4 ting jeg lærte av å føre ukelister

Før jeg begynte som SUCCESS magasineteam som redaktør, var ikke personlig utvikling en konkret del av livet mitt. Jeg hadde visse ritualer som jeg kjente, som fikk meg til å føle meg bedre (å skrive i en journal, gå lange turer og drikke mye vann hver dag), men jeg har aldri tenkt på meg selv som noen altfor opptatt av selvforbedring.

Men etter hvert som jeg ble mer kjent med personlig utvikling mens jeg jobbet på SUCCESS, begynte jeg å sette pris på hva det innebar. Omtrent på samme tid, som tilfeldigvis var ved det nye året, kom jeg over en bok som heter The 52 Lists Project . Det handler om å ta litt tid for deg selv hver uke i et år for å fylle ut en annen liste. På slutten av uken tar du grep om et av elementene på det - for eksempel etter at du har oppført målene dine for det kommende året, bruker du en uke på å jobbe for å oppnå et av dem.

Jeg har journalført ustanselig siden jeg var 14 år - jeg er vanligvis ferdig med en eller to tidsskrifter i året. Men listebehandling var et nytt konsept for meg. Jeg hadde allerede to tidsskrifter jeg skrev regelmessig - den ene en pågående journal, den andre et femårig prosjekt der jeg skriver en linje om dagen - så jeg tenkte en tredje journal, hvorfor ikke?

Jeg er nå litt over en måned med i listebevaringsprosjektet. Og som referanse, dette er de fem listene jeg har holdt så langt:

• “Skriv opp dine mål og drømmer for dette året”
• "Liste over favorittfigurene dine fra bøker, filmer, osv."
• “Liste de lykkeligste øyeblikkene i livet ditt så langt”
• “Liste lydsporet til livet ditt akkurat nå”
• “Liste hvordan du vil at livet skal se ut om ti år”

Her er hva jeg har lært så langt fra å føre lister:

1. Det gjør deg ansvarlig.

Hvis jeg skrev noe ned, betyr det at jeg må tro det, ikke sant?

Noen av listene jeg holdt oppmuntret meg til å styrke karakteren min - nemlig den andre der jeg måtte tenke på favorittkarakterene mine fra bøker, TV og filmer. På slutten av denne listen oppfordres forfatteren til å velge ut noen som har en spesiell personlighetstrekk de beundrer og jobber for å forbedre den egenskapen uken etter.

Jeg valgte Rory Gilmore fra Gilmore Girls, både for hennes iherdighet og uavhengighet. Mens jeg anser meg selv som uavhengig, lener jeg meg til andre til tider. Jeg bestemte meg for å kanalisere min indre Rory og ta meg en tur til en lokal tursti alene. Sans turpartner, kamera og hodetelefoner, jeg fant ut at jeg likte å være alene. Jeg hadde stille tid til å reflektere uten å føle behov for å chatte med min turpartner eller ta bilder for Instagram.

(Jeg følte meg også ansvarlig for å finne ny musikk - listen for "Soundtrack of Your Life Right Now" fikk meg til å innse at iTunes-biblioteket mitt er alvorlig utdatert.)

2. Det er katartisk.

Når jeg journalfører, tar jeg i utgangspunktet alle de florerende tankene som snurrer rundt i hodet mitt og gjenoppretter dem på papir - det er ingen metode for galskapen min. Men for dette prosjektet måtte jeg virkelig tenke på hva jeg ville ha på papir. Hver liste har 30 plasser for oppføringer. Dette virker som mye, men når du oppgir hvordan du vil at livet ditt skal se ut om 10 år, fly sporene forbi. Jeg syntes det var avslappende å mulle over listene hver uke og tilbringe 30 minutter i PJ-ene mine, nippe til kaffe og kaste ting ned.

Og som det fremgår av det faktum at jeg nå holder tre tidsskrifter, synes jeg prosessen med å skrive for hånd med en blekkpenn (bare Micro Point uni-ball Gels og Odelae tidsskrifter for meg) er utrolig beroligende.

3. Det øker tilliten.

Mens jeg jobbet med listen over "lykke øyeblikkene i livet ditt så langt", fant jeg meg selv å smile direkte. Jeg har en tendens til å være altfor kritisk til meg selv, og jeg overanalyserer alt, så når det var på tide å liste opp de lykkeligste øyeblikkene mine (for eksempel å få en artikkel jeg jobbet hardt med ble publisert i Chicago Tribune, først sa jeg “Jeg elsker deg” med forloveden min, og med hell kastet moren og pappas overraskelse 35-årsjubileum) Jeg var i stand til å gå tilbake, ignorere alle stressorene i livet mitt og føle meg som om det store ordningen med ting, livet mitt er ganske bra.

4. Det letter angsten.

Jeg opplever min del av angst hver dag. På min kjøretur hjem eller mens jeg ligger i sengen om natten, vil tankene mine gå inn i et dypt, mørkt hull av hva-hvis og bekymringer. Jeg prøver å temperere denne angsten ved å skrive i journalen min, men jeg fant at listebehandling lettet angsten enda mer.

Jeg er hyperorganisert og liker ikke å føle at ting er i orden. Å skrive lister bidro til å holde angsten min i sjakk fordi jeg satte organisasjonen til de uendelige tankene mine. Jada, jeg har ting jeg vil oppnå i 2016, men å skrive dem ned på en liste fikk dem til å føle seg en.) Mye mer ekte og b.) Som om de faktisk var oppnåelige. Jeg har henvist til listen min hver uke for å minne meg selv på tingene jeg vil endre, for eksempel å se på mindre TV, være mer spontan og ikke bruke penger på useriøse ting. (Jeg jobber fortsatt med den siste …)

Har jeg overbevist deg om fordelene ved å føre oppføring ennå? I så fall, skriv videre! Du vil ikke angre.