3 enkle måter å øke energien på

Sjansen er stor for at du har en jobb. Kanskje til og med en stressende. Legg til en familie, et personlig liv og daglige ærend i blandingen, og energinivået ditt kan raskt bli zappet. Hvis du føler deg utslitt, sliten og utmattet regelmessig, er det noen enkle måter du kanalisere skjult energi du ikke visste at du hadde. Spoiler alert: De er ikke koffein.

1. Ikke hold pusten
Når vi er stresset, pleier vi å inhalere raskt og holde pusten. Ikke gjør det. Det er ille. Prøv "diafragmatisk pusting"; det er den samme teknikken som yogainstruktører lærer over hele verden. Bare sett rett opp med god holdning, legg den ene hånden på brystet og den andre på magen. Pust inn sakte gjennom nesen og pust sakte gjennom munnen. Når du puster, vil du føle at magen utvider seg, noe som betyr at mellomgulvet fyller lungene med luft. Godt jobbet. Hvil nå og gjenta.

2. Grøft den andre cupen
Kaffe er beryktet for å være drivstoffet bak en rask pick-up, men å drikke flere kopper om dagen kan føre til utbrenthet. Som i krasj og brenne. Avvenne deg ned til en kopp om dagen. Hvis du er hektet på smaken, kan du prøve en godsmakende te blandet med sikori, johannesbrød eller stekt bygg.

3. Lad opp batteriene
Dette betyr å spise mer basisk-matende mat. Godt spiser som fiken, bladgrønne grønnsaker, mandler og cantaloupe er stifter av alkalisk-baserte dietter og har vist seg å forhindre aliment som nyrestein og benskjørhet. I tillegg anbefales de ofte å behandle mangel på energi. Oh, og de smaker godt - noe som alltid er et pluss.