3 Refleksive måter å fokusere tankene dine på for

Når folk ber meg om mitt beste råd, svarer jeg vanligvis: "Slutt å tro på alt du tror."

Det var en tid da jeg hjalp til med å undervise i sosialpsykologi ved et lokalt universitet, og temaet vårt var hvordan egoet over tid jobber for å projisere filteret over hele verden. Så i begynnelsen av klassen la jeg en liten flekk papir på linsen til projektoren, ikke på skjermen, og da jeg begynte på klassen, lot jeg meg plutselig legge merke til et objekt oppe på skjermen. Det blokkerte og forvrengte et klart syn. Uten å peke på skjermen, spurte jeg et par studenter: “Kan du gå opp og sørge for at vi har et bedre syn på arbeidet og sørger for at projeksjonen helt klart kommer igjennom? Det ser ut som det er noe som blotter ut deler av skjermen. "

Jeg gjorde dette eksperimentet flere ganger med flere grupper, og hver gang skulle elevene umiddelbart gå til skjermen for å se hva som var der, da det lille papiret jeg plantet faktisk lå på projektoren. Det tok en stund før folk fant ut at det var linsen og ikke skjermen som hindrer utsikten.

Når det vi opplever i livene våre forstyrrer freden - er det ikke nødvendigvis virkeligheten. Det er ikke skjermen som må fikses eller ryddes opp; det er faktisk linsen du ser på virkeligheten med.

Leksjonen i alt dette er at mesteparten av tiden når livet vi ser føles stressende - når det vi opplever i livene våre forstyrrer vår fred - er det ikke nødvendigvis virkeligheten. Det er ikke skjermen som må fikses eller ryddes opp; det er faktisk linsen du ser på virkeligheten med. Dette er mer enn bare positiv tenking; det blir tydelig om fakta om situasjonen din, slik at du kan skille din selvpålagte stress og lidelse fra din virkelighet.

Egoet ditt er ikke din amigo.

Egoet ditt er et filter på verden. Det forteller stadig virkeligheten din, og hvis du tror alt du tror, ​​vil du oppfatte et veldig forvrengt syn på virkeligheten. Egoet forvrenger verdenen din ved å oppføre deg som et par briller med feil resept. Så i stedet for å ha et kvalitetssyn på virkeligheten, filtrerer og ødelegger jeg dette egoet alltid omstendighetene dine, og skaper tanker om at sjefene våre er inhabil, medarbeidere er late og våre giftige kulturer forhindrer suksess. Atferden og handlingene du gjør som et resultat av disse tankene er basert på ødelagte data.

Noe av det beste du kan gjøre etter at du har blitt klar over dette skravlefilteret, er å stille spørsmål ved tankene dine og ta et valg om du skal tro fortelleren i tankene dine. Mens egoet jobber hardt for å male oss som et offer for våre omstendigheter, ville det være en måte å omgå egoet og skille seg ut som en ekte leder når jeg prøver å sikre oss suksess hvis bare omstendighetene var annerledes.

Her er tre måter å fokusere på for å lykkes.

1. Skill stresset fra virkeligheten din.

En av de mest uvurderlige tingene som noensinne har skjedd med meg, var å merke at jeg ikke er den stemmen i hodet mitt, og at dette egoet er annerledes enn selvtilliten som kreves for å gi mine evner. Når du oppdager forskjellen mellom ego og selvtillit, kan du også begynne å stille inn og lytte til hva denne ego-fortelleren sier, og gi deg det mest fantastiske valget i verden: om du vil tro informasjonen den gir deg eller ikke. Det er der utrolig frihet kommer fra.

2. Vet at din suksess og lykke ikke er avhengig av omstendighetene dine.

Når du våkner om morgenen, sier du sannsynligvis ikke: La meg begynne å tenke. Hvis du la merke til det, er du allerede oversvømmet av tanker - ofte frustrerende - om dine evner, arbeidshverdagen din og omstendighetene du føler kommer i veien. For å oppnå høyere suksessnivå, må du akseptere kjernetroen på at omstendighetene dine ikke er grunnen til at du ikke kan lykkes; de er virkeligheten der du må lykkes.

3.

Før du stiller spørsmål ved alle tankene dine, slutter du å spørre: Hva vet jeg sikkert? eller hva er fakta? Dette lar deg utøve mental fleksibilitet. Når jeg tar egoets ord for det, er det bare en forvrengt forklaring på hvorfor ting skjer med meg. Mental fleksibilitet gjør at jeg kan komme tydelig fram om fakta og vurdere at ting skjer til det bedre. Med tanke på det jeg vet med sikkerhet, kan jeg finne på 100 forskjellige måter hvorfor dette kan skje som potensielt kan komme meg til gode. Det gir deg empowerment, som tråkker inn i kraften du allerede har.

Er du klar for mer lykke og suksess på jobben? Her er en oppgave for selvrefleksjon: Lukk øynene et øyeblikk og ta deg virkelig tid til å stille inn stemmen i hodet ditt. Det har en hel historie, enten det er at kulturen din er giftig, at du er den eneste som gjør alt på kontoret eller livet ditt vil bli bedre hvis du bare hadde en annen sjef, kolleger eller klienter. Utfordre deg selv for å komme tydelig fram hva du vet med sikkerhet. Skriv bare fakta du hører på et papir. Det er din virkelighet. Nå kan du spørre: Hvorfor er jeg stresset og lider? Det skyldes ofte historiene vi har gjort om virkeligheten vår.

Vår verdi som ansatte og ledere er ikke det vi kan levere under perfekte omstendigheter med en perfekt sjef eller plettfri medarbeidere. Verdien vår utmerker seg ved hvor raskt vi kan akseptere realiteten i situasjonen vår, si ja til det som er neste gang og bidra med fantastiske resultater under mindre enn perfekte omstendigheter.