5 Holdninger for å eldes grasiøst

En av de mest populære markedsføringsnisjene i dag er anti-aging . Likevel uansett hvor mye skudd det blir, er aldringsprosessen uunngåelig. Den gode nyheten er at effekten og alvorlighetsgraden av progresjonen kan reduseres. Men de lar seg ikke stoppe.

"Å eldes godt er det ypperste uttrykk for visdom." -

Vi lever lenger, noe som skaper mer kompleksitet i forholdene våre. Dette forverres med økningen i skilsmisse og gjengifte, og matrisen for forhold mellom pårørende og medfødte ledsager også lengre levetid. Legg til dette at levetid skaper mer kompleksitet i alternativene våre. Hva skal vi gjøre de neste to eller tre tiårene? Å pensjonere seg 65 år og dø på 68 år er ikke flertallets erfaring lenger. Livet er sammensatt; det er et biprodukt av økt levetid. Godta det som en fantastisk utfordring.

2. Utvikle en positiv holdning til å bli eldre.

Kroppene våre utvikler mer smerter, mindre fleksibilitet, klemte nerver, leddproblemer og hud som ikke er så stram som det pleide å være. Men hjernen vår gjør det ikke. Det er ingen smerter, sliping av deler eller trukket sener i hjernen vår. Det er ingen direkte forverring når vi eldes - det trenger i det minste ikke være. Hjernen har 200 milliarder nevroner og 125 billioner synapser i hjernebarken alene, og den kan faktisk forbedres betydelig med alderen. I følge Michael Gelb ble det gamle paradigmet kalt “neuro statisk.” Hjernen utviklet seg med andre ord ikke så langt utover barndommen og begynte å bli dårligere etter 30. I dag vet vi at hjernen danner nye forbindelser og skaper nye celler . Det kalles neurogenese.

Vi har blitt hjernevasket til å tro at hjernen rett og slett blir eldre. Det blir en selvoppfyllende profeti. Det er ikke snakk om hjernekapasitet så mye som selvpålagte begrensningsvaner som holder oss fast.

En studie ble gjort på 660 personer der gruppen var delt inn i de med en positiv holdning til aldring og de med en negativ holdning. Det ble gjennomført over en 22-års periode. Den positive gruppen overlevde den negative gruppen i gjennomsnitt 7 ½ år. Interessant …

• Lavere blodtrykk og kolesterol økte levetiden med fire år.
• Trening, vekttap og røykfritt lagt til tre år, men …
• En positiv holdning til aldring hadde enda større innvirkning på overlevelsen.

3. Tren tankene dine.

Hjernen vår vokser eller krymper. Som med musklene våre, holder trening hjernen sunn og vokser. Forskere kaller det nevroplastisitet . Hjernen vår kan endre seg og organisere seg ved å danne nye nevrale forbindelser, ikke bare når vi er små, men gjennom hele livet. Faktisk er tankene våre designet for å vokse, endre, tilpasse og forbedre oss når vi eldes. Noen celler dør når vi blir eldre, men bare en brøkdel av våre 100 milliarder celler blir faktisk tatt i bruk. Hjerneforbindelser kan styrkes og nye hjerneceller kan genereres og gjøres tilgjengelige for å settes i verk. Cerebral vekst skjer når vi utfordrer læringen vår og strekker tankene.

4. Utvide interessene dine.

Rutiner kan bli slitesterke. Når vi gjør de samme tingene som vi alltid har gjort, slutter vi å lære og begynner å leve på autopilot, og blir begrensede når vi eldes. Men med sperring av demens, kan dette snus.

En studie ble gjort på 100-åringer som viste at det å lære nye ting forbedret scoreene deres betydelig på hukommelsestester, da nye veier i hjernen deres ble opprettet. Hjernen vår elsker stimulering. Resultatet er et sunnere, skarpere sinn.

5. Gjenkjenne og uttrykke takknemlighet.

En Harvard-studie viste at de som eldes med hell, bekymrer seg mindre for kolesterol og mer om takknemlighet (og tilgivelse). De har en klar følelse av betydningen av takknemlighet, og de er flinke til å oppdage den og sjenerøse når de uttrykker det. Effekten som takknemlighet har på livskvaliteten er overveldende. Og ja, å omfavne aldring med takknemlighet øker levetiden.

Temaet anti-aging er spennende, men det bør ikke være vårt fokus. Fokuset vårt skal dreie seg om aldring på en klok, intelligent og grasiøs måte. Hva tror du?