7 trinn for å bryte dine dårlige vaner

Alle har dårlige vaner. Alle. Nå gitt, noen mennesker har mindre enn andre, og noen menneskers dårlige vaner er mer rasende enn andres, men vi har alle dem.

Det som er flott er at vi ikke trenger å gjøre det. Vi er alle i stand til å endre, så la oss gjøre!

Det er to typer dårlige vaner: De du vet at du har, men andre kanskje ikke legger merke til, og de du ikke kjenner at du har, men alle andre er veldig klar over det.

Hvordan blir du kvitt en dårlig vane hvis du ikke vet at du har den? Svaret er enkelt, men vanskelig: Be noen være brutalt ærlige med deg. Du er kanskje redd for å bli flau, men vil du at alle snakker bak ryggen? Få mot og spør. Spør noen som elsker deg og har din beste interesse i tankene. Vær nådig og ikke forsvare deg selv. Bare godta det og jobb med det.

Hva med de vi vet om? Det er de tøffe. Hvorfor? De må være tøffe hvis du vet om dem, og likevel har du dem fremdeles. Hvis de ikke var tøffe, ville de være tidligere dårlige vaner.

Hvordan kan du starte en dårlig vane ut av livet ditt? Her er noen få ting som må være en del av planen:

1. Du må ønske at de skal gå.

I virkeligheten ønsker noen faktisk at de dårlige vanene deres skal feste seg rundt. Så det første er å gå dypt inn i fordypningene i hjertet ditt og spørre: Vil jeg virkelig gi opp dette?

Du gjør? God. Så videre til neste trinn …

2. Lag en liste over alle grunnene til at du vil avslutte de dårlige vanene dine.

Gjør dem positive. Gjør listen lang. Begynn med det virkelig kraftige og dramatiske hvis du trenger det. Husk dem nå. Sett dem i tankene dine.

Du lager forbindelser mellom å stoppe den dårlige oppførselen med hvilke gode ting du vil få av å gjøre det. Hvis du vil gå ned i vekt, så sett deg selv slank og se bra ut i de tynne jeansene. Hvis du vil slutte å røyke, forestill deg at kona faktisk kysser deg i stedet for å sende deg på do for å pusse tennene.

3. Velg.

Når du har fått informasjonen, kommer dette til en ting: en handling fra viljen. Velg å gjøre det. Si til deg selv gjennom dagen, jeg velger å …

Eisenhower sa med rette, “Historien om frie menn er skrevet ikke ved en tilfeldighet, men ved valg, deres valg.” Det er ditt valg. Du kan skrive historikken din.

4. Iverksette tiltak.

Dette er vanskelig fordi det er to filosofier om det.

En teori er at du må ta massive grep - du må gå alt eller ingenting. Ved å bruke vekttapeksemplet, ville denne personen bruke $ 500 for å bli med på et treningsstudio, omarbeide planen sin og slo tredemølle hver dag i et år. De vil bli kvitt alt fett i huset. De går ut - og det fungerer for noen.

Andre ville brenne ut på det, føle seg som feil og være dårligere enn før. De skulle begynne å gå sakte, ta babysteg, men jobbe flittig mot et planlagt mål. Denne personen bestemte seg for å begynne å gå tre dager i uken. De bestemte seg for å begrense desserten til to netter i uken, ned fra syv.

Uansett er OK så lenge du kommer til målet etterhvert. Hvilken er du?

5. Fortell noen.

Dette er din ansvarspartner. Fortell dem målet ditt, og fortell dem planen din. Skriv det ned for dem, og la dem spørre deg med jevne mellomrom om fremdriften. Dette vil være uvurderlig.

6. Gjenopprett etter feil.

Uunngåelig vil de fleste ha tilbakeslag. Nøkkelen er å la dem være tilbakeslag og ikke tilbakeslag. Ta deg opp og gå i gang igjen.

Noen mennesker vil kanskje miste 30 kilo og etter å ha mistet 15 spiser de en gallon is. Da føler de seg dårlige og gir opp. Ikke! Tilbakestill målet ditt i ytterligere to uker og gå i gang igjen. Kritt det opp for å oppleve! Si til deg selv: Noen ganger vinner du og andre ganger lærer du.

7. Belønne deg selv.

Du bør gratulere deg regelmessig ved å belønne deg selv med en eller annen gave. Begynn i det små med små seire og planlegg en stor når du endelig og sikkert er over vanen.

Er det så enkelt? Det meste av tiden, nei. Vaner er vanskelig å bryte. Det er så mange immaterielle ting at det ville være vanskelig å dekke dem alle. Men dette er en enkel og gjennomførbar plan som vil hjelpe deg å gjøre store fremskritt hvis du bare bruker prinsippene.

Ta en titt på en snarvei til personlig vekst - et livshack kalt “Tiny Habits” som hjelper deg å skape gode vaner.