Oppnå helsemålene dine med dette 3

I løpet av den siste sommeren hørte vi en interessant foredrag fra Colin O'Brady, en utholdenhetsidrettsutøver. Etter at han var uteksaminert fra college og før han startet karrieren, kjøpte han en ryggsekk og satte seg for å utforske verden.

I 2008, mens Thailand var i Thailand, led O'Brady en tragisk ulykke mens han gjorde en utfordring med brannhopptau. Han ble alvorlig brent, med skader som dekket nesten 25 prosent av kroppen hans, og først og fremst skadet ben og føtter. Legene advarte ham om at han aldri kunne gå normalt igjen.

Etter luftløft og behandling ble O'Brady utskrevet, men innesperret enten i rullestol eller seng. Moren hans utfordret ham til å komme seg ut av rullestolen på dag 1 utskrivning etter sykehus, og deretter gå fem trinn i slutten av den første uken. Det gjorde han knapt i uke 2. Men med den vedvarende og positive oppmuntringen fra moren, satte O'Brady seg et tilsynelatende umulig mål: å fullføre sin første triatlon.

Bare 18 måneder etter ulykken, plasserte O'Brady først sammenlagt på Chicago Triathlon. Etter å ha vunnet sitt første løp, tok sponsorer notat og signerte for å støtte hans fremtid. O'Brady forsøkte deretter å fullføre en prestisjefylt fjellklatringutfordring, The Explorers Grand Slam, noe færre enn 50 personer noensinne har fullført, og bare fire på under et år. Han gjorde det på 139 dager.

Med grus og utholdenhet gjorde O'Brady noe ingen noen gang hadde gjort. 26. desember 2018 krysset han landmassen til Antarktis solo og støttes ikke.

Hvis han kan treffe disse målene etter en skade som den han pådro seg, kan du og jeg absolutt prøve for våre store drømmer.

Men hvordan gjorde O'Brady det? Han tok press, entusiasme og besluttsomhet - det vi liker å kalle “PED-er” - til hjertet. Denne strategien kan hjelpe deg å oppnå ethvert helsefokusert mål, enten det er å miste 20 kilo eller trene for et maraton.

Trykk

Å ha en kamerat (moren til O'Brady, for eksempel hans forlovede, Jenna, for eksempel) eller team for å holde deg i gang når kjøreturen blekner gir det beste insentivet til å fortsette å trene og å være sunn nok til å ha energi til å nå ditt store mål.

Entusiasme

Hvis sporten eller aktiviteten din ikke lenger begeistrer deg (det være seg bordtennis, fotturer eller svømming), viser studier at du ikke vil ha motivasjonen du trenger for å nå dine mål. Prøv forskjellige aktiviteter - eller måltidsplaner, hvis du er i slankekur - og oppdag din gamle entusiasme og moroa du følte for å treffe dine mål.

Besluttsomhet

For å forsterke besluttsomheten, skriv ned treningsplanen, legg den ut og følg fremdriften. Gjennomgå og revidere planen din om nødvendig, og belønne deg selv (si med en dag på stranden eller en kopp gelato) når du oppfyller et mål, for eksempel å senke blodtrykket med 10 poeng eller treffe vektmålet 31 dager på rad .