5 måter å unngå misunnelse på sosiale medier

Neste gang du føler deg misunnelig på medarbeiderens enorme forfremmelse eller vennen din til den perfekte familien, kan du ta sikte på misunnelse med disse fem strategiene.

Relatert: Hvorfor sosiale medier ødelegger selvtilliten din - og hvordan du kan stoppe det

1. Påminn deg om at det er høydepunktet.

L'Oreal Payton, 28, sier at til tross for at hun ikke er klar til å få barn eller kjøpe et hus enda, har det å se andres innlegg på Facebook fått henne til å stille spørsmål om hun er klar. "Du vet ikke om gjelden de kan være i eller ufruktbarhetsproblemene de har, " sier hun. "Vi sammenligner høydepunktet deres med bak kulissene, og det er virkelig å sammenligne epler med appelsiner."

2. Gjør sunne sosiale sosiale sammenligninger.

"Hvis folk legger ut sine suksesser - eller mer sannsynlig, deres fantastiske reiser - ville den usunne responsen være å si: Disse menneskene er så fantastiske, og det er jeg ikke. Jeg er en mindre person fordi se på hva de har oppnådd eller hvor de har gått eller hva de har gjort, sier North. “Det sunne ville være å si: Wow, det er en mulighet for meg også. Jeg kan oppnå det, jeg kan dra dit. ”Bruk" sunn sjalusi "overfor andre og streber etter det de har oppnådd i stedet for å bli misunnelige. Bare la det ikke gå for langt.

3. Vær nådig.

“Når jeg ser noen andre ha stor suksess som jeg føler jeg fortjener, prøver jeg å tvinge meg selv til: Bra for dem! De er en kul person. De fortjente dette. De jobbet hardt, sier den kreative strategen Justin Brady (32), som har taklet misunnelse på sosiale medier. "Og når du tvinger deg selv til å grøfte misunnelsen og være positiv, takknemlig og takknemlig for det du har, endrer det sakte dine sanne følelser for den personen og deres suksess." Prøv å like innlegget du er misunnelig på - det kan oppmuntre deg å nå for et lignende mål.

4. Husk personens intensjon.

Det kan hende at vi alle opplever et sjalusi av sjalusi når vi ser de spennende milepælene folk legger ut på Facebook - vi kan til og med tro at de skryter. Men når store milepæler skjer med oss, legger vi vanligvis også om dem. Vi har tross alt dusjet mennesker med likes og support. Når det er vår tur, ønsker vi det samme til gjengjeld. De fleste mennesker deler ikke sine milepæler for å oppfordre til misunnelse; de gjør det fordi de er glade. "Jeg tror det er en del av oss - og det kan være at Andy Warhol, 15-minutters-berømmelse-mentalitet der vi vil ha oppmerksomhet - men jeg tror at kjernen ønsker vi å dele fordi det er gode nyheter, og vi er glade og vi vil at andre mennesker skal være glade for oss også, sier Payton.

5. Når du er i tvil, nix sosiale medier for litt.

Hvis du har prøvd de ovennevnte metodene, men fremdeles ikke kan grøfte misunnelsen din, kan du prøve å gi sosiale medier hvile. Å ta en hiatus fra Facebook eller Instagram kan være akkurat det du trenger for å føle deg mer selvsikker og mindre misunnelig. Tenk på hva du streber etter, og ta grep for å oppnå dine mål uten andres suksesser i din perifere visjon.

Relatert: Hva skjedde da jeg grøftet teknologi i 7 dager

Denne artikkelen kom opprinnelig i september 2016-utgaven av SUCCESS magazine.