3 mentale oppgraderinger som vil drive deg til prestasjoner

Evolusjon har gitt mennesker en rekke utrolige algoritmer som har gjort oss til den mest dominerende livsformen denne planeten noensinne har sett. Men evolusjonen har også sneket seg inn i en del programmering som får oss til å oppføre oss som idioter. Jobben vår er å finne ut hvilken som er, og skru avhengig av de som hjelper og demper dem som holder oss tilbake.

Trikset er å vite hvordan man skal vurdere hva som hjelper og hva som gjør vondt. For meg er svaret veldig enkelt: Gjør og tro det som beveger deg mot dine mål . Alt stammer derfra.

Når du vet hvilke algoritmer som skal kjøres og hvilke som skal avsluttes, blir spørsmålet hvordan du faktisk kan stoppe det originale programmet fra å kjøre. Svaret er … det gjør du ikke. Naturen er altfor smart til å la algoritmene hennes slås av og på så enkelt. De ligger begravet dypt i hardwiringene våre. Men selv om du ikke kan slå dem av (i det minste ikke raskt), kan du bruke dem som trigger for å kjøre den nye, mer nyttige en som du vil ta sin plass.

Uten å vite hva dine spesifikke mål er, vil jeg holde meg til noen av de universelle målene. Det følgende er tre mentale oppgraderinger som vil fungere for alle, uavhengig av dine spesifikke mål.

1. Erstatt kritikk med komplimenter.

Vi er innstilt på å se tingene som er galt. Du unngår ikke å bli spist av en løve ved å legge merke til alt det som er riktig. Og selv om dette kan være en enorm strategi for å unngå store rovdyr, er det en ganske forferdelig måte å håndtere mellommenneskelige forhold på.

I følge Harvard Business Review har team med høy ytelse en kommentarforhold på 5, 6-til-1. Folk legger vekt på negative kommentarer enn de gjør positive. Dette kombinert med at folk ofte fører med det som er galt, og du har en oppskrift på en standard kommunikasjonsstil som får folk til å føle at de hele tiden blir angrepet - selv når det ikke er meningen.

For å bekjempe dette problemet, når impulsen til å kritisere noen som er viktig i livet ditt, i stedet for å la det bli faktisk tale, kan du slå den til en trigger for å finne et autentisk kompliment. Dette er en kraftig strategi av to grunner:

1. Du får det du fokuserer på. Hvis du dveler i de negative tankene som kommer til hjernen, vil forholdet lages av negative assosiasjoner. Hvis du derimot tvinger deg selv til å migrere tankene dine til positive elementer i den andre personens oppførsel, vil du forsterke disse ideene.
2. Ved å eksternalisere dine autentiske følelser av takknemlighet, sikrer du ikke bare at kommunikasjonen som helhet blir balansert til det positive, de menneskene som er viktigst for deg, vet nøyaktig hva du verdsetter i dem.

Når du kommuniserer hva det er som du verdsetter i andre, vil du bli overrasket over hvor mye forsvaret deres reduserer og deres selvtillit bygger. Når de samlede interaksjonene dine er balansert mot det positive, vil du også kunne løse konflikter eller problemer som må løses uten å sette folk i forsvaret. Tenk på det som en bank: Du kan bare gjøre uttak når du har gjort tilstrekkelige innskudd.

2. Bruk trykket til å utføre som en påminnelse om at hele livet bare er praksis.

Enten i virksomheten eller livet, vi har alle øyeblikk hvor presset er på. Lite press kan forbedre ytelsen vår, men for mye, og ytelsen din begynner å forringe. Det er grunnen til at når innsatsen legitimt er på sitt høyeste, må du tvinge deg selv til å gjenskape situasjonen og se den som praksis i stedet for ytelse.

Da jeg var liten, hatet jeg å bli nervøs og engstelig så mye at jeg lovet meg selv at når jeg er voksen, aldri mer vil gjøre noe som gjør meg ukomfortabel. Unødvendig å si at når det løftet kolliderte med ambisjonen min, måtte noe gi. Det som ga var frykten for ubehag. Jeg ga meg et nytt løfte: Jeg skal alltid gjøre de tingene som skremmer meg mest.

For det formål har jeg nå et ukentlig show kalt Impact Theory hvor jeg intervjuer verdens beste tenkere, hvorav mange er mine personlige helter. Og jeg gjør det hele foran et levende publikum. Det var en episode der jeg krasjet og brant, feilaktig fakta, flubbing ord og mistet tankegangen min. Midt i halespinnet mitt kjente jeg algoritmen for å trykke på. Jeg ble hyperopptatt av publikum, hvor mange øyne som var på meg, og det faktum at jeg bare hadde en sjanse til å få dette riktig, og for øyeblikket var jeg flaut meg selv.

Ved å velge å se det som praksis, blir situasjonen en mulighet i stedet for en test.

Så husket jeg at selve følelsen av å øke presset var min trigger til å kjøre mantraet som hele livet bare er praksis. Dette var ikke et øyeblikk å prestere, men heller å øve. Jeg trengte ikke å gjøre dette perfekt, jeg trengte bare å ha tarmen til å sitte der foran alle og trene slik at jeg kunne forbedre meg. Så lenge jeg gikk bedre enn jeg hadde kommet, kunne jeg betrakte det som en seier. Straks falt trykket. Ved å velge å se det som praksis, blir situasjonen en mulighet i stedet for en test. Jeg hadde nå den sjeldne og spennende sjansen til å øve meg på å krype meg ut av et hull og gjenoppbygge tillit hos publikum. Noe jeg aldri hadde hatt sjansen til å gjøre før.

Når presset bygger seg, husk at alle aspekter av livet ditt bare er praksis. Enten du starter en bedrift, oppdretter barn eller etablerer en morgenrutine, er du i ferd med å lære. Hvis du ser på et øyeblikk som målstreken eller summen av den du er, blir hvert øyeblikk endelig og presset overveldende. I stedet kan du vurdere hver dag som en mulighet til å vokse og forbedre deg selv. Dette vil hjelpe deg med å forvandle et øyeblikk av panikk til et av empowerment.

3. Bytt ut følelser av usikkerhet med spenningen ved ferdighet.

Her er den harde sannheten: Vi suger alle på noen av de tingene vi vil være gode på. Hvis du er som folk flest (og statistisk sett er du), er du ikke den beste i verden - selv ikke på det valgte yrket. Det kan til og med være noen i nærheten av deg som får deg til å føle deg usikker på ferdighetssettet ditt. Det er kanskje en medarbeider, et familiemedlem eller noen på Instagram, men sjansen er stor for at det er noen som ser ut til å gjøre uanstrengt det som krever deg en enorm innsats bare for å få mindre resultater. Denne innsatsen er enkel å gjøre, fordi det er menneskets sinnes natur - den er full av usikkerhet. Derfor er det viktig å ta Carol Dwecks råd. Hun er Stanford-forsker og professor som skrev boken Mindset og introduserte verden for den transformative kraften i ordet ennå . Du er ikke god nok. Ennå.

Folk har en lett tid på å tro at å vinne ikke er for alltid, men på en eller annen måte ikke klarer å innse at tap og fiasko er like midlertidige.

Neste gang usikkerhet får det stygge hodet, i stedet for å bli lammet av det, bruker du den samme følelsen som trigger for å takle ordet ennå . Det ordet vil utgjøre hele forskjellen i livet ditt. Den tar ting fra det evigvarende og det permanente til en verden av midlertidig og kortvarig. Folk har en lett tid på å tro at å vinne ikke er for alltid, men på en eller annen måte ikke klarer å innse at tap og fiasko er like midlertidige. Når du er klar over at du kan bli god på alt du er villig til å sette inn tiden, mister utryggheten sin makt. Ved å huske at du ganske enkelt ikke er god på noe ennå, husker du at du har kontroll. Du kan bestemme deg for å bli god når du vil.

Nøkkelen til å gjøre dette arbeidet for deg er å virkelig tro den berusende ideen om at du kan tilegne deg enhver dyktighet du setter tankene dine til. Å tro det motsatte - at dagens versjon av deg selv er summen av den du noen gang vil være - begrenser deg til usikkerhet. Så ikke fokuser på det du ikke er flink til i dag. Fokuser på hva du trenger å gjøre for å bli flink til å mestre ferdigheten du mangler. Dette flytter tankene dine fra den selvbeseirende løkken til å ikke være god nok, til den styrkede tankegangen til eleven.

Slik begynner du å installere disse nye algoritmene

Å angre medfødte eller til og med lærte hjernemønstre er dessverre ikke så lett som å laste ned den nyeste driveren til datamaskinen din, men det er faktisk oppsiktsvekkende enkelt. Det er en prosess som kalles hjerneplastisitet, og det er hvordan vi lærer nye ferdigheter og vaner. Selv om vitenskapen om myelinisering er utenfor rammen for denne artikkelen, er den fortsatt ryggraden i å lære en ny ferdighet, og det skjer i stor grad gjennom repetisjon - nevroner som skyter sammen ledninger sammen, som de sier.

Så hvis du skal bruke noe av det ovennevnte til å bruke i livet ditt, er nøkkelen repetisjon. Ikke bli motløs når du gjør noen fremskritt bare for å gli tilbake. Hold fast ved den, og enhver ny mental vane eller ferdighet kan bli din. Selv om du aldri kan være i stand til å dempe de negative stemmene eller motproduktive impulsene, med nok praksis, vil deres tilstedeværelse bare fungere som en påminnelse om å kjøre de nye algoritmene dine. Over tid vil du finne tidsgapet mellom uproduktiv tanke og driften av din nye, oppgraderte algoritme vil bli så kort at bare du vil vite at din dydige syklus startet med noe utdatert.