5 måter å holde seg positive når du har en dårlig dag

Det er Murphys lov. Linjen du kommer inn på varehuset flytter ikke fordi det er en dame i registeret som ventet til siste øyeblikk med å grave gjennom den overstoppede lommeboken hennes for å få en kupong. Så du bytter kasseveier bare for å bli sittende fast bak en mann som graver gjennom en dyp lomme for nøyaktig endring.

Vi har alle dårlige dager der det virker som om ingenting går riktig. Men få kan konkurrere med Charles, en mann som opplevde en levetid som er verdt av dårlige nyheter på en dag.

Charles levde et stressende liv. Han jobbet fra morgen til natt uten fritid for irritasjonsmomenter. Lite visste han, da han våknet en morgen, hadde han allerede mistet mer enn $ 200 000 dollar - underslagt fra arven av en familie "venn." I en urelaterte hendelsesevne mistet han jobben samme dag. Den kvelden oppdaget han at kona inngikk for skilsmisse.

Vi har ikke kontroll over hvordan livet utspiller seg, men vi trenger ikke å være et offer for dets tyranni. Med noen få kyndige innsikter og positive handlingstrinn, kan vi gjennom nesten hva som helst som kommer vår vei.

Her er fem måter å være positive og positive, selv når livet ikke samarbeider:

1. Utvikle en plan.

Ofte føler vi oss bare "av", og vi lar det påvirke vår dag uten å finne ut hva det er som fikk oss til å føle oss i utgangspunktet. Så identifiser hva som får deg til å føle deg desperat. Vær spesifikk. Og når det er gjort, lag en plan. Skriv ut hva du kan gjøre for å snu ditt sure humør.

I artikkelen om Psychology Today, “Tretten små avgjørelser som vil lette angst, ” skriver Meg Selig, “Hvis du begynner å drømme om en situasjon som du allerede har planlagt, så si til deg selv: 'Stopp, jeg har allerede laget en plan . '”Selve handlingen med å identifisere og planlegge kan resultere i enorm stressavlastning.

2. Assosier med vinnere.

Vi har en tendens til å tenke som menneskene vi henger rundt. Det er ikke nyheter, men hvor ofte stopper vi opp og legger merke til hvem vi snakker med hver dag? Gruppen som klager over en to-senters bensintur er sannsynligvis ikke den samme gruppen som diskuterer de siste aksjeopsjonene. Det er to forskjellige tankesett. Den største investeringen for bekymringsmiljøet er å finne en celle med positive sinn, vellykkede mennesker. Hvordan kom de dit de er? Hvordan tenker de? La osmosen begynne.

3. Snakk positive ord.

Vi har en tendens til å tro det vi sier. Våre sinn går bokstavelig talt i retning av ordene våre. Selvfølgelig kan vi ikke snakke oss selv om å være høyere, men vi kan ha et mer positivt syn ved å legge merke til det gode, forutse et positivt utfall og snakke det høyt. Det er nesten umulig å rope, “Jeg føler meg fantastisk!” Og være deprimert på samme tid. Noen få muntlige bekreftelser i løpet av dagen vil gå langt i retning av å løfte humøret.

4. Ler uansett.

Det er så mye å stresse i disse dager - politikk, økonomi, ozonlaget, den manglende knappen på favorittskjorta. Fortsatt er det en enighet blant mange medisinske fagfolk om at latter vil gjøre deg med en verden av godt. Faktisk Mayo Clinic-artikkelen “Stress lettelse fra latter? Det er ingen vits, sier det, "En lattermild latter tennes opp og kjøler ned stressresponsen, og den kan øke pulsen. Resultatet? En god avslappet følelse. ”For å være oppegående og positiv, gjør latter til en bevisst del av arsenalet ditt mot blues.

5. Utfør.

Når du har identifisert hva som avleder din ånd, laget en plan for å overvinne den og utviklet noen mentale våpen, er det på tide å få frem de store kanonene. Sett tankene dine ut i livet. Det er vanskelig å bekymre deg for et problem mens du er opptatt med å løse det. Dette er ikke tid til å være passiv. Bli sint. Bli aggressiv. Angrep problemene dine med hevn. Hvilken rett har de til å ødelegge gleden du får ut av livet? Den fysiske henrettelsen er et diabolsk våpen mot det som er deg, og kan skape en overraskende lykkefølelse midt i uroen.

Charles, som uten tvil hadde en mye dårligere dag enn deg, justerte seg etter tapet og tilgav til og med sin tyvende venn. Han brukte ferdighetene sine for å komme videre i en ny karriere og møtte en vakker kvinne i prosessen. Han lærte mye om seg selv, fant noen nye prioriteringer og stresser ikke med lengden på kassaveien til et varehus. Han er lykkeligere enn han har vært på lenge og ser etter muligheter til å dele suksessen med andre.

Hvis Charles kan gjøre det, kan du også gjøre det.