5 tips for å radikalt redusere stress

1. Kompartisjon. Problemet for de fleste er at de er bekymret for alt på en gang, hele tiden. Jeg bryter det jeg er opptatt av til tidstykker. Hvis jeg har en viktig presentasjon på tirsdag, planlegger jeg tid til å begynne å tenke på det på mandag kl. På denne måten “stresser” jeg ikke over det hele helgen.

2. Si nei. Nancy (Reagan, det vil si) hadde rett: Bare si "NEI!" I dag har vi mer tidsbesparende teknologier for å gjøre livene våre mer praktiske, men vi er likevel det travleste (og mest stressede) samfunnet i historien! Studier viser at livet for familiene for hundre år siden var mye mindre stressende, da vi ikke hadde 90 prosent av de såkalte bekvemmelighetene vi har i dag. Ja, i dag får vi gjort flere ting og vi samler flere ting i garasjer, skap og loft, men vi er ikke lykkeligere. Vi er overforpliktede og overplanlagte. Ta tilbake kontrollen over livet ditt ved å lære å si "NEI!" … eller i det minste, "Nei takk."

3. Føler det … føler det virkelig. De fleste alle bruker mesteparten av tiden sin på å prøve å unngå smertefulle følelser. Dette er ironien i det: Det du prøver å unngå, utvides i sin makt. Eller sagt på en annen måte, det du motstår, vedvarer. “Uansett hva du unngår vil komme tilbake. Jo mer du unngår, jo sterkere vil den komme tilbake. ”–Deepak Chopra

4. Avslutt kjærlighetsforholdet. Du elsker smerten ved følelsene dine. Hvordan vet vi? Du fortsetter å lage dem. Du er et kreativt vesen. Det er ingenting i livet ditt du ikke har skapt. Du er årsaken til enhver effekt du opplever akkurat nå. Skremmende, men sant. Du har enten tiltrukket deg omstendighetene som har forårsaket smerte, eller du har nettopp bestemt deg for å kalle dem smertefulle. Ingenting er smertefullt i seg selv. Smerte er et resultat av tankene dine om det. Det man kaller smertefull en annen, kaller hyggelig. Smerteresultater fra en dom du har gjort om noe. Fjern dommen, og smertene forsvinner. Du kan bestemme deg for å ha det du kaller smertefullt for å være glad hvis du ville, bare ved å bestemme deg for at det skulle være det. Du kan også slutte å tiltrekke deg omstendigheter i livet ditt som forårsaker smerte, men det gjør du ikke. Hvorfor? Fordi du elsker følelsen!

5. BEVEGELSE! Utfør en mosjon. Det er riktig. Tren stresset ut av deg. Du kjenner sinn-kropp-forbindelsen til helsen din! Akkurat som et kutt på fingeren din vil forverre din mentale konsentrasjon, så vil samle mentale kampsår og trykk hele dagen dra kroppen ned. Du lagrer din mentale stress i kroppen din. Den eneste måten å få stresset ut av tankene dine er å få det ut av kroppen din. Ikke bare gjør trening deg i å se bra ut i den skumle badedrakten - og fra å droppe døde av hjertesykdom - men det er også nøkkelen til å opprettholde energien din, og til å holde deg i psykologisk og mental balanse.