5 Enkle måter gründere kan redusere stress og lade opp daglig

En håndverker av osteleverandører og en teknisk gründer har kanskje ikke mye til felles, men det er sannsynlig at begge er stresset. I følge vårrapport Bank of America Business Advantage Small Business Owners Report, identifiserte 41 prosent av de spurte virksomheten sin som den viktigste kilden til personlig stress.

Selv om det ofte er et arbeidskraft av kjærlighet, hvis angsten for å drive din egen virksomhet slår ut trening, sjonglering av økonomi, vedlikehold av forhold og til og med oppdra barn, er du allerede fanget opp. Når du blir konsumert av gründerarbeid 24/7, mister du synet på egenomsorgen og andre viktige ting. Du skjønner kanskje ikke hvor raskt du brenner ut, og dette kan ha utallige konsekvenser på lang sikt.

Når arbeidsrelatert stress blir overveldende, er det på tide å ta et skritt tilbake og lade opp. Du må være øverst i spillet for å drive en vellykket virksomhet.

Blokker litt tid for deg selv hver dag, spesielt om morgenen, før timeplanen din fylles opp og krever flom i. Du vil føle deg mer uthvilt, og du vil ikke bare forbedre din personlige utvikling, du vil også styrke forholdene dine og forbedre virksomheten din rundt.

Som Stephen Covey sier i sin bok The 7 Habits of Highly Effective People, må du "skjerpe sagen" hvis du vil skjære mer trevirke og øke produktiviteten i det lange løp. Gi deg selv et sårt tiltrengt boost med disse enkle aktivitetene som lader ditt interne batteri hver dag.

1. Få virtuell hjelp.

Med en million småting som kan spise opp hele tiden i løpet av en gründer, er en enkel og enkel måte å redusere stress å outsource noen av de mer verdslige oppgavene. Få mer tid til deg selv ved å ansette en virtuell assistent som Drift, Clara eller x.ai til å stille spørsmål og håndtere oppfølging og avtaleinnstilling.

Hvis du velger Clara, vil den virtuelle cyborg-assistenten din - delalgoritme, delvis menneskelig - bruke kunstig intelligens for å svare på e-postene dine i løpet av få minutter, til og med i de små timer på natten. Clara kommuniserer utelukkende via e-post, håndterer tidssugende interaksjoner og setter opp møter, samtaler og til og med lunsj- eller kaffedatoer i kalenderen din. Og hvis du ikke liker navnet hennes, kan du gi henne nytt navn. Selskapet holder menneskelige hjelpere også, som vil trå til når algoritmene hennes ikke kan håndtere en komplisert e-post eller situasjon.

Amy Ingram er navnet på x.ais virtuelle assistent, og hun har fått gode anmeldelser for sin vennlige oppførsel. Amys kompetanse og positive holdning gjør at klientene er så rolige at en sa at han synes han er høflig mot henne når hun ba om å planlegge avtaler for ham.

2. Trening.

Bare å bevege kroppen din - enten det går en tur eller utfører kondisjonstrening med høy intensitet - hjelper til med å frigjøre spenning, og det har den ekstra fordelen ved å frigjøre endorfiner. Hvis du velger fysiske aktiviteter du liker, er det mer sannsynlig at du holder deg med dem.

Jeg elsker å løpe med hunden min, Finley, løfte vekter og skyte bånd på treningsstudioet. Å gjøre disse øvelsene føles ikke som rus for meg, og å ha noen få i rotasjon forhindrer meg i å bli lei.

I tillegg til de åpenbare helsemessige fordelene, vil forbrenning av ekstra kalorier regelmessig hjelpe deg med å takle sinne og stress bedre. Forskere fant at en treningsrutine gir utløp for negative følelser, og det er derfor det er mindre sannsynlig at aktive mennesker projiserer arbeidsrelaterte sinne eller frustrasjoner på sine kjære.

Hvis ikke for din egen følelse av velvære, trene for din nærmeste og kjæreste. Selv en lang spasertur til lunsj kan hjelpe deg med å høste disse belønningene.

3. Tilbring tid med familien.

I stressende tider er det så viktig å komme tilbake til "hvorfor" bak bedriften. Den beste måten å gjøre det på er å tilbringe tid med menneskene du bygger en bedrift for, eller de som ga deg selvtilliten, inspirasjonen og støtten du trengte for å bli gründer.

Prøv en familiemiddag for å koble deg på nytt. Spise sammen forbedrer forholdet, og et hjemmelaget måltid er generelt sunnere enn takeaway. En måte å doble fordelen på er ved å spille spill med familie eller venner. Velg et fysisk spill for å forbedre helsen din eller et brettspill for å utfordre tankene dine.

4. Gi tilbake.

Det er et gammelt ordtak som gjør-godmenn sover bedre om natten, men en fersk undersøkelse har faktisk vist at dette er sant. Deltakerne ble undersøkt om søvnkvaliteten deres, samt følelsene deres for å ha formål og mening i livet. De som følte målbevisst sov bedre og hadde færre tilfeller av søvnrelaterte helseproblemer, for eksempel søvnapné eller rastløst bensyndrom.

Å bli involvert i samfunnet ditt gir deg også et iboende løft som holder deg i gang når du blir fast. Sett de ferdighetene som gjør deg vellykket i karrieren din til å bruke, og utøv en følelse av formål.

Jeg har personlig funnet mening i å coache ungdomsidrett, ved å bruke lederegenskapene mine for å gjøre en positiv innvirkning på andres liv. Da jeg begynte å coache, føltes det stort å være mentor for den neste generasjonen ledere i samfunnet vårt. År senere får jeg et ekstra løft når jeg støter på mine tidligere spillere og de kaller meg Trener. Det er en levende påminnelse om at det å gi tiden min utgjør en forskjell, noe som holder batteriet ladet.

5. Ta kontakt med andre gründere.

En liten shoptalk er bra for deg - når du kan komme deg ut av bobla, altså. Hvis du tar deg tid til å bli kjent med andre gründere, hjelper du å gå tilbake fra din egen satsing og fokusere på nytt.

Finn kolleger utenfor bedriften som kan forholde seg til opplevelsene dine. Andre gründere forstår utfordringene dine og vil glede seg over dine prestasjoner når du blir kjent med hverandre. Lytt til problemene deres, og vær ikke redd for å dele dine egne - det er en sjanse til å oppdage ikke bare velprøvde løsninger, men også et sunt utløp for å diskutere ting du ikke kan fortelle kolleger eller teammedlemmer om.

Å snakke med andre gründere kan også bidra til å forbedre virksomheten din. Faktisk spurte bedriftseiere i Future of Business Survey, utført av Facebook i samarbeid med OECD og Verdensbanken, at de stolte på andre gründere mer enn Google for å lære å drive en bedrift. Å bli med eller til og med lage dine egne nettbaserte og offline samfunn kan vekke samarbeid og problemløsende innovasjon.

Fra morgen, still vekkerklokken litt tidligere enn vanlig for å ta litt "meg tid" om morgenen. Enten du leser, hjelper barna med å gjøre seg klar til skolen eller lage en plan for en liten virksomhetsmøte, vil denne tiden bli brukt godt. Du vil være bedre rustet til å møte de mange utfordringene på arbeidsdagen din med det interne batteriet ditt fulladet.