3 tips for å gjøre lunsjpausen din livlig

Spørsmål: Virksomhetseiere jeg kjenner tilbringer lunsj enten med å ta klienter til å spise eller slå treningsstudioet for en trening. Jeg har ikke råd til kostbare måltider og vil ikke trene svette ved middagstid. Noen forslag utover å sitte ved skrivebordet mitt?

A: Mens jeg bygde virksomheten min, trodde jeg at jeg måtte lenkes til pulten min under lunsj. Jeg fryktet at en katastrofe skulle inntreffe, og den ville tjene meg rett for at jeg ikke var der. I årenes løp vokste jeg til å bry meg om kontrollfrikksiden av meg selv. Jeg gjespet også og var litt rastløs etter midt på ettermiddagen fordi jeg alltid var "på" og aldri tok en pause for å endre landskapet.

Nylig endret jeg rutinen. Noen dager har jeg en billig lunsj i nabolaget sammen med mannen min eller en venn. Andre dager handler jeg med hælene for joggesko og drar til Central Park, som er i nærheten av kontoret mitt, en tur mens jeg hører på musikk. Et par ganger i måneden besøker jeg en museumsutstilling. Og jeg har funnet ut at noen få minutters avslapning ved en elv, innsjø eller til og med en fontene kan gjøre underverker for humøret mitt.

Poenget er at jeg kommer meg ut og ser noe utover dataskjermen min.

Melissa Rappaport, som driver et PR-firma i Los Angeles-området, bruker noen lunsjtimer til å binde seg til sine ansatte. En gang i uken tar jeg en ansatt på en piknik, et ærend eller en tur utenfor kontoret. Det gir dem en sjanse til å få min udelte oppmerksomhet uten distraksjoner av telefon, e-post og besøkende. ”Resultatet: innsikt i ansattes dynamikk og lojalitet som har redusert omsetningen fordi hver person vet at hun blir hørt.

Smykkedesigner Marlyn Schiff tilbringer timer hver dag i sitt forstad til Philadelphia med å lage brikker og bruker lunsjtid for å slappe av og tenke kreativt. “Jeg går bort fra perlediagrammer og forsyninger. Jeg bruker tid på å bla gjennom magasiner og Instagram-feeds etter bilder som lar meg se etter trender og inspirasjon. ”Når pausen på 30-45 minutter er slutt, har hun ladet opp.

Dokumentarfilmprodusent David Beilinson gjør et poeng av å besøke New York Public Library noen ganger i uken ved middagstid. Hvis han reiser, finner han et bibliotek på sin destinasjon. ”Biblioteker er utrolig fredelige steder som oppmuntrer deg til å gå deg vill i tankene. Og siden jeg først og fremst jobber med video, er det noe energisk med å plukke opp en bok og lese det trykte ordet. ”

Her er retningslinjer for å løfte viderestillinger ved lunsjtid:

1. Velg en aktivitet som styrker i stedet for å tømme deg. Trening og ærend kan føles som plikter i stedet for gleder.

2. Velg noe du normalt ikke vil gjøre om natten eller i helgene på grunn av andre forpliktelser eller fordi dine venner eller familiemedlemmer ikke deler din interesse. Du bestemmer hvilke sysler som er verdt tiden din.

3. Velg en aktivitet som inspirerer deg, gnister kreativitet og får deg til å føle deg bra med deg selv, så du er på ditt beste når du kommer tilbake til pulten. En endring av lyd og natur kan gjøre at 20 minutter føles som to timer borte fra kontoret mitt.

Dra tankene dine på jobb? Sjekk ut 9 steder som er bedre enn skrivebordet ditt for å oppdatere og virkelig få ting gjort.