30 Små handlinger med nødvendig selv

Å være snill med deg selv er en av de tingene som høres lett ut i samtalen, men vanskelig i praksis. I fjor brukte jeg en måned på å være sjenerøs mot andre i håp om at jeg skulle finne oppfyllelse og økt lykke (jeg gjorde det).

Så redaktøren min ba meg vende den generøsiteten innover. Bruk en måned på å gjøre handlinger som lar meg sette pris på meg selv, reflektere og vokse.

Men sannheten er at å si noen Hallmark-verdige fraser til deg selv ikke er en eksakt vitenskap for å øke følelsene dine av egenverd. I hvert fall ikke at vi føler oss med en gang. Men det betyr ikke at det ikke fungerer. Vekst - i noen form - er aldri lett. Det krever pasient, utholdenhet og selvfølelse, en påminnelse vi trenger mer enn en gang per dag.

Å være snill mot deg selv handler ikke om å føle deg bra. Å gjøre det som føles bra er ikke alltid det som er best for oss. Men tar meg tid til å komplimentere meg selv, å pleie min selvfølelse - uansett hvor irriterende i øyeblikket - sender en beskjeder til fremtiden for meg at hun, i all sin ufullkomne 45 år gamle ære, betyr noe. Det er en gave verdt å gi.

Ta en titt på hele listen over selvhjelpshandlinger og gi den en sjanse. Du kan kanskje overraske deg selv.

1. Ta en selfie for å beholde, ikke dele.

2. Skriv ned en ting for å feire og la meg føle den lykke.

3. Floss.

4. Les ett bokkapittel for glede.

5. Lær en ny ting.

6. Lag sengen min.

7. Liste tre ting jeg setter pris på om meg selv.

8. Gå inn i naturen / gjør noe utenfor.

9. Gjør en ting for å videreføre karrieren min. Erstatt "Jeg må" med "Jeg kommer til."

10. Meditere i 10 minutter.

11. Si nei til noe jeg ikke vil gjøre.

12. Lytt til en ny oppløftende sang. Fokuser på ordene, og ikke multitask.

13. Legg merke til alle forekomster av negativ selvsnakk. Erstatt med positive ord.

14. Si: "Jeg er nok."

15. Sett telefonen utenfor rekkevidde i en time.

16. Gjør en ting som skremmer meg.

17. Se en morsom video, og la meg le og lade opp.

18. Farge.

19. Endre skjermsparer til noe oppløftende.

20. Ikke gjør noe i 10 minutter.

21. Når jeg er nede, kan du forestille deg hva en oppløftende venn vil si til meg og si det til meg selv.

22. Skriv ned en feil og tilgi meg verbalt.

23. Tren på noen måte i 20 minutter. Erstatt "Jeg må" med "Jeg kommer til."

24. Tidsskrift om en drøm eller mål - uansett hvor urealistisk det er. Bli beskrivende.

25. Koble til igjen med en gammel venn.

26. Organiser en liten del av leiligheten min.

27. Skriv et kjærlighetsbrev til meg selv.

28. Ikke gå hjem rett etter jobb. Gå til biblioteket eller parken, eller gå på middag alene.

29. Ta en skyldfri lur.

30. Lag min favoritt snackmat.

31. Stå opp for å se solen gå opp.

Denne artikkelen kom opprinnelig i juli 2017-utgaven av SUCCESS magazine.