7 aktiviteter for å hjelpe deg med å tømme tankene dine

Når jeg trenger å gjenvinne fokuset, gjør jeg det med fire ord: ekstremt kupert sykkeltur. Drenched i svette, tar i lunger med pine luft, trylle tankene mine på en eller annen måte de beste ideene rett etter sykling. Hjerneforsterkningen lar meg organisere tankene mine, og plutselig vet jeg nøyaktig hvordan jeg skal løse alle de irriterende problemene som stjeler hjerneområdet. Jeg ser kanskje skitten og sliten ut, men inni meg føler jeg meg frisk og ny.

Av hensyn til din mentale klarhet, fraråder forskning å sitte stille. En studie fra 2015 som målte konsentrasjon hos nederlandske studenter fant at moderat trening forbedrer kognitive evner på en viktig måte. I stedet for å stikke av for et Netflix-overstadig, kan du prøve å grøfte sofaen for en aktiv dag med foryngelse.

• Ta en podcast-tur . Tren og forbedre deg selv på samme tid. Still inn School of Greatness eller The Art of Charm- podcasten for et løft av inspirasjon.
• Lek med en lodne venn. Hvis du ikke eier en, kan du låne en. Eller frivillig på et dyrehjem.
• Posere. En yogaposisjon, altså. Prøv en halvmåne- eller bropose for en enkel start.
• Ta en tur. Sikt på den bratteste løypa du kan styre. Utsikten vil være verdt det.
• Bygg noe i livsstørrelse. EverBlock selger gigantiske modulære blokker som kan brukes til å bygge nesten hva som helst. Eller prøv å spille et spill med Jenga med gigantiske blokker.
• Frivillig på ditt lokale rekreasjonssenter. Ta fokuset fra livet ditt ved å sette det på andres. I tillegg, jo nærmere du er sport, jo nærmere er du å spille.
• Ha en declutter dag . Det høres ut som arbeid, men rydding kan hjelpe deg med å sentrere tankene dine når du beveger deg og ordner plassen din.

Denne artikkelen kom opprinnelig i desember 2017-utgaven av SUCCESS magazine.