3 Vitenskap

Har du noen gang mistet en hel ettermiddag til en spennende samtale? Eller bli så involvert i et arbeidsprosjekt at alt annet ble glemt? Så har du opplevd førstehånds det som kalles "flytestatus."

Den beste definisjonen for denne psykologiske hendelsen jeg noensinne har hørt, er denne: "en optimal bevissthetstilstand der vi føler oss best og yter vårt beste."

Når du er i denne tilstanden, fører enhver handling, hver avgjørelse uanstrengt, flytende, sømløst til den neste. Det er høyhastighets problemløsing; den blir feid bort av elven med den ypperste ytelsen.

Før du avviser dette som en New Age-idé, bør du vurdere forskningen. I mer enn 150 år er flyt blitt studert, plukket fra hverandre og analysert. Det ligger i hjertet av nesten hvert atletisk mesterskap, understøtter store vitenskapelige gjennombrudd og står for betydelig fremgang i kunsten.

Som Richard Branson sier: "Om to timer kan jeg oppnå enorme ting … Det er som om det ikke er noen utfordring jeg ikke kan møte."

Hvordan kan vi oppnå denne svært fokuserte, produktive og tilfredsstillende sinnstilstanden? På 1970-tallet identifiserte banebrytende strømningsforsker Mihaly Csikszentmihalyi tre kritiske områder for å utløse flyt:

Trigger 1: Fjern mål

Mål forteller oss hvor vi skal rette oppmerksomheten, og hva vi fokuserer på blir resultatene våre.

Nøkkelen til å lage klare mål som utløser flytestatus er å bryte ned større overordnede mål i mindre undergrunner. Klarhet er av største betydning for å være til stede i å finne flyt.

Med klarhet fra målsetting trenger ikke sinnet å bruke energi på å tenke på hva de skal gjøre videre. Det vet den allerede. Denne skjerpede konsentrasjonen øker motivasjonen. Handling og bevissthet begynner å slå seg sammen, og det er på dette tidspunktet vi blir trukket enda dypere inn i nå, inn i strømningstilstanden.

Trigger 2: Umiddelbar tilbakemelding

Som en fokuseringsmekanisme er umiddelbar tilbakemelding noe av en utvidelse av klare mål.

Jo bedre, mer nøyaktig tilbakemeldingen, desto mer klarhet får vi. Igjen, det er denne klarheten som lar hodet vårt slappe av og gå inn i nåtilstanden, utløseren for flyt.

Tenk deg et øyeblikk om du implementerte dette i arbeidet ditt akkurat nå. Hva ville skje hvis du skulle stramme tilbakemeldingssløyfer? Hvis du ba om og fikk mer regelmessige innspill fra andre - tenk deg at i stedet for kvartalsvise anmeldelser, ble det daglige anmeldelser?

Umiddelbar tilbakemelding polerer klarheten ytterligere. Med konstant finjustering av målene dine gjennom tilbakemelding, vil du raskt utvikle en vanesvar for å slippe ned i strømningstilstanden.

Trigger 3: The Challenge / Skill Ratio

Har du noen gang fått et prosjekt som du følte var for utfordrende? Da har du opplevd frykt for å oversvømme systemet ditt. Den viktigste psykologiske utløseren for flyt er å kunne matche oppgavens vanskelighetsgrad og din evne til å utføre den.

Selv om vi alle ønsker å forsøke å presse oss til større, bedre ting, er det en fare ved å presse for hardt.

Flyt vises nær det emosjonelle midtpunktet mellom kjedsomhet og angst. Det betyr at det mest produktive du noensinne vil være når du er engasjert og trygg på oppgavene du har fått.

Den gode nyheten om flyt

Flyt er allerede forhåndsprogrammert inn i hjernen din. Det er en del av ditt evolusjonære design og er en innebygd funksjon av å være menneske.

Å kultivere og øve på utløserne som er beskrevet over, lar deg bruke mer og mer tid hver dag i flytende tilstand.

Og når du oppnår regelmessig flyt, vil du merke en umiddelbar økning i evnen til å oppnå dine mål. Hvordan? Fordi du vil være mer engasjert i arbeidet ditt. Du vil oppdage forbindelser som du ikke visste at eksisterte før. Du vil føle deg og prestere på ditt beste.

Og det alene er verdt å prøve disse triggerne.