6 Morning praksis for å forhindre stress

Siden han var barn, slet Rob Dube - medlem av gründerorganisasjonen i nesten to tiår - med en rekke helseproblemer, inkludert astma, eksem og en alvorlig nøtteallergi. Dette kombinert med et stressende hjemmeliv forårsaket ham alvorlig angst. "Du ville ikke visst det, " sier han. "På utsiden var jeg ryddig, organisert og studerende - eller, som jeg senere fant ut, hadde tvangslidelser."

Nå er medgrunnleggeren og presidenten av imageOne, et dokument for livssyklusadministrasjon med base i Oak Park, Michigan, sier Dube at det tok sin angst å nå et høydepunkt i 2005 før han fant Mindfulness-Based Stress Reduction, en sekulær type meditasjonspraksis brukt av grener av militæret, helsevesenet og store selskaper. Ikke bare har MBSR hjulpet Dube med å håndtere sin angst, det har også gjort ham til en bedre leder.

Relatert: De 3 emosjonelle utfordringene du vil møte som en gründer

"Når jeg er helt til stede og klar, føler den energien, og det gjør jeg også, " sier han. "Det er en stor forskjell."

For å være konsekvent, setter Dube denne daglige rutinen for å sikre at egenomsorgstiden er beskyttet:

1. Våkn opp klokken 04.00 og mediter i 45 minutter.
2. Ha noe å spise, og les noe utfordrende.
3. Sett tre prioriteringer for dagen.
4. Strekk i 20 minutter og deretter løpe.
5. Sakte ned med en 20-minutters yogarutine.
6. Dusj og ta på dagen.

Relatert: 30 Little Acts of Nødvendig egenomsorg

Denne artikkelen dukket opprinnelig i januar 2018-utgaven av SUCCESS magazine.