5 måter å overvinne din vanligste frykt for arbeid

Frykt er et svar på fysisk og emosjonell fare; det skal holde oss våkne og trygge. Men for mye frykt for opplevde trusler forårsaker bare angst og stress, og på jobb kan det stoppe karrieren vår.

Her er fem av de vanligste fryktene folk har for arbeid, og fem måter å overvinne dem på:

1. Frykt for ikke å passe inn

Frykt for avvisning har eksistert så lenge mennesker har vært på jorden. I stammetider kan det å dø ut fra sikkerheten til en gruppe bety død, så denne frykten inngrodd i oss.

Motgift: Lytt dypt og hold deg åpen.

Mer enn noe, andre ønsker å vite at du lytter til ideene og bekymringene deres. Du trenger ikke å bidra til hver diskusjon, men teamet ditt vil sette pris på at du vil høre dem ut. Siden alle har forskjellige ideer, vil det å holde seg åpen for å høre andres opplevelser bidra til din egen kropp av kunnskap.

2. Frykt for å føle seg fast

Vi ønsker alle å føle at vi kan rykke opp i et selskap og bli belønnet. Å vite at det er i vår makt til å påvirke som vil bidra til å lindre denne frykten.

Motgift: Lær å tenke to nivåer opp.

Spør deg selv: Hva vil sjefen til sjefen min og trenger? Hva er den største utfordringen til personen? Hvordan kan jeg få sjefen min til å se bra ut i den personen? Hva kan jeg bidra med i ferdigheter, kompetanse og resultater?

3. Frykt for å bli mislikt

Det er en normal, menneskelig egenskap å søke andres oppmerksomhet og ros. Det er når vi ikke verdsetter oss som verdige, dyktige og gode nok til at vi lar denne frykten ta over.

Motgift: Nekter å kritisere og anta det beste.

Når du virkelig finner noe å like i andre, reagerer de vanligvis i vennskap. Å finne det positive i en situasjon vil bidra til å bringe en annen atmosfære for hele teamet. Vær sikker på at du er en sympatisk person. Uansett hva, vær vennlig mot alle. Brigham Young sa: "Hvorfor skal vi bekymre oss for hva andre synes om oss; har vi mer tillit til deres meninger enn vi gjør våre egne? ”

4. Frykt for utilstrekkelighet / svikt

Frykt for å mislykkes kan gjøre oss motvillige til å engasjere oss eller prøve nye, utfordrende prosjekter. Når det får oss til å utsette eller ikke sette oss nye mål, kan det føre til det vi frykter - som påvirker karrieren negativt.

Motgift: Avklar forventningene og motstå perfeksjonisme.

Spør sjefen din: "Hvordan ser suksess ut på slutten av dette prosjektet?" Bestem deretter hvilke tilbakemeldinger du trenger underveis for å sikre at du er i rute. Husk at det ikke er noe som er perfekt. Vær villig til å prøve nye ting og gjøre dem ufullkommen. Spør deg selv: Hva lærte jeg? Hva kunne vært gjort annerledes hvis jeg hadde perfekt kunnskap i begynnelsen?

5. Frykt for å bli avfyrt

Det er mange grunner til at noen kan få sparken: Selskapet mister nøkkelkunder, det er enorme skift i bransjen eller ny ledelse ønsker å ta selskapet i en annen retning. Vi kan ikke alltid kontrollere det, men vi kan planlegge for det.

Motgift: Vær oppmerksom og forbered deg.

Hold en åpen dialog med jevnaldrende og sjefen. Kjenn bransjen og hvor bedriften din passer i det markedet. Hvordan går det med økonomi, nøkkelkunder og sannsynlige endringer? Uten å klage, spør sjefen din hva du kan gjøre for å lindre arbeidsmengden og gjøre fremskritt med prosjekter og mål. Ha mest av alt en liste over dine egne prestasjoner, slik at du ikke bare kan artikulere dem, men bruke dem hvis du plutselig trenger å oppdatere CV.