5 måter å maksimere lunsjpausen på

En gang i tiden satte arbeiderne seg ned, slappet av og spiste et solid måltid i lunsjtimen. Det var før dagene med alltid tilgjengelige e-postmeldinger, mobiltelefoner og maraton-ærendelister. Alt for ofte i disse dager blir vår pust i formiddagen ødelagt av stress, oppgaver og en uendelig prioriteringsliste.

På toppen av det, når vi finner et øyeblikk å knaske, er det ofte å spise raskt hva som helst salt, fet og kalorimat som vi kan få på oss. La oss endre det. Her er fem måter å få mest mulig ut av lunsjtimen på.

1. Jettison pulten din

Ta med deg sekkelunsj og grøft kubikken din som et kulinarisk bakteppe. Bruk pausen din som et tidspunkt for å fjerne deg selv fra arbeidsområdet. Spis ute, få litt frisk luft, snakk med en venn - bare gå bort. Du vil føle deg oppkvikket når det er på tide å gli tilbake i stolen.

2. Start sunt, vær sunt

Frokost er nøkkelen til å kontrollere sult fram til lunsjtid. Hvis du får kaffe om morgenen, kan du hoppe over sukkerholdige, stivelsesholdige godteri-lignende kaker og smultringer. Langsomt brennende karbohydrater - som øyeblikkelig havregryn - vil parere sult til en sunn appetitt ved lunsj, noe som kan forhindre at du spiser.

3. Gjør ærendene dine treningsvennlige

Hvis du ikke kan unngå å løpe ærender i lunsjen, bør du i det minste utnytte det. Maksimer mengden bakke som du kan gjøre i løpet av en time, og fullfør ærendene dine når du går. Hvis mulig, når reisemålene dine på fotstudier, viser at trening på dagen vil hjelpe deg med å vitalisere deg mentalt og redusere stress gjennom dagen.

4. Bland det opp

Tiden du faktisk går til lunsj, altså. Unngå å vente i lange linjer med resten av flokken. Ta deg en pause før eller siden. Hvis du inntar en sittedun, forretningslunsj, finner du raskere service og mindre folkemengder. I tillegg vil det gi deg mer tid til å faktisk spise og fjerne stress, i stedet for å kaste bort tid som blir langsomt blant massene.

5. Finn lunsjkompiser

En av de beste måtene å unngå overspising og sikre at du holder deg til et sunt kosthold, er å omgi deg med likesinnede som vil bidra til å holde deg ansvarlig. Spis sammen med kolleger som legger vekt på helse og ernæring. Det er en fin måte å oppmuntre til sunne spisevaner mens du bygger kameraderi, noe som kommer alle organisasjoner til gode.