5 spørsmål for å finne ut om du er en knoll

Finn ut hvor du rangerer på denne quizen tilpasset fra Jon Gordons The No Complaining Rule

(Wiley, 2008). Les de fem uttalelsene nedenfor, og velg deretter svaret som best beskriver hvor sterkt du er enig eller uenig med hvert. På slutten, totale poengsummen din for å se hvor du faller i den klagende skalaen - sammen med korrigerende handlinger som kan føre deg til en mer salig tilstand.

1. Jeg pleier å dele mine problemer med andre.

4. Helt enig
3. Enig
2. Uenig
1. Helt uenig

2. Det virker som om folk kutter samtalene mine på fester.

4. Helt enig
3. Enig
2. Uenig
1. Helt uenig

3. Når jeg legger ut tanker på Facebook, får jeg ikke så veldig mange likes.

4. Helt enig
3. Enig
2. Uenig
1. Helt uenig

4. Hvis livet ble gjort til en film, ville jeg karakterisert det som et drama i stedet for en kjærlighetshistorie, komedie eller inspirasjonsfortelling.

4. Helt enig
3. Enig
2. Uenig
1. Helt uenig

5. Når vi snakker med kolleger, diskuterer vi ofte den irriterende politikken og folk på jobb.

4. Helt enig
3. Enig
2. Uenig
1. Helt uenig

Nå kan du stemme opp poengsummen din ved å legge til tallene som tilsvarer hvert svar. Hvis du for eksempel svarte “Helt enig” for alle fem spørsmål, vil summen være 4 + 4 + 4 + 4 + 4 = 20.

17–20: Du er en veldig gretten klager.

Det er på tide å sparke den klagende vanen. Prøv disse verktøyene:

1. Bytt ut for å komme til. Hver gang du skal klage på at du må gjøre noe, må du i stedet minne deg selv om at du må gjøre det.

2. Bruk den men + positive tilnærmingen: Hvis du klager, så si ordet, men legg til noe positivt - for eksempel: Jeg har ikke lyst til å trene i dag, men jeg vet at det vil gjøre meg mer produktiv.

3. Snakk med deg selv i stedet for å lytte til deg selv. Mest negativitet og ulykkelighet skyldes det faktum at vi lytter til oss selv. I stedet snakk med deg selv, mate tankene dine med oppmuntring og tanker som vil gi deg suksess.

13–16: Du er en kløpper.

Erstatt negativitet med disse handlingene slik at du dyrker positiv energi:

1. Øv takknemlighet. Vær takknemlig for det du har, i stedet for å bo på det du ikke gjør.

2. Ros andre . Fokuser på hva folk gjør riktig, og de vil gjøre flere ting riktig.

3. Start en suksessdagbok. Ikke tenk på tingene som gikk galt før sengetid; tenke på dagens suksess.

9–12: Du er midt på veien.

Skift gir og fokuser på det positive med disse tre tipsene fra Gordons bok The Positive Dog

:

1. Ta en takkevandring hver morgen; mens du rusler, tenk på alle tingene du er takknemlig for.
2. Gjør TAP til en læringsmulighet og hold deg sterk. Spør hva du kan lære av hver utfordring.
3. Gjør klager til løsninger. For hver klage, identifiser en løsning. Prosessen vil trene tankene dine til å fokusere på det positive.
(Sjekk ut Gordons 11-dagers handlingsplan med daglige strategier for å mate deg selv med positivitet.)

5–8: Det er ikke noe problem å være en gretten.
Hold deg positiv og fortsett å dele den positive energien.
Har du en mørk sky over hodet? Abonner på gratis nyhetsbrevet Seeds of SUCCESS, en ukentlig dose inspirasjon og positivitet. De rundt deg vil være glad for at du gjorde det.