5 Latterlig enkle ting du kan gjøre hver dag for å føle deg lykkelig

Kan du se det? Du bor på en tropisk øy. Du reiser deg når du vil og gjør hva du vil. Noen som heter Jeeves har frokost. Fra en tilbakelent beliggenhet på balkongen din, er alt du kan se havet og føttene dine. Ah, livet til de unge og pensjonerte.

Vi drømmer alle om å være lykkelige en dag. Inntil da er vi overarbeidet, overstress og underlykkelige. Drømmen virker ikke mulig uten loddsgevinst eller en oppfordring fra en velstående onkel ved dårlig helse. Men hva gøy er livet hvis vi ikke er glade for det?

Den gode nyheten er at du kan legge til lykke i livet ditt nå. Bare noen få serotoninproduserende aktiviteter kan redusere stress og gjøre ventingen på Utopia lettere å bære. Her er fem latterlig enkle ting alle kan gjøre hver dag for å føle seg lykkelige.

1. Snakk daglige bekreftelser.

Hørte du den dårlige nyheten? Hvis ikke har du ikke vært oppmerksom. Barrieren for pessimisme fra media og til og med dine egne venner har en måte å trekke deg ned på. Hvordan drar du deg opp igjen? Ved å forkynne det positive.

Hva tror du om deg selv som bekrefter? Er du sterk? Er du i stand? Er du fast bestemt på å vinne uansett hindringer? Når du snakker det du bekrefter høyt, påvirker det følelsene dine. Det skaper en følelse av selvtillit eller, for mangel på et bedre ord, lykke. Det høres sprøtt ut og kan føles dumt med det første, men hastverket kan bli nesten vanedannende. Skriv ut bekreftelsene dine og begynn dagen med minst 20. Disse ustanselige og positive proklamasjonene irriterer ofte de negative menneskene. Når det skjer, si dem høyere. Mer lykke.

2. Gi.

Som jeg alltid har sagt, "Det er bedre å gi enn å motta." Eller kanskje noen andre sa det. Å gi er en av tidenes kraftigste lykkeskapende handlinger. Men ikke pass ut hundre dollar regninger før bankkontoen din er tørr. Det skaper lykke, men ikke for deg. I stedet kan du tilby mikroskopiske filantropihandlinger.

Hva har du som du kan gi? Å tilby et venn oppmuntring, en hjelpende hånd der det trengs, et vanvittig tips til servitøren eller en overraskende kopp kaffe til en kollega - alle disse tingene kan skape en herlig følelse av uselviskhet. I sin World of Psychology- artikkel, “How Giving Makes Us Happy”, forklarer Theresa J. Borchard at det er den personlige opplevelsen av velvilje som skaper størst lykke når hun gir en sosial forbindelse.

3. Fullfør noe tidlig.

Kommer du noen gang til slutten av dagen og lurer på hva du faktisk oppnådde? For å bekjempe den gnagende urolige følelsen, planlegg kvelden før det du absolutt må fullføre dagen etter.

Hva er du fast bestemt på å få gjort selv i møte med en naturkatastrofe eller et savnet TV-show? Skriv den rapporten, fullfør den artikkelen, gå den milen rundt i nabolaget. Etter bekreftelser, ta på deg blender, glem alle andres agenda og, av George, få det gjort. Resten av dagen din skal bygges på en følelse av gjennomføring. Og det er ganske fornøyd.

4. Ta en mørk sjokoladepause.

I følge en artikkel i Health magazine av Cynthia Sass, MPH, RD, “6 matvarer som kan gjøre deg lykkeligere”, utløser mørk sjokolade veggene i blodårene dine til å slappe av, noe som senker blodtrykket og forbedrer sirkulasjonen. Den inneholder også magnesium, et mineral som er vist å bidra til å lindre utmattelse og depresjon. Og som om det ikke var nok, gir mørk sjokolade en følelse av eufori. Eller kanskje jeg bare gjorde alt det opp. Uansett er det en god idé.

5. Avslutt.

Du har hørt ordtaket, "Ingen liker en quitter." Det kan være sant i lagidretter, men som en daglig lykkeaktivitet er det viktig å slutte. Sannheten er at det ikke er slutt på oppgavene. Det kommer en tid hvor du må gå bort.

Å sikker på at hvis du ikke holder føttene i ilden og holder deg sent vil jorden bli trukket inn i et svart hull og menneskeheten vil gå tapt, men akk, arbeidet venter på deg neste morgen. Å slutte på et bestemt tidspunkt hver dag gir tankene et sted å stoppe. Det frigjør også plass til de små tingene i livet som å snakke med ektefellen din og introdusere deg selv for barna.

En av nøklene til et lykkeligere liv er å være proaktiv når det gjelder din egen velferd fordi ingen vil gjøre det for deg. Ta tilbake kontrollen og gjør det som er til beste for din mentale velvære. Ved å gjøre det, blir dagene dine fylt med mange smil, selv om du aldri vinner Powerball og alle dine slektninger er sunne.