3 Påviste måter å øke selvtilliten på

Tillit har en hypnotisk effekt på mennesker.

Første gang jeg kjente igjen det var på et flamenco-show i Barcelona for noen år tilbake. Jeg ble fascinert av forestillingen til en vakker fullfigur middelaldrende kvinne. Jeg kunne ikke holde øynene fra henne mens hun danset. Mine venner og jeg kalte henne til slutt "den mest selvsikre kvinnen i verden."

Det var som om hun badet i et badekar fullt av selvtillit til daglig. Jeg visste at hvis jeg bare hadde et stykke av det hun utstrålte mens hun var på den scenen, ville jeg være ustoppelig.

Det er data som kan sikkerhetskopieres. Studier viser at tillit er nært korrelert med suksess, og enda mer enn kompetanse .

Derfor føles det som om noen av de menneskene vi forbinder mest med å lykkes, ser ut til å ha en overflod av den ettertraktede egenskapen.

Men virkeligheten er at selvtillit er noe vi alle kan utvikle og øke. Enda bedre, vitenskapen har vist oss spesifikt hvordan vi gjør det.

I sin bok The Confidence Code gikk forfatterne Katy Kay og Claire Shipman på en omfattende søken for å finne ut hvordan folk kunne øke tilliten. Slik oppsummerte de funnene sine:

Ta ufullkommen handling. Fail. Bruk det du lærer for å ta grep igjen. Gjenta til du konsekvent får resultater du kan føle deg stolt og trygg på.

La oss se nærmere på hvordan du begynner å implementere disse metodene:

1. Omgi deg med selvsikre mennesker.

I sin bestselgende bok Grit forklarte Angela Duckworth at en av måtene å utvikle grus, eller andre egenskaper du ønsker å ha, er å tilbringe tid med en gruppe mennesker som gjør det du vil gjøre eller besitter ferdigheten. du ønsker å utvikle deg.

Hvis du sliter med å være trygg, kan du begynne å henge med selvsikre mennesker. Ikke bare vil du begynne å legemliggjøre tankesettet som hjelper dem å lykkes, men du vil også begynne å knytte til aktivitetene som gjorde at de også kan komme seg dit.

Da jeg begynte å lære meg å danse argentinsk tango, danset alle jeg kjente bedre enn meg. Tillitsnivået mitt var på null. Men de oppmuntret meg til å danse, gå på kurs og prøve nye ting mens jeg var på dansegulvet. Selvtilliten deres til meg. Og deres forpliktelse til å øve for å bli bedre gjorde det lettere for meg å gjøre det samme.

2. Ta konsekvent handling.

Jeg har brukt betydelig tid på å studere vellykkede gründere, utøvere og ledere fra mange forskjellige samfunnslag. Og en av nøkkelmarkørene som fremmet deres oppnåelse av mestring, som ga dem selvtilliten til å prestere på et så høyt nivå, var å ta grep. Konsekvent.

De dukket opp, dag inn, dag ut, om og om igjen, for å gjøre arbeidet som ville hjelpe dem å forbedre ferdighetene.

Utøvere som selger ut stadioner rundt om i verden, pro-idrettsutøvere som dominerer idretten deres, gründere som ser ut til å ha det magiske preget - alle sammen investerte betydelig tid i skyttergravene og tok de nødvendige grepene som gjorde at de kunne bli så gode at de ikke kunne bli ignorert.

Tillit kommer fra å vite at du er i stand til å fullføre en oppgave til ditt nivå av tilfredshet. Du kan ikke tenke deg vei til den slags selvtillit. Bevisst handling (ikke bare busyness) gir kunnskapen du trenger.

Data beviser dette også. Dan Chambliss er en sosiolog som brukte mange år på å studere olympiske svømmere og hva som gjorde det mulig for dem å prestere på et så høyt nivå.

Når dyktighet blir din vane, vil selvtillit være et naturlig biprodukt. Og den eneste måten å utvikle en vane på er å gjøre arbeidet om og om igjen.

3.

Du kommer ikke til mestring uten en rekke feil som peker deg i riktig retning for å levere forutsigbare resultater av høy kvalitet.

Ingen ønsker selvfølgelig å mislykkes. Men hvis du vil lykkes, er det akkurat det du må bli mer komfortabel med å gjøre.

Feil etterlater ledetråder om hvordan man skal lykkes. Og suksess vekker tillit.

Jo oftere du mislykkes, jo mer kunnskap får du om hva som fungerer og hva som ikke fungerer. Jo mer innsikt du har om hvordan du produserer en hit, jo lettere blir det for deg å være trygg på at stien du beveger deg vil gi deg resultatene du ønsker. Jo mer fremgang du gjør, jo mindre sannsynlig har du tilliten din ødelagt når noe ikke går din vei.

Seth Godin er en 18-tiders bestselgende forfatter. Før han ga ut noen av sine bestselgere, tilbrakte han 10 år som bokpakker og produserte en bok i måneden. Å produsere 120 bøker, hvorav mange solgte veldig lite, lærte ham mange ting om hvordan han skulle levere arbeid publikum ønsket å kjøpe.

James Dyson brukte 15 år på å produsere mer enn 5000 prototyper før han utviklet den som lanserte sitt vakuumbedrift på milliarder dollar. Han skrev:

Du kan bli mer selvsikker uansett utgangspunkt. Det hele starter med å erkjenne at du kan utvikle kompetansen du trenger for å være utmerket. Og så må du selvfølgelig ta de nødvendige tiltak som vil hjelpe deg med å komme dit.

Etter hvert som ferdighetene dine vokser, vil også tilliten din, den fascinerende effekten du har på mennesker og suksessnivået ditt.