3 Mind triks for å gjøre deg mer produktiv

Synes du at du har problemer med å fokusere når du virkelig trenger å gjøre noe? Sjansen er at livet har skjedd med deg, noe som gjør det vanskelig å konsentrere seg om produktiviteten du har, og det kan være til hinder for ditt arbeid eller ditt personlige liv.

Her er tre kraftige tips som hjelper deg å utnytte fordelene ved å ha et klart hode.

1. Skriv tankene dine på papir.

Noen ganger kan du ikke uttrykke deg slik du vil eller bør. Kanskje er du bekymret for å skade noen nær deg, eller er du redd ordene dine vil skape mer problemer enn de er verdt. Faktum er at det ikke er sunt for tankene dine eller kroppen din å holde flasker i flasker.

For å avhjelpe disse anledningene, gå til å kjøpe en spesiell notisbok som skal være utløpet for å uttrykke deg, uten å forårsake skader. Hver gang Abraham Lincoln virkelig ville fortelle noen hvordan han følte om dem, ville han skrive et stygt brev til vedkommende og ikke sende det. Terapeutisk lar det deg få ut alt, mens du føler deg bedre og mer produktiv.

Ikke egentlig opptatt av en viss person? Det er OK. Notatboken er et fangstmål for følelsesmessige lidelser og alt du er bekymret for. Å holde disse tankene sammen gir deg utløp, og når du slipper emosjonell nød fra tankene dine, lar det deg ta bedre beslutninger, tenke tydeligere og derfor være mer produktive.

2.

Mens du kan gå for å krysse beina, lukke øynene og synge om å roe hodet, er det mange andre meditasjonspraksis du kan prøve.

Meditasjon kan være et hvilket som helst sted eller praksis du liker. Moren min går inn på kjøkkenet for å lage mat. Faren min fisker. Jeg løper. Det er en øvelse jeg kan glede meg over i ensomhet. Det er et sted jeg kan gå for å være alene og tømme hodet.

Uansett scenario, gjør det til ditt. Finn et sted du kan gå for å slippe unna stresset i hverdagen. Denne daglige praksisen med å bli alene og tenke på begivenhetene foran deg vil gi deg trygghet. Og hvis du velger en slags fysisk trening, er det dobbelt bra for deg mentalt og fysisk.

3. Finn din distraksjon.

Dette kan virke mot sin hensikt, men nevrovitenskapsmenn ved Brown University har konkludert med at nøkkelen til en viss produktivitet ligger i roten til distraksjon. Sinnet ditt kan bare huse en ide om gangen, og når du ikke er produktiv, huser du andre tanker som holder deg unna dine mål.

Så for å skape et klart sinn, trenger du en distraksjon. For eksempel, på jobb, få noen av dine kolleger sammen og ta en natt ute. Ikke snakk om jobb ved lunsjbordet, heller; snarere finne noe alle er interessert i, som den basketballkampen i går. Det lar tankene lade og samles på resten av dagen.

Distraksjoner, selv om de ikke er den perfekte løsningen for noen som skal være fokusert, kan være en fin måte å lade opp de gamle hjernecellene for å ha dem klare til runde to.

Hvis du har litt problemer med å være produktive, er disse forslagene kraftige nok til å starte alt på nytt.