3 enkle måter å bremse på i livet

Livet blir mer og mer kaotisk og raskt. For ikke så lenge siden berømmet vi muligheten til multitaskere som samtidig kunne gjøre en milliard ting "strålende." Jo mer vi kunne klare oss på en gang, desto mer talentfulle var vi. Nå viser studier det motsatte, at unitasking er veien å gå. Det hjelper oss ikke bare å gjøre mer, men det hjelper også å holde hjernen ordentlig tilkoblet og lykkelig. Det virker motsatt, men i virkeligheten, ved å bremse ned og konsentrere oss om en ting, blir vi mer effektive og produktive.

Hjernen vår er ikke ment å sjonglere flere ting på en gang. Oppmerksomhet for mange ting kan føre til at fraværende foreldre forlater barn i biler eller dårlig dømmekraft krever retning av en selskapspolitikk. Vi gjør feil når vi glemmer tankene våre.

“Kjør sakte og nyt naturen - kjør fort og bli med på naturen.” -Douglas Horton

Forfatter Kristin Race tilbyr noen andre tanker om viktigheten av å slå seg ned, ta hensyn og uttrykke takknemlighet som en måte å bygge vår motstandskraft, senke stresset og bli mer balansert og effektiv hver dag.

1. Slå av elektronikken.

En av de voldsomme kildene til et stadig mer kaotisk liv er den elektroniske håndholdte enheten. Vi er så limt til øyeblikkelig melding og nyhetsmating på telefonene og nettbrettene at vi har trent oss til å aldri hvile. Vi kan ikke være borte fra telefonene våre i mer enn 10 minutter uten å se hva som skjedde i verden eller hvem som har lagt ut noe som er essensielt for livene våre. Dette behovet for stadige oppdateringer og nyheter holder oss alltid våkne, men vi er aldri helt våkne fordi vi faktisk ikke legger merke til meldingen. Når vi har lest den, ønsker vi den neste biten. Og den neste. Ingenting blir fullstendig absorbert eller reflektert over. Vi jager neonlysene i en endeløs forfølgelse som bare øker vår stress og manglende evne til å tenke og gjøre.

2. Pust.

Hjernen vår er kablet for å kjempe, fly eller fryse. Det er det som beskyttet oss mot sabretandede tigre. Når vi nå blir møtt med noe nytt eller stressende, svarer vi ofte ved å øke stresset. Vi holder pusten, noe som overstimulerer hjernen vår, og det er da vi ikke nødvendigvis tar de beste beslutningene. Tenk på når vi er redde eller bare lærer noe nytt. Se for deg at vi lærer å balansere på ett bein på en balansestråle. Fordi vi er redde for å vingle, holder vi pusten hele tiden, noe som gjør at vi vingler enda mer. I stedet, hvis vi bare pustet, kunne hele kroppen slappe av, slik at hjerner og ben ble stille. Pusten er ganske mirakuløs.

3. Fokus.

En del av hvorfor vi ofte har vanskelig for å bremse eller redusere stresset, er at vi prøver å ta hensyn til for mange ting. Det er som om vi beveger søkelys i en mørk skog, går fra en gjenstand til en annen. Vi beveger søkelyset så raskt og så ofte at vi faktisk aldri kan se hva som er foran oss. Det kan være en bjørn eller et tre eller en fjellløve. Vi vet ikke fordi søkelyset aldri slutter å bevege seg, og hever stressnivået enda mer fordi vi ikke vet hvilken vei vi kan komme videre. Hvis vi bare tar en pause og fokuserer på ett område, kan vi se at den mørke skyggen ikke er en bjørn, men en vei som fører oss til sikkerhet. Eller det kan være en bjørn, i så fall gå den andre veien.