9 Dårlige vaner som kan føre til ulykkelighet

Nesten hver eneste handling vi tar i livet er rettet mot å oppnå eller opprettholde "lykke" - den unnvikende tilstanden der vi føler tilfredshet, tilfredshet og til og med lykke.

Likevel kan lykke være litt vanskelig å definere. Ulykke er derimot lett å identifisere; du vet det når du ser det, og du vet definitivt når det er tatt tak i deg.

Lykken har mye mindre å gjøre med livsforholdene enn du kanskje tror. En studie fra University of Illinois fant at folk som tjener mest (mer enn $ 10 millioner årlig) bare er en lykkeligere lykkeligere enn gjennomsnittet Joes og Janes som jobber for dem.

Livsforholdene har lite å gjøre med lykke fordi mye lykke er under din kontroll - et produkt av dine vaner og livssyn. Psykologer fra University of California som studerer lykke fant ut at genetikk og livsforhold bare utgjør omtrent 50 prosent av en persons lykke. Resten er opp til deg.

Ulykke kan fange deg overraskende. Så mye av lykken din bestemmes av vanene dine (i tanke og handling) at du må overvåke dem nøye for å være sikker på at dårlige vaner ikke drar deg ned i avgrunnen.

Noen vaner fører til ulykkelighet mer enn andre gjør. Disse fellene unngås enkelt når du er klar over dem.

1. Hold følelsene dine inne.

En av de store misoppfatningene rundt emosjonell intelligens (EQ) er at det handler om å undertrykke følelsene våre og holde dem inne. Selv om det er sant er det følelser som individer med høy EQ ikke tillater å bryte ut ved impuls, det betyr ikke at disse følelsene er ikke uttrykt. Emosjonell intelligens betyr å hedre følelsene dine og tillate deg selv å oppleve katarsis som kommer fra å omfavne dem for hva de er. Bare da kan du uttrykke dem på en måte som hjelper fremfor å hindre din evne til å nå dine mål.

2. Gi deg beskjed med teknologi.

Alle fortjener muligheten til å se på et TV-show nå og da eller å slå på Kindle og gå seg vill i en bok. Det virkelige spørsmålet er hvor mye tid du bruker tilkoblet (til videospill, TV-en, nettbrettet, datamaskinen, telefonen osv.), Og om det får deg til å føle deg bra eller bare gjør deg følelsesløs. Når flukten din blir en konstant kilde til distraksjon, er det et sikkert tegn at du har falt i fellen for for mye av det gode.

3. Bruk for mye tid og krefter på å skaffe oss "ting."

Mennesker som lever i ekstrem fattigdom opplever en betydelig økning i lykke når deres økonomiske forhold forbedres, men det synker raskt over 20 000 dollar i årlig inntekt. Det er et hav av forskning som viser at materielle ting ikke gjør deg lykkelig. Når du gjør en vane med å jage ting, vil du sannsynligvis bli ulykkelig fordi du, utover skuffelsen du opplever når du har fått dem, oppdager at du har fått dem på bekostning av de virkelige tingene som kan gjøre deg lykkelig, som venner, familie og hobbyer.

4.

Å fortelle deg selv, "Jeg vil være lykkelig når …" er en av de enkleste ulykkelige vanene å falle inn i. Hvordan du avslutter uttalelsen betyr ikke noe (det kan være en forfremmelse, mer lønn eller et nytt forhold) fordi det legger for mye vekt på omstendighetene, og forbedrede omstendigheter fører ikke til lykke. Ikke bruk tiden på å vente på noe som har vist seg å ikke ha noen innvirkning på humøret. Fokuser i stedet på å være lykkelig akkurat nå, i øyeblikket, fordi det ikke er noen garanti for fremtiden.

5. Bekjempe endring.

Endring er en uunngåelig del av livet, og de som kjemper mot det gjør det fordi de sliter med å forbli i kontroll. Problemet med denne tilnærmingen er at bekjempelse av endring faktisk begrenser din kontroll over situasjonen ved å sette opp en barriere mellom deg selv og handlingene du trenger å gjøre for å forbedre situasjonen din.

Tanken her er å forberede seg på endring. Dette er ikke et gjettespill der du tester nøyaktigheten din i å forutse hva som kommer videre, men snarere betyr det å tenke gjennom konsekvensene av potensielle endringer, slik at du ikke blir tatt av vakt hvis de kommer til overflaten. Det første trinnet er å innrømme at selv de mest stabile og pålitelige fasetter i livet ditt ikke er helt under din kontroll. Mennesker endrer seg, bedrifter går gjennom ebber og strømmer, og ting forblir ganske enkelt ikke det samme lenge. Når du tillater deg selv å forutse endring - og forstå alternativene dine hvis endringer oppstår - forhindrer du deg selv å bli fastblandet av sterke følelser som sjokk, overraskelse, frykt og skuffelse når endringer faktisk skjer. Selv om det fortsatt er sannsynlig at du opplever disse negative følelsene, vil din aksept av at endring er en uunngåelig del av livet, gjøre deg i stand til å fokusere og tenke rasjonelt, noe som er avgjørende for å få mest mulig ut av en usannsynlig, uønsket eller på annen måte uforutsett situasjon.

6. Pessimisme.

Ingenting gir næring til ulykke ganske som pessimisme. Problemet med en pessimistisk holdning, utover at det er vanskelig for humøret, er at det blir en selvoppfyllende profeti: Hvis du forventer dårlige ting, er det mer sannsynlig at du får dårlige ting. Det er vanskelig å riste av seg pessimistiske tanker før du kjenner deg igjen i hvor ulogiske de er. Tving deg selv til å se på fakta, så ser du at ting ikke er så ille som de ser ut.

7. Prøver å følge med på Joneses.

Sjalusi og misunnelse er uforenlig med lykke, så hvis du konstant sammenligner deg med andre, er det på tide å stoppe. I en studie sa de fleste fagpersonene at de ville være i orden med å tjene mindre penger, men bare hvis alle andre gjorde det også. Vær på vakt mot denne typen tenkning, da det ikke vil gjøre deg lykkelig og oftere enn ikke ha motsatt effekt.

8. Ikke bedre.

Fordi ulykkelige mennesker er pessimister og føler mangel på kontroll over livene sine, har de en tendens til å lene seg tilbake og vente på at livet skal skje med dem. I stedet for å sette seg mål, lære og forbedre seg selv, fortsetter de bare å gå sammen, og så lurer de på hvorfor ting aldri forandrer seg. Ikke la dette være deg.

9. Å være hjemme.

Når du føler deg ulykkelig, er det fristende å unngå andre mennesker. Dette er en enorm feil, da det å være sosialt, selv når du ikke liker det, er flott for humøret ditt. Vi har alle de dagene hvor vi bare vil trekke dekslene over hodet og nekte å snakke med noen, men forstår at i det øyeblikket dette blir en tendens, ødelegger det humøret ditt. Gjenkjenn når ulykken gjør deg til sosialt, tving deg selv til å komme deg ut der og blande deg, og du vil merke forskjellen med en gang.

Å endre vanene dine i navnet til større lykke er noe av det beste du kan gjøre for deg selv. Men det er også viktig av en annen grunn - å ta kontroll over din lykke gjør også alle rundt deg lykkeligere.