5 Smarte måter for travle mennesker å holde seg sunne

Helsen din er tett knyttet til suksessen din, både personlig og profesjonelt. Det er veldig vanskelig å prestere bra, i noen kapasitet, hvis kroppen din ikke har blitt tatt vare på. Når du passer godt på deg selv, føler du deg utmerket, noe som gjør deg til en mer produktiv, kreativ og høytytende person.

Når det er sagt, vil mest vellykkede og drevne mennesker finne seg i å neglisjere helsen deres på et eller annet tidspunkt. Det er lett å bli fanget opp i din lidenskap og ambisjon og finne deg litt overbelastet. Her er noen tips for å komme tilbake på sporet og holde deg sunn når timeplanen er fullpakket:

1. Tenk utenfor boksen.

Mange blir fanget av en aktivitet for trening og en idé om hvordan trening ser ut. Hvis du alltid har vært en løper, kan det hende at det ikke faller inn i en danseklasse i lunsjpausen. Hvis du er dedikert til treningsstudioet, er du kanskje ikke klar over at kontoret ditt er det perfekte stedet for en rask runde med crunches eller litt yoga. Det er mange måter å trene på.

Selv små endringer, som å øke det daglige trinnet ditt ved å ta trappene eller parkere lenger bort fra inngangen til bygningen, kan forbedre din generelle helse. Mentaliteten til at en treningsøkt må være intens for å gjøre noe, er farlig. Fokuser i stedet på å passe små, aktive spreng i dagen.

Du kan også blande ting ved å skaffe deg en treningspartner, som er en tilnærming jeg har funnet å være enormt fordelaktig. Jeg møter opp med en kollega for å spille squash i lunsjpausen. Å ikke bare møte møte med noen gir meg ansvarlighet, men øvelsen bryter også opp arbeidsdagen. Squash er morsomt for meg, noe som gjør det lettere å bli motivert! Finn en type trening som ikke føles som jobb og etterlater deg energi igjen og lykkelig.

2. Ikke frykt snarveier.

Et hjemmelaget måltid med ferske ingredienser er alltid gullstandarden, men det er ikke alltid mulig. Heldigvis lever vi i en tid der du kan spise sunt med frossen mat og en mikrobølgeovn. Bare fordi du ikke var i stand til å tilberede sunne måltider en hel ukes verdi, betyr ikke det at kostholdet ditt må falle fra hverandre med hurtigmat. Hold opp med frosne grønnsaker og hold et utvalg av sunne snacks i skrivebordsskuffen. Den nye bransjen med sunne måltider, som Blue Apron og Hello Fresh, er også et utmerket alternativ for travle mennesker.

3. Gjør forskningen.

Det er mange ressurser for treningsøkter og dietter som passer nesten alle planer og budsjetter. I en tid med telekommunikasjon og fjernarbeid ser alles liv litt annerledes ut. Mindre av arbeidsstyrken lever den tradisjonelle 9-5 uken. Helse er en kontinuerlig samtale, og det er så mange forskjellige måter å holde kroppen i orden. Selv om du har en anstendig ordning nå med sunn mat og trening i det daglige, er det sannsynligvis måter du kan forbedre deg på. Fortsett å lese og lære om helsestudier, trening og kostholdstrender. Selv om ikke alle kjepper bør følges, er det alltid noe å hente ved å holde seg oppdatert om nye trender.

4. Ikke glem tankene dine.

Helse er ikke utelukkende et fysisk konsept. Psykisk helse, spesielt for oss som har en fullstendig plan, er en veldig viktig og ofte oversett komponent av generell helse. Vi vet alle viktigheten av en god natts søvn, og jeg vil hevde at daglig nedetid er like viktig. La tankene dine hvile og leke - dette kan bety å prøve deg på en guidet meditasjon, lese en "bare for moro skyld" -bok eller skrive i en journal. Sinnet trives i et miljø der det ikke er for oppgaveorientert. Skap rom for at kreativiteten din flyter og sørg for at du ikke alltid skynder deg fra en jobb til en annen.

5. Outsource.

Stress er en alarm. Hvis timeplanen din virkelig utfordrer din evne til å holde deg sunn, må du sjekke prioriteringene dine. Hva kan du gi opp eller outsource? Bare å laste ned den minste ting - å ansette en klesvask- eller måltids-service eller rengjøring av huset, selv en gang i måneden - kan skape en bemerkelsesverdig mengde tid i timeplanen din. Eller kanskje din balansering må skje i din profesjonelle verden. Kanskje er det på tide å gi mer ansvar til dine ansatte, ansette en assistent eller be kollegene dine om å bære mer vekt. Finn noe du kan gi opp for å gi plass til helsen din.

Hvis du noen gang finner deg selv å si ting som "Jeg er for opptatt til å trene", eller "Jeg har bare ikke tid til å spise sunt, " må du revurdere prioriteringene dine. Det er lite sannsynlig at du oppnår noen mål - profesjonelle eller på annen måte - hvis du forsømmer helsen din.

Helse bør være enda mer prioritert når du er opptatt. Selv om det ikke alltid er lett eller naturlig å skape rom for å ta vare på deg selv, er det fortsatt nødvendig. Bruk disse tipsene for å hjelpe deg med å holde deg sunn, selv når timeplanen din er ute av hånden.