5 strategier for å glede deg over arbeidsdagen din

Selvpleie virker som et hellig ord forbeholdt aktiviteter du gjør i privatlivets fred - ting som yoga, lange bad og stille, meditative kvelder. Det er en veldig bevisst form for omsorg, et ritual vi utøver full kontroll over. Men borte fra hjemmet, på steder som på kontoret, forskyves begrepet velvære. Vi tenker på det som noe våre arbeidsgivere bør ta første gang for å skaffe: en arbeidsplassskultur som produserer lykke for oss.

Men på slutten av dagen er det hele opp til deg. Firmaet ditt kan tilby snacks, brettspill og høytidsfester, men det skader ikke å tilpasse arbeidsdagen din til en lykkeligere deg.

Relatert: 3 trinn for å føle deg mer engasjert på jobben

En lykkelig arbeider øker produktiviteten sin med 12 prosent, ifølge en studie fra 2014 fra University of Warwick. Hvis du føler deg ulykkelig på jobb, kan du prøve å skifte rutine med disse raske, nærende aktivitetene.

1. Snack sunt, og spis ofte.

Et sultent menneske er et sprøtt menneske. Når du har lite energi, kan du slå opp med en håndfull nøtter, litt tørket frukt eller en proteinbar bar med fullkorn.

2. Gjør noe du elsker på lunsjpausen.

Spill et instrument, arbeid på romanen du har skrevet eller gå for å ende ender i en park i nærheten. Dette gir dagen litt variasjon og skaper en følelse av formål utenfor avlukket ditt.

3. Ta gruppevandringer.

Men ikke snakk om arbeid eller sladder om medarbeidere. Hold samtalen lett med temaer som helgeplaner og nye TV-serier.

4. Oppbevar en liten LEGO-samling på pulten.

Du trenger bare 20 til 30 stykker for denne sunne distraksjonen. Utfordre deg selv til å lage noe nytt ved å bruke hvert eneste stykke minst tre ganger i uken.

5. Arbeid parvis.

Du er kanskje forelsket i jobben din, men det betyr ikke at alle aspekter av selskapet ditt er kjedelig. Bli med i et teammedlem for et gruppeprosjekt eller ventur utover avdelingen din for å lære noe nytt og friske perspektivet ditt.