Fantastiske bekreftelser for fedre

Digital Vision / Getty Images

I løpet av året har litteraturen om selvforbedring fokusert på hva ekspertene kaller selvfølelsen. Begrepet self-talk tyder på at vi ofte snakker negativt om oss selv og at dette kan forårsake alvorlig følelsesmessig skade. Mange menn sliter med denne negative selvpraten, og ofte finner seg selv når de gjør noe dumt eller tankeløst, og gjentar en negativ selvpratmelding som, "Jeg er en slik idiot. ”

Idéen med bekreftelser i selvhjelpslitteratur handler om å hjelpe oss med å skifte self-talk fra negativt til positivt i en daglig vane med å gjenta positive uttalelser som bekrefter de gode tingene vi er og det gode ting vi håper å oppnå eller ha. Denne prosessen hjelper "program" våre tanker til å tenke og se ting positivt.

Positive bekreftelser er korte uttalelser som gjentas regelmessig (minst daglig) for å erstatte negative selvbilder med positiv, nærende tro om oss selv, vår familie, vår karriere, våre personlige egenskaper og vårt miljø. .

De fleste selvhjelpsgurus foreslår at vi baserer våre bekreftelser på ting vi ønsker å forandre om oss selv. Regelmessig gjentakelse av bekreftelser om helse og velvære kan hjelpe oss med å gå ned i vekt, bygge kroppsstyrke og utholdenhet, eller motivere oss til større fysisk aktivitet. Noen slike bekreftelser kan inkludere "Jeg velger å gjøre sunne valg i det jeg spiser" eller "Sunn mat smaker bedre for meg. “

Mange selvhjelpseksperter foreslår tre trinn for å skape en meningsfull positiv bekreftelseserklæring. Du burde:

Start i dagens tid, ved å bruke ord som "Jeg er …" eller "Jeg har …"

• Forbind hva du vil ha som om det allerede har skjedd. For eksempel, "Jeg har en sunn vekt. Jeg spiser bare når jeg er sulten. "
• Bruk positive ord, ikke negativt. I vekttap-eksemplet, "jeg spiser bare når jeg er sulten", fungerer det bedre enn "jeg spiser ikke når jeg kjeder meg eller blir deprimert. “

Så, som en far som ønsker å forbedre, kan følgende prøvebekreftelser gjøre en stor forskjell. Å ha en liste som du leser høyt daglig, eller at du husker og reciterer regelmessig, kan fokusere på tankene og energien på å være en stor far til barna dine. Jo mer vi gjentar disse bekreftelsene, eller andre som dem, desto mer programmerer vi våre tankemønstre slik at vi opptrer som om de er til stede i våre liv.

Prøv noen for de neste tretti dagene og se om du kan føle en forskjell i hvordan du tenker og føler om din rolle som far.

Jeg er en flott pappa, og jeg blir bedre til foreldre hver dag.

• Min vakre og sunne familie er min største ressurs.
• Min største arv i livet er suksessen til barna mine.
• Jo mer kjærlighet jeg gir til familien min, desto mer er det for meg å motta.
• Jeg fortjener kjærlighet, og jeg får den i overflod.
• Jeg gjør klokde beslutninger som er gunstige for meg og min familie nå og i fremtiden.
• Jeg tilbringer tid til min personlige utvikling hver dag fordi jeg vet at jeg fortjener det.
• Jeg satte et positivt miljø for familien min hjemme.
• Hver dag blir jeg en bedre far.

Jeg holder alltid mine løfter til barna mine.

• Jeg er en stor rollemodell for barna mine.
• Jeg er sunn og full av energi.
• Jeg er en kilde til positiv inspirasjon for min ektefelle og mine barn.
• Jeg elsker og respekterer ektefellen min og mine barn.
• Jeg er en familie mann, først og fremst.
• Mine familieforhold er fylt med kjærlighet, glede og moro.
• Jeg streber etter velutviklet utvikling i hver av mine barn.
• Mitt ekteskap og familie er de mest hellige aspekter av livet mitt.
• Jeg er forpliktet til å være en evig far i en evig familie.
• Jeg er en problemløser. Jeg fokuserer på å finne løsninger på problemene i banen min.
• Jeg ser godt i min kone og barn.
• Jeg er fleksibel og tolerant i mine relasjoner hjemme.
• Jeg forstår at vaner gjør en person, og jeg hjelper barna mine med å utvikle gode vaner.
• Jeg tar beslutninger med øye på lang sikt.