3 Beste fremgangsmåter for å gjøre stress til

Ingen liker stress. Ledere for nødlidende team rusler seg for å lede sine utslitte ansatte og sliter med å holde selskapene produktive.

Ikke all stress er dårlig. I motsetning til nød beskriver eustress psykologisk ubehag som er gunstig for personen som arbeider med det. I følge Alia og Thomas Crum på Harvard Business Review er folk som lærer å takle stress på en positiv måte bedre rustet til å håndtere utfordringer og unngå utbrenthet.

Beslektet: 10 måter vellykkede mennesker holder seg rolige

"Stress er en naturlig del av livet, " sier Curt Cronin, en tidligere Navy SEAL og medgründer av Ridgeline Partners. “Hvis vi løper fra det, kan vi ikke lære av det. Men hvis vi omfavner det, kommer vi ut av opplevelsen sterkere og mer forberedt på å takle tøffere utfordringer i fremtiden. ”

Ledere kan hjelpe teamene sine med å unngå utbrenthet og være produktive, men for å gjøre det, må de først endre sine egne ideer om hvordan stress fungerer.

Den gode typen stress

Når det gjelder evolusjon er stress tilstanden kroppen går inn i når den føler en truende trussel. Det er en stor del av kamp-eller-flukt-responsen, som inspirerer folk til enten å løpe fra problemer eller til å takle dem aggressivt.

Litt stress kan motivere noen til å møte dagens utfordringer og jobbe hardere for å nå viktige mål. For mye stress gjør imidlertid positiv motivasjon til negative reaksjoner. Faktisk kan overdreven stress forårsake sykdommer, påvirke forholdene negativt og hemme produktiviteten.

Dessverre kan ikke ledere alltid kontrollere mengden stress teamene deres møter. Stramme tidsfrister, kundekrav og budsjettmessige bekymringer kan alle gjøre vanlige dager til panikksituasjoner. I stedet for å prøve å påvirke faktorer utenfor deres kontroll, bør lederne lære å se stressende situasjoner som utfordringer de er klare til å møte - og oppmuntre teamene deres til å gjøre det samme.

Stress som et motivasjonsverktøy

Ledere kan følge disse beste praksisene for å transformere stress fra et imponerende hinder til et kraftig våpen:

1. Identifiser stressfaktorene.

Forskning fra et team av nevrovitenskapsmenn fant at ganske enkelt å erkjenne en stressende situasjon kan skifte hjernen fra panikktilstand til en proaktiv situasjon. Stresset vil ikke gå fra seg selv. Heller enn å gjemme seg for det, kan du navngi den og møte hodet på den for å begrense kraften.

Å forsinke responsen på stress gjør det lettere å håndtere. Når noen leverer dårlige nyheter, må du ikke la det lage en sky som ryster over hele dagen. Angi et tidspunkt for å planlegge et svar på problemet og håndtere oppgavene allerede i kalenderen, slik at du kan komme tilbake til problemet senere, klar til å løse det. Hvis problemet krever øyeblikkelig handling, kan du ta et minutt å sitte stille og planlegge et svar i stedet for å lekte inn uten agenda.

2. Bryt stresset i mindre biter.

Store problemer skaper stort stress. I stedet for å angripe store stressorer direkte, del dem ned i mindre komponenter og deleger ansvaret for hver komponent til en annen person. Kommuniser hele problemet til teammedlemmene slik at de forstår konteksten i arbeidet sitt.

Denne tilnærmingen tjener to formål. For det første øker det engasjementet ved å vise de ansatte verdien av arbeidet deres for helheten. For det andre reduserer det individuelle stresset som hvert teammedlem føler, da hver person jobber med en spesifikk oppgave som er mindre skummel enn summen av delene. Ledere kan redusere sitt eget stressnivå ved å spore bidraget til hver komponent til løsningen, i stedet for at problemet er enormt.

3. Oversett vag stress til bestemte fakta.

Angsten for stress er retningsløs. I et stressende miljø føler folk skyen av stress på toppen av alt arbeidet - med mindre de isolerer stresset ved å binde det til spesifikke, oppnåelige handlinger.

Reduser båndbredden av stresseffekten ved å koble den stressende følelsen til konkrete frister. Forskning fra University of Rochester fant at studenter som så på pre-test jitters som en positiv motiverende faktor, presterte bedre enn studenter som ikke forfrisket deres stressende følelser. Når teammedlemmer fullfører oppgaven forbundet med stresset, frigjør de seg fra byrden av følelsen og får en følelse av gjennomføring i prosessen.

Stress på jobb er uunngåelig, men det trenger ikke å være ubehagelig. Ved å følge disse tipsene og omforme stress som en motiverende faktor, kan ledere hjelpe teamene deres med å holde fokus og oppnå mer - uansett hvor stor oppgaven.