3 Enkle, kraftige måter å øke energien på

Føler du deg utbrent, som om du er utslitt følelsesmessig, men ikke er sliten fysisk? Et vanlig problem kan skyldes et problem med energinivået ditt.

I den stadig mer travle hverdagen med moderne livsstil, betyr det at våre pakket planer er mindre tid til å passe inn i alt. Faktisk ofrer mange mennesker mye energi bare for å koordinere mengden av aktiviteter og oppgaver.

I min bedriftscoaching har jeg lagt merke til at en av de første tingene som går ut av vinduet for stressede ledere er et velværesystem. Når jeg anbefaler å starte et regime (fra grunnen av, om nødvendig), er svaret alltid: "Jeg har ikke tid."

Mitt svar? "Du har ikke råd til ikke å gjøre det."

Som Ironman-friidrettsutøver på 27 år, vet jeg at en kommentar om å trene kunne motta et “lett for deg å si” svar, og jeg er klar over at det kan være tøft for noen. Jeg kommer faktisk fra et unikt komfortabelt nivå fordi jeg starter hver dag med en slags fysisk aktivitet. Men et velværesystem handler ikke bare om å trene; det handler også om å ta vare på deg selv for å maksimere energinivået.

Stol på meg, eventuelt utbytte utbetalt gjennom helse og kondisjon overføres til alle fasetter av livet - på arbeidsplassen og ute, i det åndelige og det fysiske.

Hvordan vet jeg at det fungerer?

Når jeg reflekterer over noen av de mest krevende jobbene mine i lederposisjoner, innser jeg at de beste arbeidsprestasjonene mine også var de årene jeg leverte de beste løpsresultatene mine. Tilfeldighet? Neppe. Ved å opprettholde et høyt treningsnivå var jeg i stand til å utnytte den vedvarende energien, utholdenheten, engasjementet og drivkraften i bidragene mine på kontoret.

Nedenfor er tre måter å fokusere på et velværesystem, slik at du kan høste profesjonelle fordeler ved å prioritere personlig helse.

1.

Å starte med søvn er avgjørende fordi et forynget sinn og kropp er grunnlaget for å lykkes i dine personlige og profesjonelle liv. Selv om historier om gründere som jobber gjennom hele døgnet kan virke heroiske, kan jeg forsikre deg om personlig erfaring: Det er ingenting som er attraktivt ved å ikke ha energi til å gjøre ting. Få legens anbefalte mengde lukket øye.

2.

En del av et velværeopplegg er å opprettholde den mentale kapasiteten til å gjøre bra arbeid. En topp anbefaling jeg gir ledere er å opprettholde en positiv holdning. Vi har alle øyeblikk som får blodet til å koke, men et positivt sinn er et produktivt sinn. Hjemme eller på kontoret, vær hjelpsom og bekreftende i samtaler og vær en pålitelig fortrolig for andre i tider med behov.

3. Sett deg treningsmål.

Ja, kondisjon er også en del av dette. Selv om du ikke er vant til å trene regelmessig, eller hvis du aldri har gjort noen form for fysisk aktivitet i det hele tatt, uansett hvem du er, kan du starte med å sette deg et ukentlig eller månedlig mål for å få blodet til å renne. Når du har oppfylt dine første mål, vil du merke en betydelig endring i holdningen og energinivået. (Det vil også gjøre det lettere å opprettholde kondisjonsregimet.)

Hvis disse tipsene virker enkle, så la meg spørre deg: Gjør du det?

Jeg vil lykkes profesjonelt, og har tenkt å leve et langt liv med barna mine. Hvem av oss kan krangle med den påstanden? Fokuser på et velværesystem som tar vare på deg personlig, og se profesjonell du følger etter. Du kan også heve baren for dine venner, familie og teammedlemmer underveis.