6 måter å finne ensomhet, og hvorfor det betyr noe

På en våt lørdag morgen i 2011, dratt jeg meg inn i valgkontoret for å hente listen min over velgere. Jeg hadde meldt meg frivillig til å gå fra dør til dør, men hadde problemer med å huske hvorfor. Jeg var hangover og ikke i humør for å plage fremmede hjemme hele dagen. Så snart velgerlisten traff hendene mine, bestemte jeg meg for å blåse av oppgaven. Kontorsjefen så på meg sidelengs, som han visste.

Jeg forlot det triste, grå kontoret leid i den polske veteranforeningen, ut i den tunge morgenen. Et lett regn startet igjen, men den varme solen gjennomsyret høstskyene. Normalt ville jeg søke ly, men føttene mine førte meg ut i friluft i en park i nærheten. Mens jeg slynget meg langs asfaltstien, gikk tankene mine tause. Jeg slo meg ned på en benk og satt i regnet, alene. Jeg så trærne og himmelen som for første gang.

I den ensomheten følte jeg fred og var vitne til livet mitt fra stor avstand. Jeg innså at det politiske partiet jeg jobbet for brukte mesteparten av sin energi på gjenvalg og lite på god politikk. Jeg måtte forlate karrieren. Og jeg kjente en enorm kjærlighet til partneren min på fire år, men innrømmet til slutt at vi umulig stemte overens, og et samlivsbrudd var bare et spørsmål om timing. Planen min hadde vært pakket i flere måneder, og inntil den parkbenken kunne jeg ikke se noe av dette.

Det var først i dette øyeblikk av ensomhet at min vei fremover ble tydelig.

Hvorfor Type A's kamp

"Så mange mennesker er koblet til hele tiden, og det er bare å drepe dem." - Rob Bell

SUKSESS-leser, du er sannsynligvis som meg: en oppnårer av type A som er opptatt av å maksimere resultatene. Eier det og vær stolt! Men du er sannsynligvis ikke klar over hvordan din konstante aktivitet skader produktiviteten din.

Relatert: Jobb mindre, gjør mer

Det er i ensomhet at vi kobler på nytt med våre dypeste ønsker og formål for å gjøre et godt arbeid. Mangel på ensomhet fører til:

Angst, depresjon og behov : Ingen tid til å behandle situasjoner og følelser mentalt? Din mentale helse vil lide, og du vil søke et utløp i destruktiv atferd.
Konformitet : Hvis du aldri tar deg tid til å oppdage dine ønsker og tro, vil du automatisk adoptere dem fra andre mennesker.
Hjerteanfall og andre helseproblemer : Konstant aktivitet holder kroppen full av stresshormonet kortisol, og det er det som dreper mennesker på 40 år.
Mangel på kreativitet : Studier viser at de som ikke orker å være alene, slutter å forbedre sine kreative talenter. I en økonomi med økende automatisering, vil kreativitet være det eneste som skiller oss fra robotene.
Angret: Å våkne opp etter 40 år for å innse at all din konstante aktivitet var knyttet til ditt høyeste formål, er en huuuge bummer. Ta deg tid til å oppdage hva du vil før du begynner å handle.

Bare den stille refleksjonen av ensomhet lar våre hjertes ønsker bli hørt, og hjertet vårt er den sanne kilden til visdom og glede. Å la det føre er veien til flotte resultater. Jeg hjelper deg med å finne ensomhet. La oss gå.

Slik bygger du ensomhetsvanen

“… Den eneste måten å gjøre bra arbeid på er å elske det du gjør. Hvis du ikke har funnet det ennå, fortsett å se og ikke slå deg til ro. Som med alle hjertesaker, vil du vite når du finner det. ” - Steve Jobs

Først må du innse at det å finne ensomhet vil være vanskelig. Hver del av samfunnet vårt er strukturert for å fraråde stille alene. Annonsører, apper, TV, venner og familie - de ønsker alle vår oppmerksomhet. Dette miljøet har gjort oss alle dypt ukomfortable med å være alene i stillhet. Våre nevrale veier er blitt styrket av mange års ekstern stimulering for å begjære mer av det.

Livene og artenes fremtid avhenger av å bryte denne syklusen. Å oppdage vårt høyeste formål - og den beste måten for oss å tjene verden - kommer bare ved å vri oss innover, ikke ved å tvinge enda et element til oppgavelisten din.

Her er de beste verktøyene jeg har oppdaget for å finne ensomhet i kaoset i 2019. De er enkle, men de beste løsningene er ofte.

1. Stå opp tidlig.

"Ensomhet er en katalysator for innovasjon." - Mahatma Gandhi

Jeg har stått på den tidlige stigende såpekassen en stund, men forvent ikke at jeg kommer ned snart. Du kan ikke forestille deg skjønnheten som ble funnet i de tidlige morgentimene før du har låst den inne som en vane. Det tar flere uker med jevnlig prøving og feiling for å gjøre det rutinemessig, men når det holder seg, får du glede av verden hver dag før telefoner og e-post, før andre mennesker er oppe og lager støy, og før tankene dine begynner å snakke.

Den første timen på dagen min er favoritten min. I denne ensomheten kan jeg tenke tydelig og høre meldinger fra min dypeste kjerne.

Hvem står opp tidlig?

Richard Branson (Virgin), Oprah, Tim Cook (Apple), Indra Nooyi (PepsiCo) og Jack Dorsey (Twitter, Square) står alle opp før kl.

2. Løp, gå eller sykkel.

“Fantasien min fungerer mye bedre når jeg ikke trenger å snakke med folk.” - Patricia Highsmith

Fysisk trening er ensomhetens beste kompis. Når du tar på deg skoene eller klatrer på sykkelen din og forlater huset for å utforske verden, blir tankene dine stille og du får et nytt perspektiv på livet ditt og alle komplikasjoner derav. Du kan ikke få dette til å sitte ved et skrivebord.

For å sikre at treningen din genererer den ensomheten vi søker:

Gå alene.
Ikke hør på musikk eller lydbøker.
Legg igjen telefonen hjemme.
Kom inn i naturen hvis mulig, vekk fra andre.
Hopp over tredemølle eller stasjonær sykkel - det er en oppgave sammenlignet med å utforske omverdenen.

Hvem løper, går og sykler?

Mark Zuckerberg (Facebook) og Jay-Z løper, Dennis Muilenburg (Boeing) og Brent Bellm (BigCommerce) sykkel, og Dennis Woodside (Impossible Foods) tar det et skritt videre ved å gjøre Ironman triathlons.

3. Dagdrøm.

«Fantasi er viktigere enn kunnskap.» - Albert Einstein

Det er ikke bare for barn lenger! Forskere er nå enige om at dagdrømming er en normal og positiv hjernefunksjon. Når tankene vandrer, "gjør det virkelig enormt mye, " sier Marcus Raichle, nevrolog ved Washington University.

Dagdrømming vil ta oss bort fra oppgaven som foreligger, men mens vi er i denne tilstanden, jobber hjernen vår med andre mål. Det gjør at underbevisstheten vår, setet for mye av vår visdom, håp, drømmer og drivkrafter blir hørt. På den annen side kan hyperfokus forhindre oss i å "generere nye løsninger og ideer, " sier forsker Jeffrey Davis.

Vårt underbevisste sinn er kilden til mye av kreativiteten vår, og å tappe inn i dette medfødte talentet er virkelig den eneste måten å gjøre bra arbeid. Ikke overbevist? En studie fra 2012 viste at folk som tok en pause fra hyperfokus var flinkere til å løse krevende problemer - faktisk 41% bedre.

+1 pek på dagdrømmerne.

Hvem dagdrømmer?

Albert Einstein var legendarisk for sin vidunderlige bruk av sitt vandrende sinn. Som 16-åring forestilte han seg scenarier som førte til at han skapte sin spesielle relativitetsteori: hva han ville se om han kunne reise med samme hastighet som en lysstråle.

4. Kjør alene.

"Jo kraftigere og originalt sinn, desto mer vil det vende seg mot ensomhetens religion." - Aldous Huxley

Hvis du er en kompetent sjåfør, har du opplevd å komme deg inn i bilen din og havne på destinasjonen uten minne om reisen. I den ensomheten gikk tankene dine andre steder.

Komplisert kjøring krever høyere utøvende funksjoner i hjernen din (dvs. din oppmerksomhet), men på monotone ruter er oppgaven spisset bort fra hjernens frontalobe. Kjør alltid med forsiktighet, men vet at du på lange stasjoner kan tenke godt.

Motorveikjøring er spesielt ensformig - og et perfekt sted å finne ensomhet. På universitetet kjørte jeg to timer annenhver uke for å besøke kjæresten min på lang avstand. Den tiden alene med tankene mine utgjør fortsatt noen av favorittminnene mine. Jeg klarte å løse mange problemer gjennom de stille refleksjonene.

Hvem kjører?

Pulitzer prisvinnende forfatter John Steinbeck, på 58 år gammel, tok en biltur på 10.000 mil. Boken han skrev om den gangen alene med hunden sin, ble en bestselger.

5. Gjør en reservasjon for en.

“Bare i stille farvann speiler ting seg uforvrengt.” - Hans Margolius

Moren min elsket å fortelle historien om hvordan hun en gang gikk inn på en restaurant, ba om et bord til en, og verten fortalte henne med en rynke, "Å jeg er så lei meg."

Å, hvordan vi fremdeles ler av den.

Av ukjente årsaker bærer stigma det å spise middag alene. Men da jeg bygde et selskap for fornybar energi i Zambia, var min favoritt ting å gjøre etter uker i landsbyene å gå på en film av meg selv, for så å spytte på en biffmiddag og et glass vin. Jeg gjør fortsatt det samme når jeg vet at kona skal være ute om natten.

Det kan være uvanlig, men å ta den personen du er mest glad i i verden (forhåpentligvis deg selv) på en date er en stor handling av egenomsorg. Dagen etter føler du deg uthvilt og klar til å gjøre ditt beste arbeid.

Hvem spiser alene?

Daniel Radcliffe (ja, Harry Potter), Renée Zellweger, Tom Hanks og til og med Bill Clinton har blitt sett av paparazziene som spiser alene. Hele livene deres var bygget på deres popularitet, men til og med de trenger en solo-date innimellom. Du har tillatelse til å gjøre det samme.

6. Gå på camping selv.

"Jeg har aldri funnet kameraten som var så følgesvenn som ensomhet." - Henry David Thoreau

For flere år siden satt jeg fast. Virksomheten min var knapt noen gang, og jeg prøvde å selge kredittkortbehandlingsmaskiner på deltid, dør til dør for å få endene til å møtes. Uansett hvor hardt jeg jobbet, kunne jeg ikke gjøre fremgang.

På et innfall leide jeg en bil, kjørte inn i Algonquin provinspark og tilbrakte to netter alene i villmarken, milevis fra folk. Jeg så på dampen som steg opp fra innsjøene, stirret i bål i timevis og lyttet til tyrefisk mens jeg drev i søvn.

Uten byens distraksjoner ryddet tankene mine. Jeg så nøyaktig hva jeg måtte gjøre. Da jeg kom hjem, droppet jeg salgsjobben, noe som gjorde meg grundig elendig, og likviderte selskapets eiendeler og sa farvel til en virksomhet som ikke førte meg til mitt høyeste formål.

Nå tar jeg solo campingturer hver sommer og har epifanser om livet mitt hver eneste gang.

Du er ikke den utendørs typen? Endre det. Vi utvikler oss ved å gå ut av komfortsonen vår. Din første gang trenger ikke å være en hardcore 35 km, 3-dagers fottur. Begynn med å finne en rolig campingplass du kan parkere på for en natt. Eller bare gå for dagen. Naturen er for viktig til å gå glipp av. Har du ikke hjul? Mange byer har buss til parker.

Hvem solo leirer?

Henry David Thoreau, en mest berømt filosof og forfatter på 1800-tallet, tilbrakte to år, to måneder og to dager og bodde i skogen. Boken han skrev om sin opplevelse, Walden, er et klassisk arbeid gjennom tidene som jeg vender tilbake til år etter år for å minne meg selv om de makende effektene av naturens ensomhet.

Vi er altfor jævla travle, enkle og enkle. Vi fyller livene våre og skryter av det, men hvor mange av oss kurerer kreft eller jobber for verdensfred? Det meste av aktiviteten vår er fruktløs fordi vi ikke har tatt oss tid til å tenke på hva det er vi ønsker i løpet av våre korte liv.

Ensomhet har svaret. Tegn stille tid for deg selv, og hjertet ditt vil fortelle deg det samme.