4 måter å stille de emosjonelle fiendene i tankene på

Jeg har et tilbakevendende mareritt som har plaget meg siden mine dager ved Georgia State University hvor jeg jobbet mot en MBA. Mange mennesker forteller meg at de har den samme drømmen: Det er den siste dagen i finalen, og jeg mislykkes med eksamenene mine. Jeg forberedte meg ikke nok.

Hver gang jeg våkner i panikk og forestiller meg et scenario der jeg må begynne på nytt. Det skjedde selvfølgelig ikke; det var bare en drøm. Men jeg lærte en viktig leksjon om meg selv da jeg begynte å ha dette marerittet: Jeg er mer motivert av frykten for å mislykkes enn ønsket om å lykkes. Hvis jeg gjør noe, vil jeg ikke la meg selv eller andre svikte. Det driver meg.

Relatert: 5 måter å gjøre frykten din til drivstoff

Uansett hva som motiverer deg, vil det alltid være følelsesmessige fiender som lurer i hjørnene av hodet og venter på å avspore deg. De tre store lurerne er frykt, usikkerhet og tvil. Disse bedragerne bor inni deg og forhindrer deg i å prøve å oppnå drømmene dine. Men jeg har noen tips for å hjelpe deg å slå tilbake.

1. Sett ting i perspektiv.

Du vil aldri overvinne frykten din. Hvis du lar dem, vil emosjonelle fiender kapre suksessen din og forlate deg lammet og ikke i stand til å komme videre.

Sannheten er at vi alle tar oss selv litt for alvorlig. Når var sist gang du brukte timer på søvnløshet med å bekymre deg for en kommende frist? Se for deg det verste tilfellet fordi ingenting er så viktig som vi gjør det.

2. Skill det rasjonelle fra det irrasjonelle.

De fleste av frykten vår er irrasjonelle. Akkurat som college-marerittet mitt, vil det alltid være tider hvor du stiller spørsmål ved evnene dine, din styrke, ditt mot, din suksess og hele livets retning. Trekk de irriterende tankene foran på hjernen din og vurder om de er forankret i virkeligheten. Oftere enn ikke spiller de ganske enkelt opp usikkerheten din.

Når du sliter med å konfrontere dine emosjonelle fiender, skriv en liste over dine største prestasjoner og plasser den et sted åpenbart som en påminnelse. Personlige bekreftelser er den beste måten å forsterke de positive tingene med deg selv som du allerede vet er sanne.

3. Velg med omhu.

Jeg har en intens, livslang høydeskrekk. Betyr det at jeg kommer til å gå opp Mount Everest for å overvinne den frykten? Nei, for å overvinne den frykten ikke tjener mine mål eller presser meg mot et bedre liv. Men jeg har overvunnet frykten for offentlig tale, og jeg har det bedre. Vær smart om hvilke av de emosjonelle fiendene du velger å møte.

4 Fyll hjernen din med positive ting.

Hver dag gir vi opp en verdifull ressurs: oppmerksomheten vår. Hvem gir du nøklene til tankene dine? Filtrer ut det negative og vær oppmerksom på oppløftende, positive meldinger.

Når du føler at følelsesmessige fiender overtar, husk at livet er det du lager det, og som de eksamenene, vil det gå helt fint.

Denne artikkelen kom opprinnelig i mai 2017-utgaven av SUCCESS magazine.