De syv lovene om sunn alderdom

1. Fortsett å lære.

Sammenlignet med deltakerne i Glueck-studien i sentrum, bodde Grant-mennene i gjennomsnitt 10 år lenger enn sine mindre utdannede jevnaldrende. Imidlertid var de 6 prosentene av Glueck-mennene som tok eksamen fra college like sunne, selv i alderdommen, som Grant-mennene.

2. Ikke røyk.

I begge studiene (og unntatt alkoholmisbruk) var røyking den største bidragsyteren til sykdom og tidlig død i begge studiene.

3. Ikke misbruk alkohol.

Alkohol var den største bidragsyteren til sykdom og tidlig død i begge studiene; 57 prosent av deltakerskiltene involverte alkoholisme. Men det var ikke et dårlig ekteskap som førte til drikking; ganske motsatt. Langtidsstudiesjef George Vaillant konkluderte med at "alkohol er en årsak, snarere enn et resultat, av livets problemer."

4. Trening og (5.) opprettholde en sunn vekt.

I en overraskende vri fant studien at helse spår trening i alle aldre, men trening forutså ikke helse i alderdommen. Med andre ord, ikke forvent at tredemøllen din vil motveie den juksedagspizzaen.

6. Finn sunne måter å takle livets sitroner på.

En del av modningsprosessen er å transformere usunne forsvarsmekanismer (selvopptatte) til sunne (altruistiske). Studien skiller forsvarsmekanismer inn i fire kategorier, rangert fra verste til beste: psykotisk, umoden, nevrotisk og moden. Deltakere med dårlige forsvarsmekanismer vendte seg vanligvis til alkoholisme, røyking, depresjon og usunne livsvaner.

7. Fostre positive forhold.

Som den eneste største prediktoren for suksess, konkluderte Vaillant berømt: “Lykke er kjærlighet. Full stopp. ”Som sosiale skapninger kan vi rett og slett ikke trives uten sterke sosiale forbindelser.

Beslektet: Hemmeligheten bak lykke er bare kjærlighet

Denne artikkelen kom opprinnelig i september 2017-utgaven av SUCCESS magazine.