5 tips for å unngå ensomheten i å jobbe hjemmefra

Jobber i pyjamas. Hopp over trafikk. Det er trygt å kjenne lunsjen din fra krypskyttere. Det er den salige virkeligheten å jobbe hjemmefra. Men som alle som har gjort det kan fortelle deg, er virkeligheten mye mindre drømmende.

Relatert: Sannheten om å jobbe hjemmefra

Det er ingen irriterende medarbeidere som knipser tyggegummi i øret, men igjen, det er ingen medarbeidere i det hele tatt, noe som kan føre til ensomhet og isolasjon. Og når det ikke er noen som fanger deg Facebooking eller Candy Crushing, kan det være vanskelig å slutte å gjøre disse tingene og faktisk jobbe.

Utsettelse fører til skyld, angst og ytterligere utsettelse, en snikende, selvutslettende syklus. En Gallup-undersøkelse av trivsel på arbeidsplassen fant at selvstendig næringsdrivende eller frilansarbeidere er minst sannsynlig å rapportere seg selv som blomstrende når man sammenligner med personer som jobber på heltid for en arbeidsgiver; jobber deltid; eller er til og med arbeidsledig.

Hvordan kan du dra nytte av telekommunikasjonsfordelene mens du holder deg tilregnelig, produktiv og lykkelig? Dette er hvordan:

1. Sett en rutine.

Uten en blir du tvunget til å motivere deg selv hver dag - muligens hver time, sier Christopher Willard, Psy.D., en psykoterapeut i Boston-området og forfatter av Growing Up Mindful. Angi bestemte timer for arbeidsdagen din, inkludert tid til lunsj og pauser. En tidsplan sikrer også at du slutter å jobbe på et bestemt tidspunkt, fordi telekommunikasjon noen ganger kan føles som om du aldri er av.

2. Belønne deg selv.

Planen din skal inneholde en rekke mål og belønninger, sier Willard. Den populære Pomodoro-teknikken oppfordrer folk til å jobbe i 25-minutters biter med fem-minutters pauser i mellom. Eller tillat deg en godbit - selv om det holder på med tøy - bare etter at du har fullført en arbeidsrelatert oppgave. Å sjekke elementer utenfor oppgavelisten din gir en følelse av prestasjoner som fører til mer produktivitet.

3. Gå til treningsstudioet.

Trening har vist seg å holde hjernen din i form også, avverge angst og depresjon, skjerpe konsentrasjonen og øke kreativiteten. Siden det er fristende å rulle ut av sengen og hodet rett til datamaskinen, er det viktig å bruke tid på trening for telekommunikere. Å gjøre det ut av huset er like viktig. Å jobbe hjemmefra begrenser en av de viktigste mulighetene for sosial interaksjon i den moderne verden: kontoret. Bli med på en treningskurs, eller løp regelmessig med en venn.

4. Koble til på din lokale kaffebar.

En stor studie fra University of British Columbia fant at til og med interaksjoner med dem i periferien til våre sosiale nettverk kan ha en positiv effekt på vår emosjonelle velvære. Bestiller en cappuccino eller ber en annen beskytter om å dele utløpet, er det sosialt samvær! Finn forskjellige steder hvor du kan jobbe, enten det er en kafé, biblioteket eller et samarbeidsrom.

5. Spill hektisk!

Hvis du har sjekket nok elementer fra oppgavelisten din og det bare er klokken 13, hvorfor ikke besøke et museum eller dra på sykkeltur? Fleksibilitet og livskvalitet er sannsynligvis grunnen til at du valgte å starte telekommunikasjon i utgangspunktet, så ikke nekter deg selv muligheten til å gjøre morsomme ting når du kan.

Vil du ta kontroll over fremtiden din? Gå inn i YouEconomy for å skape økonomisk frihet og fleksibilitet til å styre livet ditt . Bli med på bevegelsen på SUCCESS.com/YouEconomy.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert i august 2016-utgaven av SUCCESS magazine.