8 Anger Administrasjonstips for enslige foreldre

Det er tider hvor hver enkelt av oss føler seg bare sint på livet. Du kan tenke, "Hvorfor måtte dette skje, og hva skal jeg gjøre nå?" En ting som ofte overses, tar seg av dine egne følelser. Her er noen praktiske angerhåndteringsstrategier som er utformet for å hjelpe deg med å behandle dine følelser og begynne frisk:

• 01 av 07

  Gi deg selv tillatelse til å være sint

  

  Sjansen er, hvis du føler deg sint, er det med god grunn! Men noen ganger gjør vi det vanskeligere å behandle vår sinne fordi vi ikke gjenkjenner det. Er du sint? Hva med, spesielt? Dette kan føle seg rart, men prøv å si det høyt for deg selv. "Jeg er sint fordi …" Hvordan føles det for deg?

  -> - 02 av 07
• Vær ærlig med barna

  Zing Images Getty

  

  Å være ærlig om hvordan du føler deg, kan være en stor lettelse! Det er greit å erkjenne barna dine at du er sint. Faktisk vet de sannsynligvis dette allerede. Du vil imidlertid være oppmerksom på at det å være ærlig betyr ikke å fortelle dem detaljene de ikke trenger å vite. Du kan bare si, "Jeg føler meg sint akkurat nå, men jeg jobber gjennom det, og jeg vet at ting skal bli bedre snart."
  03 av 07
• La gå av skammen

  Det er greit å være sint for å gå alene. Det gir deg ikke en dårlig forelder! På den annen side, å være sint og ikke gjenkjenne det kan skade deg og de du elsker. Det sinne kommer til å komme ut, på en eller annen måte. Navngivning er det første skrittet mot å håndtere det på en sunn måte.

  04 av 07
• Få bevegelse

  Martin Novak Getty Images

  

  Fysisk bevegelse er en fin måte å håndtere sinne på. Ta tid i timeplanen din for regelmessige turer, enten det er å sette barnet i en barnevogn første ting om morgenen, eller gå ut av kontoret på lunsjtiden. Det er en perfekt mulighet til å være alene i hodet ditt, og frisk luft og mosjon vil gi ekstra fordeler.
  Lær mer: Finn tid til å trene som en enkeltforelder

  Fortsett til 5 av 7 nedenfor. 05 av 07

• Konfidere en venn

  Reza Estakhrian Getty Images

  

  Kom sammen med noen du stoler på og hell ut ditt ødelagte hjerte. Det kan være vanskelig å dele noe av smerten høyt, men tenk på dette: Hvis rollene ble reversert, ville du ikke være der for din venn? La noen inn og dele hvordan du føler. Sjansen er, du vil føle deg mye lettere.

  Lær mer: Hvordan lage venner med andre foreldre på barnas skole

  06 av 07

• Lag et rom for å håndtere din anger

  Hero Images Getty

  

  La oss innse det. Som enslig forelder får du ikke mye tid til deg selv.Legg til det faktum at du sannsynligvis prøver å skjule noen av dine følelser rundt barna, og holde alt i det, kan ta en tung avgift på deg. Prøv å skape plass i livet ditt for å behandle dine følelser. Lukk døren til døren og ta en samtale foran speilet ditt, eller sett deg i stuen etter at barna har sovnet og lyttet til musikk du identifiserer med.

  07 av 07

• Skriv det ned

  Gianni Diliberto Getty Images

  

  Selv om du ikke er en person som vanligvis liker journaling, kan det hende du finner det svært nyttig å få sinne ut av hjertet og tankene ved å sette det på papir. Noen ganger er det enda nyttig å skrive et brev du aldri planlegger å poste, fortelle personen i sentrum av dine sint følelser hvordan de har skadet deg og hvorfor du er sint.

  Lær mer: Tidsskrifter for enslige foreldre