5 Feil å unngå når du setter mål

Når jeg prøver å komme i gang med målinnstilling, overstyrer jeg og overplaner.

Jeg lager lister, angi tidsplaner, og utforsker nøyaktig nøyaktig hva jeg trenger å kjøpe for å oppnå dette målet. Hvis jeg tar sikte på å kjøre oftere, kan jeg tilbringe timer med å sammenligne brukeranmeldelser av joggesko, løpebukser, sportsbriller og evehår elastikk før jeg logger en kilometer. Jeg drar timeplanen min og tenker på når jeg kan klemme i tide for å gå på treningsstudioet og trene, i stedet for å stå opp, sette på meg skoene og løpe.

T … MERE derfor bestemte jeg meg for å begynne å forske på målsettingen og de vanlige fallgruvene folk møter når de kommer i gang. Her er de 5 vanligste feilene (jeg er helt # 2).

• 01 av 05

  Rush inn uten plan.

  

  Vanlige feil å unngå når målinnstillingen. Getty

  Hvem er de menneskene som hopper inn uten plan? De er slags mennesker som vil miste wieght og hoppe inn i en sultediet, typen som begynner å søke om nye jobber før de har sett på deres CV, eller går ut og dreper seg på treningsstudioet for første gang om 5 år når de bestemmer seg for å "komme i form".

  Dette kommer ikke til å fungere. Først må du finne ut hvor du er nå, kart hvor du vil være og planlegg hvordan du kommer dit. Hvis du … MER ikke planlegger og måler, hvordan vil du vite når du har møtt målet ditt?

  Folk som rusher inn uten plan, er svært utsatt for å brenne ut.

• 02 av 05

  Sett deg ikke opp for å lykkes.

  

  Getty

  Du må merke veien og deretter manøvrere rundt dem - opp foran. Nå vet du om du bestemmer deg for å gå ned i vekt ved å spise mindre sukker og du har en bursdag som kommer opp i en uke, du skal trenge en plan for når kollegaene dine tar med donuts til kontoret.

  Jeg skal bruke et treningsmål igjen fordi de bare er så relatable. Hvis din plan er å starte et løpende program, og du ikke kjører for øyeblikket, må du gjøre det veldig enkelt for deg selv. Det betyr å pakke … MER et treningsstudio på kvelden før du går på treningsstudioet, eller legger ut kjørt klær natten før du har tenkt å løpe.

  Hvis du har tenkt å gå til en 6 a. m. yoga klasse, sørg for at du har en flaske vann og en liten matbit å ta med deg til studioet og gass i bilen din. Fjern veiblokker!
• 03 av 05

  Planlegg å starte … neste uke.

  

  Getty

  De tenker mye på målet og planlegger å starte det "neste uke", "neste måned", "etter ferie".

  1. De vil gå på treningsstudioet, men først etter at de vet at de kan kjøre en mil uten å svette.
  2. De vil ha en ny jobb, men først etter at de jobber en annen måned på jobben, slik at de kan sette på sitt CV, jobbet de et år i stedet for 12 måneder.
  3. De vil slutte å røyke, men neste uke kan det stressende, så det er bedre å vente. Ofte er målinnstillingen skummelt fordi det betyr at du endrer … MER selv. I virkeligheten innebærer målinnstillingen for det meste å endre vaner og rutiner (jeg skal diskutere dette mer i Hvordan bruke rutiner for å møte mål).
• 04 av 05

  Bli sittende fast i planleggingsmodus.

  

  Getty

  Dette er meg! De tenker på målet, undersøker det i stor utstrekning, leser teorier om hvorfor noen andre mennesker lykkes med dette målet, og andre ikke. De forsøker å undersøke og kjøpe alt utstyret som trengs, og tar deg tid til å sammenligne forskjellige merker.

  De føler seg veldig oppnådd fordi de har planlagt, men de har egentlig ikke gjort noe.

  Ingen av disse strategiene vil fungere for godt. I det første vil du brenne ut raskt, i det andre, vil du aldri komme i gang, og i det tredje vil du … MER føler en følelse av prestasjon før du faktisk har begynt.

  Du må finne målsettingsmotivasjonen og komme i gang.

  Fortsett til 5 av 5 nedenfor.
• 05 av 05

  Ikke innlemm det i rutinen.

  

  Foto / Getty

  Hvis et mål er veldig viktig for deg, må du jobbe med det hver dag. Seriøst, hver dag. Det gjør det bare så mye lettere å holde på oppgaven når du jobber med et mål i din daglige rutine.

  Å arbeide mot målet om å miste vekt vil ikke fungere hvis du bare gjør det en dag i uken. Å gå på treningsstudioet en gang i måneden, kommer ikke til å få deg til målet om å kjøre en 5K. Gjør det til en del av rutinen, og du vil bli overrasket over hvor mye raskere du kan begynne å se resultater.