3 Ting fulle mennesker gjør hver dag

Jeg vet at suksess etterlater ledetråder. Det er derfor jeg er så interessert i rutinene og vanene til de mest vellykkede menneskene. Når jeg først har implementert atferd som har vist seg å fungere, har jeg alltid opplevd positiv endring.

Og hvordan vet jeg at denne atferden er bevist? På grunn av resultatene de skaper for mange suksessrike mennesker ― og fordi de støttes av vitenskap.

Når det kommer ut en bok som destillerer rutinene til de mest vellykkede menneskene, vet jeg at det er noe jeg må lese. En som jeg nylig plukket opp var Tools of Titans, Tim Ferriss ’nye bok. Den er enorm ― 673 sider lang!

I løpet av de siste årene har Tim intervjuet nesten 200 utøvere i verdensklasse, og han destillerte alle disse intervjuene i en bok. Hans intervjuobjekter inkluderte toppidrettsutøvere, underholdere, leger, investorer, gründere, forfattere og forskere.

Tre praksis skilte meg ut; tre ting som nesten alle de intervjuede for boka gjør. Men det er atferd som de fleste av oss aldri en gang tenker over. Jeg vil dele dem med deg slik at du kan se hemmelighetene til den ultrasuksessrike ― og være i stand til å forvandle ditt eget liv ved å bruke denne fremgangsmåten.

1. Meditasjon

Mer enn 80 prosent av personene som Tim intervjuet har et meditasjonsritual. Og blant de som ikke har det, har de fleste en praksis som ligner meditasjon, for eksempel å lytte til den samme sangen eller artisten på repetisjon.

I følge Tim gir meditasjon deg for suksess, fordi "ved å øve på fokus når det ikke betyr noe, kan du bedre fokusere når det betyr noe." Basert på intervjuene hans, fant han ut at menn har en tendens til å like transcendental meditasjon, mens kvinner foretrekker Vipassana-meditasjon.

Da jeg leste disse fakta i boka, ble jeg ikke overrasket. Jeg visste allerede at Marines bruker det for å bli mer spenstig i krigssoner og idrettslag, for eksempel Super Bowl-vinnende Seattle Seahawks, kredittmeditasjon med forbedret ytelse.

Meditasjon er en av de beste måtene å "kontrollere hjernen din", og vitenskap støtter dette. Det er som daglig trening for hjernen din. Meditasjon er en måte å stoppe den stemmen i hodet ditt. Det er hvordan du tauser stemmen som forteller deg å gi opp, og at du ikke er god nok.

Det gjør deg også gladere, mindre deprimert og engstelig, en bedre beslutningstaker og mer medfølende. Tim anbefaler å starte med appene Headspace og Calm, se hvilken du foretrekker, og deretter vie bare noen få minutter om dagen til denne praksisen.

2. En morgenrutine

Jeg elsker dette sitatet fra Tim: "De første 60 til 90 minuttene av dagen handikap de neste 12 timene."

Blant dem han profilerte hadde de fleste en morgenrutine. Laura Vanderkam, ekspert på å skape vaner, fant den samme tingen at nesten alle vellykkede mennesker har en morgenrutine.

Tenk på en typisk morgen: Du suser, skaffer deg knapt mat i systemet ditt, enn si en næringsrik frokost, får barna ut døra og forlater huset og føler deg stresset og at du allerede er bak. Slik følte jeg meg i årevis, til jeg implementerte en morgenrutine i livet mitt.

Du ser, med en morgenrutine, har du kontroll over hvordan dagen begynner. Dette er veldig viktig fordi forskning fra Wharton og Ohio State viser at humøret ditt om morgenen påvirker produktiviteten din hele dagen.

I stedet for å slukke branner fra det øyeblikket du våkner, har du tid til å starte dagen med et positivt tankesett og utstyr for å få mest mulig ut av dagen. Så hva skal være i morgenrutinen din? De fleste av menneskene i Tims bok mediterer om morgenen og mange trener og journalfører. Jeg liker å planlegge de en eller to viktigste oppgavene jeg har planlagt for dagen ― min “må-dos”.

3. Fokuser på styrkene dine

Denne tredje praksisen er mindre av en rutine og mer av en tankegang. Hver eneste en av oss er feil. Vi er jo mennesker, tross alt! Noen ganger gjør vi feilen ved å tro at de mest suksessrike menneskene fikk den måten fordi de på en eller annen måte er mindre feil.

Dette er en absolutt feilslutning, en som Tim påpeker i boken. Alle “superheltene” han har intervjuet har slitt, akkurat som deg og meg. Årsaken til suksessene er ikke fordi de ikke har svakheter.

I stedet, i følge Tim, er den mest vellykkede blant oss “vandringsfeil som har maksimert en eller to styrker.” Vi har alle våre egne individuelle styrker, og det er menneskene som oppdager sine egne styrker og virkelig utvikler dem som blir de mest suksessrike .

De setter opp vaner som samsvarer med styrkene deres. Er du en god forfatter? Enn å gjøre skriving hver dag til en vane. Er det å koble til en av styrkene dine? Gjør det å se venner til en daglig rutine. Uansett hva dine unike gaver er, arbeid med å styrke dem hver eneste dag.

Og ikke la svakhetene få deg ned. De mest vellykkede er de som sluttet å fokusere på svakhetene og i stedet fokuserte på å forbedre styrkene.

I dag utfordrer jeg deg til å prøve ut en av disse tre praksisene. Bruk 10 minutter på meditasjon, planlegg en morgenrutine for morgendagen, eller ta 15 minutter og jobb med signaturstyrken din. Du er på vei til suksess på kort tid.