Holdning er alt - slik holder du det positivt

Jeg er ikke mye av en TV-observatør, og når jeg stemmer på, er jeg vanligvis halvt sett og jobber halvt med noe annet. Men noen ganger lærer du ting fra uventede steder, og det hender slik at en fersk Gatorade-reklame grep oppmerksomheten min.

Annonsen viser noen av verdens beste idrettsutøvere, som Michael Jordan og Peyton Manning, og bemerker om deres feil - Jordans manglende evne til å gjøre sitt videregående team på videregående skole, Mansings avgrensede rookie-sesong - og hvordan disse nederlagene fordoblet drivkraften.

For et kraftig budskap. Til og med Atlanta Falcons-quarterback Matt Ryan gjør opptreden, og erkjenner teamets tankeløs, Super Bowl i fjerde kvartal som falt for Patriots i 2017 og antyder at også han ville vokse ut av opplevelsen.

Dette er tiden på året når vi tenker på å lade opp, fornye og omdefinere oss selv. Folk denne måneden vil gjøre hva som helst, fra å delta på et treningsstudio til å ta fatt på et åndelig tilfluktssted.

"Enten du er 15 år eller 50 år, er livssynet ditt alltid under konstruksjon."

Dette er verdige anstrengelser, men det er en mer livsendrende forandring vi kan gjøre i modus for disse superstjerneidrettsutøverne. Det hver av dem har gjort er å justere holdningene. De ser livet gjennom en positiv linse, uansett hva det kaster vei. At optimismen gir dem drivstoff, fokuserer dem og lar dem sette tilbakeslag i perspektiv.

Holdning kan være vår beste venn eller verste fiende, bibliotekaren i vår fortid, taleren for vår nåtid og vår fremtids profet. Kort sagt, jeg tror holdning er den største determinanten for livskvaliteten vår.

4. Belønne tankemønstrene dine.

Følelsene våre kommer fra tankene våre. Vi kan endre dem ved å endre tankemønstrene våre.

Det er tankene våre, ikke omstendighetene våre, som avgjør vår lykke. Ofte er folk overbevist om at de vil være lykkelige når de når et bestemt mål. Når de gjør det, blir de overrasket og skuffet over å oppdage at de ikke føler seg oppfylt. Det de ikke er klar over, er å fylle sinnet med gode tanker hver dag, uavhengig av hva som skjer i deres liv, vil gi mer generell tilfredshet enn den engangshøyden til en godt utført jobb.

Relatert: 4 måter å aktivt omprogrammere tankene dine

5. Utvikle gode vaner.

En holdning er ikke annet enn en vane til å tenke. Vaner er ikke instinkter; de er skaffet handlinger. De skjer ikke bare; de er forårsaket. Mange mennesker lar vanene sine kontrollere dem. Det er bra hvis vanene forbedrer livskvaliteten vår. Hvis ikke, blir livet faktisk overskyet. Du kan endre vanene dine. Dette er hvordan:

• Liste over dårlige vaner.
• Bestem roten / årsakene bak dem.
• Bestem en positiv vane for å erstatte en dårlig.
• Ta grep for å utvikle det.
• Handle etter denne nye vanen daglig.
• Belønne deg selv ved å merke deg en av fordelene med denne nye vanen.

Jeg ser på vaneendring som en prosess, så ikke bli forferdet hvis du ikke ser resultater over natten. De tidlige stadiene vil være de vanskeligste. De dårlige vanene ønsker å være i kontroll. I midttrinnene er du på det ordspråklige gjerdet og bestemmer deg for om du vil gå helt inn på den andre siden eller velte tilbake på de gamle måtene dine. I det sene stadiet har du rettet opp en feil og gleder deg over holdningsskiftet som følger med det. Men pass på: Tvang er fienden. Bare be alle som har gått ned i vekt bare for å få det tilbake.

Tilbake til den Gatorade-reklamen, der tennis flotte Serena Williams ser død på kameraet, sterkt øye. Hennes hemmelighet for seier var å være "på feil side i din største sportslige opprør", en henvisning til hennes fantastiske fall i US Open 2015 i 2015 til Roberta Vinci, en uspedert spiller fra Italia.

To år senere ble hun den eneste tennisspilleren, mann eller kvinne, som vant 23 singler Grand Slam-titler i Åpen tid.

"Jeg har måttet lære å kjempe hele livet - må lære å fortsette å smile, " sier hun. "Hvis du smiler, ordner ting seg."

Relatert : Hvorfor din holdning er alt

Denne artikkelen dukket opprinnelig i januar 2018-utgaven av SUCCESS magazine.