7 enkle måter å slutte å utsette på

Er du en procrastinator?

Vitenskapen om fysikk gjenkjenner to treghetslover, som begge kan være relatert til utsettelse. Nr. 1, “Stående objekter har en tendens til å forbli stasjonære” og nr. 2, “Bevegelige gjenstander har en tendens til å holde seg i bevegelse.”

Hvilken representerer deg best? Og hvordan kan du gå fra å "stå" til "å flytte"?

Prøv disse strategiene for å slutte å utsette:

1. Ta fem minutter på å liste over tingene "du skulle gjøre i morgen."

Legg merke til flere viktige aktiviteter du forsinker eller har satt på vent på et blankt ark.

2. Se på listen din - og gjør en ting på den akkurat nå.

Bruk energien du har rettet mot unnskyldninger for aktiviteten du har unngått. Handling eliminerer angst.

3. Velg en tid (i dag) for å arbeide på listen.

Hvis det er den vanskelige delen å komme i gang, må du sette av en angitt tidsperiode, minst 30 minutter, til å jobbe spesifikt på en jobb, et prosjekt eller et personlig mål som du har "forlatt til senere."

4. Slutt å prøve å være perfekt.

Det som teller er kvaliteten på innsatsen, ikke perfekte resultater. Ikke la deg sitte fast med en opptatt av perfeksjonisme.

5. Hvis det du setter av involverer andre mennesker, snakk med dem.

Årsakene til å utsette handlingen kan være imaginære. Mangel på kommunikasjon gjør ofte føflekker til fjell.

6. Spør deg selv, hva er det verste som kan skje hvis jeg gjorde dette i dag?

Frykter du konsekvensene forbundet med handlingen du har unngått? Det verste tilfellet vil mest sannsynlig være en mindre ulempe eller et midlertidig tilbakeslag.

7. Tenk deg hvordan du skal føle deg når du gjør hva du enn har utsatt.

Frihet fra angst. Frihet fra irriterende press. Frihet fra selv-tvil. Gjennomføring av motregningsoppgaver gir deg et stort løft av selvtillit og energi.

Visste du at utsettelse kan være en god ting når det brukes strategisk? Sjekk ut 6 tips for å være en produktiv procrastinator.