4 Helsemessige fordeler ved kalde dusjer

Jada, det høres elendig ut, men å stå under kaldt vann om morgenen kan forbedre din fysiske helse - og ditt syn på verden. Kalde dusjer har vært det hemmelige våpenet for alle fra de gamle spartanerne, som trodde det gjorde dem tøffere, til James Bond, som hevdet at de gjorde ham mer våken.

Det er mange fysiske og psykologiske fordeler ved en forfriskende dusj. Og det er for ikke å nevne det ekstra plusset av en kortere morgenrutine, for hvem vil stå under et isete trykk lenger enn nødvendig?

1. Immunitetsøkning

Forskere har funnet en sammenheng mellom eksponering for kaldt vann og en økning i glutation, en aminosyre som øker immunforsvaret ditt, renser kroppen for giftstoffer og bekjemper stress.

2. Bedre hud

Varmtvannstrimler eteriske oljer fra huden din, sier hudleger, og etterlater den tørr og kløende. Å dusje i kaldt vann noen ganger i uken vil redusere hudbetennelse og forhindre at håret ditt blir sprøtt.

3. Raskere muskelgjenoppretting

Idrettsutøvere, fra sprinters på gymnaset til NFL linebackers, suger seg i isbad i korte perioder for å lette muskelsårhet etter et løp eller spill. Det samme prinsippet gjelder helgenkrigere som ønsker å korte ned restitusjonstiden fra en lang løp eller en hagemiddag ettermiddag.

4. Forbedret stemning

Forskere ved Virginia Commonwealth University fant kalde dusjer kunne avverge depresjon. De studerte "tilpassede kalde dusjer", som består av en gradvis overgangsperiode på fem minutter med å slippe vanntemperatur (for å gjøre sjokket av det kjølige vannet litt mindre ubehagelig), etterfulgt av to til tre minutters dusjing i 52-graders vann . "En kald dusj forventes å sende en overveldende mengde elektriske impulser fra perifere nerveender til hjernen, " skrev de, "noe som kan føre til en antidepressiv effekt."