De 5 daglige vanene rachel hollis sverger til

FOTOFORHANDLING AV RACHEL HOLLIS

1. Hydrat.

Hollis anbefaler å drikke halvparten av kroppsvekten din i unser vann hver dag for å skylle giftstoffer fra kroppen din og sikre at du ikke tar feil av tørsten etter sult.

2. Våkn opp tidligere.

Hollis sverger ved ideen om at å gi deg selv en ekstra time før noen andre - barn, ektefelle osv. - er våken, lar deg fokusere utelukkende på deg selv og dine mål. Dette kan brukes på journalføring, trening eller ganske enkelt som stille alene.

3. Gi opp en kategori mat i 30 dager.

Vi klarer ikke å nå målene våre fordi vi prøver å ta for mye på samme tid. Ernæringsmål er ikke annerledes. I stedet for å kutte ut hver eneste type dårlig mat, kan du prøve å eliminere gatekjøkken eller is på 30 dager. Når du har taklet en type søppelmat, gå videre til den neste. Å treffe hver månedlige milepæl vil tjene som motivasjon for den neste.

4. Beveg kroppen din hver dag.

Selv å gå i 20 minutter hver dag kan øke stoffskiftet og fremme frigjøring av positive hjernekjemikalier som serotonin og dopamin.

5. Øv aktiv takknemlighet.

Hollis råder til å skrive 10 ting du er takknemlig for hver dag, for eksempel "Jeg er takknemlig for at hunden min lar meg sove gjennom natten" eller "Jeg er takknemlig for at denne kaffen gjør jobben sin."

Relatert: Rachel Hollis: 'Du får lov til å ønske deg mer'