6 måter å tilbakestille den kaotiske hjernen din

En gang tilbake tok jeg teamet mitt med til Wanderlust Yoga Festival i Tahoe-sjøen - en mulighet til å snakke om hvordan hvile kan avbryte de intense kravene vi stiller til oss selv, og klikke oss tilbake til vår naturlige tilstand av flyt, kreativitet og produktivitet. .

Vi dro rett fra kontoret en ettermiddag etter en intens gruppearbeidsøkt. På et tidspunkt under økten hadde jeg gått bort til tavlen for å legge tankene mine. Jeg snudde meg og skjønte at resten av teammedlemmenes øyne var blitt store og brynene deres hadde furet.

De hadde absolutt null ide om hva jeg hadde skrevet. Bortsett fra en kvinne som jeg hadde jobbet med i mange år. Hun overtok, visket ut klippet mitt og omskrev det leselig, mens hun forklarte gruppens latter at hun til og med har et kjæledyrnavn for håndskriften min: "Tara-glyfer."

Har har.

Vi fikk en god latter av det, pakket sammen økten og lastet opp til Tahoe. Bortsett fra to gruppemåltider sammen, var festivalen alles lekeplass i to dager med hvile og lading.

Jeg gikk på yoga, meditasjon og skrive workshops. Jeg sluttet å sjekke e-post. Jeg satte meg ned og snakket bare med teamet mitt. Og vi spiste. Og vi sov søvnen til det slitne tech-teamet i Tahoe: mørk, lydløs, dyp og drømmende.

På slutten av dag to skjedde det noe rart. Jeg gikk for å registrere meg på meditasjons- / yogaverkstedlederens e-postliste. Mens jeg gjorde det, så jeg hånden min bevege seg over siden, nesten som om den var en andres. Perfekt ryddig, rundt, flytende manus kom fra fingrene mine, uten anstrengelser for å gjøre det slik. Jeg så forbauset på. I årevis trodde jeg at flere tiår med en eneste typisk livsstil ganske enkelt hadde ødelagt håndskriftet mitt.

Tilsynelatende tok jeg feil.

Det jeg skjønte i det øyeblikket var at jeg hadde savnet noe, til tross for min beste innsats for å styre kroppen min og hodet mitt med kvalitetsmat, fitness, forhold og rekreasjon. Jeg hadde glemt å nedregulere nervesystemet mitt. Og jeg hadde mer eller mindre ved et uhell gjort dette etter bare fire eller fem timer med yoga og meditasjon, en kveld med deilig dyp søvn på et sted så vakkert mørkt og stille, og selskapet med mennesker jeg elsker å jobbe og leke med.

Vår evne til å skape, lede og innovere mens vi lever i glede og moro avhenger av nervesystemene våre.

Gründerlivet er et deilig liv. Men det legger intense belastninger på nervesystemet, mange utover det vi til og med innser bevisst. Vår evne til å skape, lede og innovere mens vi lever i glede og moro avhenger av nervesystemene våre.

Nervesystemene våre trenger å være dypt innstilt av og til - ikke bare jobbet, vri ut og løslatt. Slik kan du gjøre akkurat det.

1. Øv på å ta inn det gode.

Psykolog Rick Hanson snakker om hvordan hjernen vår er kablet for å ta inn det dårlige, som et spørsmål om evolusjonært forsvar. Dette kan føre til at vi oppfatter daglige belastninger med samme frykt som vi ville være livstruende situasjoner. Vi lever konstant på høy alarm. Hanson råder med vilje å stoppe og kode våre kropper og hjerner med de behagelige følelsene av glade, rolige, avslappende øyeblikk når de oppstår i løpet av hverdagen. Denne praksisen med å ta til seg det gode, reduserer hvile nivåene av nervesystemopphisselse og dyrker en oppmerksom, fryktfri opplevelse.

2. Pakk de ubehagelige områdene i livet ditt i en cashmere blankie.

Dette er min måte å forklare hvorfor jeg investerer så mye av tiden min og pengene mine i gjenopprettende opplevelser. Når jeg jobber, går jeg veldig, veldig hardt og skyver meg hele tiden ut av komfortsonen min. Så jeg stabler min dyrebare fritid med lange turer og morsomme treningsøkter, vakre middager med venner, koselige filmkvelder hjemme, spa-dager, velvære- og skriveopphold og turer til lekre steder. Hjemmet mitt er veldig behagelig, og jeg velger klær og sko som både er vakre og veldig komfortable. Cashmere rangerer høyt. Jeg trenger å være komfortabel med produktivt, ekspansivt ubehag på jobb. Så jeg stabler resten av livet mitt i komfort, der det er mulig.

3. Lag en gjenopprettende morgen- og kveldsrutine.

Bli bevisst om hvordan du starter og slutter dagen. Lær om praksis som andre kreative mennesker og gode forbilder for produktivitet synes var nyttige, og eksperimentere med en rutine som fungerer for deg. Ikke kjemp mot det, fordi du vil ligge i sengen, eller at du ikke har lyst til å bryte de usunne vanene dine (f.eks. Ansikt på telefonen, sjekke e-post klokken 02, osv.). Godta den virkeligheten at skjermstirende skader søvnen og energien din. Personlig våkner jeg tidlig, leser noe kraftig, ber og mediterer, går tur med hundene mine og gjør Morning Pages, en daglig freewriting-praksis. Det tar selvfølgelig tid. Men klokka 09.00 er det mest verdsatte verktøyet (hjernen min) grunnlagt og klar. Og klokka 21.00 er jeg ferdig med skjermtid de fleste dagene, gjør en annen rolig hundetur og forbereder meg på en god natts søvn.

4. Utforsk terapi eller coaching.

Vi har alle gamle følelsesmessige sår, triggere, gamle urett og blokker vi kunne stå å jobbe gjennom og gi slipp på. Det er utrolig hvor mye disse tingene samlet bidrar til en høyt løpende tilstand av oppvåkning, selv når vi er i ro. Investering i terapi gjorde meg til et bedre menneske og en bedre mor, men det var ekstraordinært nivået av utilsiktet innvirkning det hadde på arbeidslivet mitt. Jeg er en vesentlig roligere, mer bevisst leder, og moroa jeg har på hvert eneste område i livet mitt, er veien opp.

5. Fjern friksjonen av unødvendige beslutninger og "bytte kostnader."

Dette er grunnen til at Steve Jobs hadde på seg uniform: Selv de aller minste beslutningene du tar "koster", i form av litt energiflyt, litt friksjon i nervesystemet. Hvis du kan eliminere behovet for å ta små eller ubetydelige beslutninger, vil du legge energi tilbake i systemet. Jeg har min egen versjon av arbeidsuniform: A-linjedress, kashmir cardigan, metalliske sandaler. Periode. Jeg har sunne måltider levert av en tjeneste. Min venn Heather Fernandez, styremedlem i Atlassian og The Boardlist, pleide å praktisere å bare be et hvilket som helst teammedlem som var på vei ut til lunsj for å bringe noe tilbake for henne. Og her er kickeren: Hun var alltid glad, uansett hva de brakte tilbake.

6. Oppsøk steder der du kan opprette margin hver dag.

I sin bok Margin: Restoring Emotional, Physical, Financial, and Time Reses to Overloaded Lives, Richard Swenson gjør omhyggelig tilfelle at de fleste av oss kjører på tomme, mesteparten av livene våre. Han råder til å bli forsettlig med å skape marginer med uobligerte ressurser i kalendere og bankkontoer. Uansett hvor umulig du tror dette er, så er det ikke. Det er uutholdelig kraftig. Jeg har blitt religiøs om søndager av for kirke og familie, og om å holde visse dager møtefri, bare for å tillate nervesystemet å få utløp og skape kreativitet som skjer i kantene.