7 Gjennomtenkte måter å stresse mindre på

Hvor mange av dere vil bli gamle raskere? Hva, ingen takere ?!

Vel, visste du at du fremskynder aldringen din når du regelmessig opplever stress eller angst? Seriøst, hvis du er for sliten eller for kablet, må du ta hensyn til de syv strategiene her for å hjelpe deg med å stresse litt mindre:

1. Gi opp den daglige skylden.

La oss få litt perspektiv. For mange av oss kaster bort tid på å føle oss skyldige i at livet vårt er i balanse, men du vil aldri føle deg balansert så lenge du har mål og drømmer. Hvorfor? Det er alltid altfor mye å gjøre, å lære, å oppnå.

Hvis du er som meg og har lidenskap for arbeidet ditt, er det lett å miste deg selv i oppgavene og prosjektene dine siden de gir deg glede. På et bestemt tidspunkt må jeg imidlertid bevisst grøfte arbeid for å tilbringe tid med venner og familie (minus telefonen min).

Slutt å tenke at du trenger å "berøre" alt hver dag og se på hvor "balansert" livet ditt er over en periode, ikke en spesifikk dag i uken. Ta dette et skritt lenger og innse at det handler om å være balansert i løpet av livet. Det hele viser seg.

2. Skjønner godt er bra nok.

Er det noen andre utvinnende perfeksjonister der ute? Slutt å kaste bort tid på å lage det "perfekte" forslaget, brev eller markedsføringsbrosjyre, og søk etter den ideelle gaven til nevøen din, den beste dyne til soverommet ditt eller det ypperlig rene huset. Stopp på 80 prosent og gå videre til neste oppgave. Ellers er timer i livet ditt bortkastet og ingen legger merke til forskjellen, men deg. Kom over deg selv og ta et skritt nærmere aksept.

3. Slumre, eller tap.

Ja, jeg kan høre at du stresser valper allerede: "Jeg skal sove når jeg er død." Men poenget er at du vil være død før du kommer. Utmattelse er ikke et æresmerke. Uten søvn er du verdiløs for deg selv og de rundt deg.

Å holde seg selv en time senere for å fullføre en oppgave eller se Grey's Anatomy koster deg mer enn helsen din. Prøv irritabilitet, problemer med å opprettholde informasjon, mindre sykdom, dårlig dømmekraft, økte feil og til og med vektøkning. En Harvard Business Review- studie av 975 globale ledere slo fast at 45 prosent av ledere med høy inntjening er for pooped til å til og med snakke med sin ektefelle eller partner etter jobb. Dette er din vekker for å få ZZZ-ene dine.

4. Skaler tilbake kjøretiden.

Når du velger en ny lege, tannlege, frisør, uansett, finn en så nær hjemme som mulig. Bonus: med bensin så dyr, tenk på besparelsene! Det samme gjelder når du finner aktiviteter for familiemedlemmer - vær lokal. At den ideelle førskolen, fotballklubben eller SAT-studiegruppen kan være en lengre pendel, men legg opp all kjøretiden på forhånd og spør om det virkelig er verdt det før du begir deg til ruslingstimer og tidlige vekkerklokker.

Fortsatt bestemt? Sett opp samkjøringer og gjenkjenn at du ikke trenger å være på alle aktiviteter. Visst er det morsomt å delta, men barnet ditt vil ikke bli en seriemorder hvis du går glipp av noen få spill eller forestillinger.

5. Si nei til andre slik at du kan si ja til deg.

Slår du ned distraksjoner forkledd som muligheter? Blir du bedt om å bli med på sosiale nettsteder som ikke gir deg tid til å knytte nettverk med menneskene under taket ditt? Slår du fortsatt ut for å arrangere det årlige Labour Day-partiet når alt du ser er arbeidskraften som ligger foran?

Det er ikke egoistisk å si nei til andre når hensikten er å rydde litt plass til å si ja til deg. Livet fortsetter selv om du ikke er involvert i enhver aktivitet, fest eller arrangement. Se på det på denne måten: Å bli savnet gjør deg mer interessant og verdsatt når du dukker opp.

6. Slå av maskinen.

Den raskeste måten å få driftsstans er å slå av telefonen, TV-en og datamaskinen og nyte mangelen på distraksjoner. Jeg har snakket med folk som føler seg engstelige når deres DVR er overbelastet med innspillinger, og de har ikke tid til å se på programmene sine. Kom igjen, trenger du virkelig å vite hvem som blir sparket av øya eller hva stjernen kan danse?

Noen mennesker sier at TV slapper av dem, men jeg tror det er mer en vane enn en måte å senke stress på. TV bare nummen deg, og når showet er over, dukker presset opp igjen. Samme med datamaskinen. Jada, det er flott å få kontakt med gamle venner på Facebook, men trenger du virkelig å vite hva noen spiste til middag?

I stedet for å suge skjermen, ta den uåpnede boken fra hylla, ring en god venn eller ta en kopp favorittdrink og reflekter over dagen din.

7. Omfavn rotet.

Etter å ha blitt oppdratt av ikke en, men to pene freaks, var min gamle mantra: Det er et sted for alt, og alt hører hjemme. Da jeg var singel, holdt fjernkontrollen seg på samme sted, putene mine var strategisk plassert, og benkeplatene ble ugyldige.

Nå som jeg deler livet mitt med en familie, er det motsatte. Mitt nye mantra: Et rent hus definerer deg ikke; det begrenser deg. Selv med hjelp to ganger i måneden, er huset vanligvis rotete - ikke skittent, men rotete … stor forskjell og en jeg lærer å leve med hvis jeg vil ha et liv utenfor rengjøring.

Omfavnet rotens. Det følger med territoriet og betyr at du fører et travelt, oppfylle liv - ikke en Stepford-tilværelse.

Og hvis alt annet mislykkes, husk at du er for velsignet til å bli stresset! Det er umulig å føle stress og være takknemlig på samme tid. Når du er overveldet, er det bare å ta pusten dypt og telle velsignelsene dine - fungerer hver gang.