6 spørsmål du må spørre deg selv om når du skal stole på instinktet ditt

Hjernen-tarmen-tilkoblingen

Når vi sier at vi visste noe i tarmen, snakker vi ikke bare metaforisk.

Makro-og-kone-mikrobiologer Justin og Erica Sonnenburg, Ph.Ds, driver Stanford Universitys Sonnenburg Lab, som studerer tarmmikrobiota, og er medforfatterne av The Good Gut: Ta kontroll over din vekt, ditt humør og din lange- Term helse . Som de forklarer, er hjernen og tarmen vår forbundet med et stort nettverk av nevroner, kjemikalier og hormoner. Når vi går inn på partnerens eller sjefens kontor for å diskutere de siste salgstallene, ta en titt på deres dystre uttrykk og kjenne en innstramning i tarmen, er det bevis på hjernens tarm-akse i aksjon.

Nåværende forskning viser at aksen fungerer på to måter, med at bakteriene i tarmen vår faktisk sender signaler til hjernen som påvirker humøret og verdensbildet vårt.

Foruten å være et sterkt argument for å spise mer probiotisk rik mat som yoghurt, kimchi og surkål, antyder denne forskningen at magefølelsen er smartere enn vi kanskje tror.

Beslektet: Gå med tarmen: Instinktets vitenskap

Vet når du skal stole på instinktet ditt.

1. Vær jeg virkelig oppmerksom på hva tarmen forteller meg om en avgjørelse, eller skynder jeg meg å dømme for å slutte å føle meg engstelig?

2. Lytter jeg til tarmen fordi jeg føler meg lat om å støtte følelsene mine med fakta, eller føler jeg virkelig at jeg vet nok til å ringe?

3. Hvis jeg sitter med denne magefølelsen i noen minutter og lar hodet sparke inn, vil jeg la magefølelsen endre seg?

4. Forteller tarmen min meg hva jeg tror er sant, basert på hva jeg enten vet eller kan finne ut, eller legger jeg mer vekt på andres sannheter?

5. Vet jeg nok om beslutningen om å kunne forsvare den utover å si "Stol på meg", hvis jeg blir utfordret av andre?

6. Er informasjonen jeg samler inn for å teste tarmreaksjonen min og får tarmen til å bli rolig, eller gir den en flat eller urolig følelse?