre relaterte madrassbetingelser: fasthet, støtte og samsvar.

Madrassfasthet

Fastheten i en madrass refererer til hvor mye gir / motstand madrassen har under vekten av kroppen din. Du kan anta at når det gjelder ryggsmerter, jo mykere madrassen, jo bedre. Tross alt legger en fast madrass for mye stress på vondt tilbake, ikke sant? Egentlig er det motsatte sant. En altfor myk madrass, selv om den kan vugge kroppen din, gir ikke nok støtte til ryggraden. På motsatt side var en svært fast madrass, som en gang var anbefaling av eksperter fra ryggen for de med smerte, sjelden det riktige valget. Mens en fast madrass holder ryggraden i linje, har den en tendens til å legge for mye press på hofter, skuldre, hæler og hode, noe som fører til vondt i disse områdene, spesielt hvis du er en sidesviller.

Som en generell regel, for å avværge ryggsmerter eller lette eksisterende achiness, vil du gjøre det beste med en middels fast madrass. Omtrent alle typer madrass kommer i en rekke fastheter: Noen, som airbeds, er justerbare.

Madrass Støtteevne

En unsupportive madrass er en av de vanligste årsakene til morgenstivhet og smerte.

Som madrasser, har de en tendens til å miste støtten, men veldig myke madrasser kan mangle støtte fra begynnelsen. Når du legger deg ned på en madrass med god støtte, er kroppen din i riktig justering. Det betyr at det ikke er sjakk eller synker under vekten, og hode, torso, hofter og ben er i en avslappet, nøytral stilling uten stress på leddene dine.

Mens tradisjonelle innerspringmadrasser er ganske støttende når de er nye, har de en tendens til å miste den støtten og begynner å sakke i løpet av få år. Du finner langvarig støtte fra minne skum, latex og airbed madrasser, noe som gjør disse potensielt bedre valg for de med kronisk ryggsmerter.

Madrasskonformabilitet

En madrass med god konformitet støtter seg til kroppen din, slik at du støttes jevnt uten trykkpunkter. Hvis madrassen din mangler konformitet, kan du våkne med ømme hofter eller vondt rygg, eller smerte i albuene og knærne.For de med svært delikat hud kan en madrass uten nok konformitet føre til hudssår eller blåmerker.

Sannsynligvis er den beste typen madrass med hensyn til konformitet minne skum. På en god minne skum madrass, kan du skyve hånden din ned for å lage et avtrykk, og deretter se madrassen sakte "helbrede" som den går tilbake til sin tidligere posisjon.

Dette gjør lagringsskummadrasser et av de beste valgene for de med ryggsmerter, men disse madrassene har også en downside: mange mennesker finner dem varme, de kan skape "dra" når du snu i senga og de er ikke det beste valget for romantikk.

Andre typer madrass med god konformitet er vannvann og innerspring madrasser med memory foam overlays.

Til slutt er den beste madrassen for dårlig tilbake den som gjør at du føler deg mest komfortabel. Du er sannsynlig å finne lettelse med en minne skum madrass, men hvis det ikke er et alternativ, bør du vurdere en airbed, for eksempel Sleep Number. Hvis du foretrekker en tradisjonell innerspringmadrass, se etter en med middels fast støtte og et lag med minneskum for ekstra tilpassbarhet.