9 måter å takle endring på

Ekteskap, samlivsbrudd, karriereendringer, tap av jobb, sykdom, få barn, et tomt rede, økonomiske nedgangstider, flytting, eksamen, miste noen du er glad i. Ting skjer . Alle disse er vanlige overganger og stressutløsere. Hvordan takler du det? Her er noen tips om selvcoaching som kan hjelpe:

1. Innrøm at du føler deg sårbar og søker hjelp, noe som vil ødelegge negativiteten din.

2. Bli proaktiv. De som er bemyndiget, ser etter muligheter for å gjøre ting bedre. Ofrene lener seg og bekymrer seg for hva som vil skje.

3. Vet at du aldri sitter fast med bare en følelse. Du kan føle deg redd og optimistisk og spent på de samme omstendighetene. Fokuser på de positive følelsene.

4. Stol på deg selv basert på tidligere suksesser, og spør: Når har jeg klart forandring før? Hvordan gjorde jeg det? Hvordan viste det seg?

5. Unngå å besette fremtiden. Løsningene for hvordan du føler deg nå er vanligvis i nåtiden.

6. Når fremtiden din ser ut til å være avhengig av andres handlinger, kan du være tilbøyelig til å besette hva som er. I stedet gjør nåtiden til det viktigste i tankene dine.

7. Ta positive grep for å komme tilbake på sporet: Ta på musikk og dans på kjøkkenet ditt; gå en tur; Pust dypt; lese noe inspirerende.

8. Rol tankene dine kort, slik at du kan se en gaffel i veien med et positivt resultat. Finn noe du er takknemlig for, eller minne deg selv på at ting har en måte å trene på.

9. Gå ut av ditt eget hode. Mange mennesker lette stresset og frykten raskt med meditasjon, med bønn eller ved å hjelpe noen andre.

-Ann Smith, forfatter av Overvinne perfeksjonisme: Finne nøkkelen til balanse og selvaksept

Hvordan du reagerer på endring avgjør utfallet, på godt eller vondt - og det er vanligvis tre måter folk reagerer på. Finn ut hvor du faller og hvordan det påvirker deg.