4 Signstress påvirker brønnen din negativt

Stress er en normal del av hverdagen. Våre sinn og kropper gjennomgår mye av det bare for å utføre daglige gjøremål, men denne typen stress påvirker vanligvis ikke vår mentale eller fysiske helse.

Det er forskjellige typer stress, noen gode, noen dårlige. Det er faktisk minst tre forskjellige typer: eustress, akutt og kronisk:

Eustress er kroppens respons på spenning og eufori. Det blir normalt referert til som "godt stress." Tenk på ditt første kyss eller bli invitert til middag med presidenten.
Akutt stress er kroppens respons på en øyeblikkelig trigger (positiv eller negativ) og avtar etter at vi har adressert den. Tenk på å gå gjennom en mørk bakgate og høre fartsfylte fotspor bak deg.
Endelig er kronisk stress konstant og intens, noe som gjør at vi føler oss fanget og overveldet. Tenk på et anstrengt ekteskap eller mobbing på arbeidsplassen.

Å være i stand til å identifisere symptomene på negativt stress er avgjørende for din generelle velvære. Har du noen gang opplevd følgende scenarier?

1. Stresset ditt avtar ikke.

Hvis du stadig føler deg stresset over lengre perioder, er det et rødt flagg. Mens stress er en naturlig del av livene våre, og noen typer er uunngåelige (for eksempel akutte), hvis du konsekvent blir bombardert av følelser av undergang, overveldelse og angst, kan helsen din være i alvorlig fare.

Tips: Ta en pause fra din vanlige rutine. Prioriter egenomsorg og snakk med noen om hva du opplever. Noen enkle skift er sannsynligvis i orden og kan bidra til å håndtere din sensoriske overbelastning.

2. Stress påvirker ditt levebrød og forhold.

Når stress blir giftig, kan det påvirke din evne til å fungere effektivt på jobb eller i forholdene dine. Fordi det påvirker din arbeidsmoral og interaksjonen din med andre, vil du sannsynligvis få uønsket tilbakemelding basert på atferden din.

Tips: Se etter tegn på nedsatt eller dårlig ytelse, og legg merke til om du virker negativ eller irritabel når du arbeider med andre - ikke vær defensiv hvis du får tilbakemelding (fordi du sannsynligvis vil). Øk selvbevissthet ved å følge nøye med på triggere under interpersonlige interaksjoner, og legg merke til eventuell innvirkning på din verbale og ikke-verbale kommunikasjon. Til slutt, ta et øyeblikk til å se på atferden din objektivt og være åpen for positive måter som kan hjelpe deg med å adressere den.

3. Du sover ikke godt.

Søvn er en viktig del av den generelle mentale helsen. Hvis du ikke får nok, produserer nok ikke kroppen din nok nevrokjemikalier (progesteron, østrogen, serotonin og melatonin, for eksempel) for å få deg inn i en sunn søvnsone. Dette betyr at søvnsyklusene dine er uregelmessige - du vil sannsynligvis våkne opp hele natten og føle deg uvanlig sliten når du er våken. Uten gjenopprettende søvn er du ikke forberedt på å engasjere dagen effektivt.

Tips: Lag en avviklingsrutine som hjelper sinnet og kroppen å koble fra omverdenen. Dette kan omfatte et varmt bad eller dusj, å komme i seng tidligere og slå av mobiltelefonen, elektronikk og andre truende distraksjoner.

4. Du har sluttet å engasjere deg i egenomsorg.

Når du føler deg overveldet, kan det være lett å ignorere de daglige rutinene som hjelper deg til å føle deg bra med deg selv. Dette kan omfatte å treffe treningsstudioet, tilberede en sunn lunsj, stå opp tidlig eller til og med delta i standard hygienepraksis. Hvis du oppdager at disse rutinene har blitt plassert på bakbrenneren på grunn av stress, må du erkjenne og adressere den rett før deres fravær begynner å gjenklang til andre områder i livet ditt.

Tips: Få deg tilbake på sporet, en rutine av gangen. Siden du allerede er overveldet, vil prøve å gjeninnlive alle klokkene og fløytene i din daglige rutine ende i katastrofe. Begynn med den enkleste, og bygg derfra, og belønne deg selv for å inkorporere hver enkelt. Du vil føle deg bedre med en gang, og du vil også være på god vei til å øke din generelle helse og velvære.

Forhåpentligvis føler du ikke negativt stress. Men hvis det er det, ikke bli motløs. Bruk disse tipsene for å hjelpe deg med å identifisere og navigere i symptomene slik at du kan posisjonere deg for større suksess.