15 måter å effektivt styrke viljestyrken din

@cpenree via Twenty20

Å starte din egen virksomhet tar mye tarm. Det vil antagelig være mange hinder og uforutsette hindringer som må håndteres. For å klare det gjennom de vanskelige tider, må gründere finne det i seg selv å motivere seg og presse gjennom kriser og stress.

Som sådan er det å ha sterk viljestyrke en viktig nøkkel til enhver entreprenørs suksess. Vi ba medlemmene i Young Entrepreneur Council om å dele en konkret måte hver gründer kan styrke sin viljestyrke. Her er hva de har funnet fungerer bra for dem:

1. Sett deg små, oppnåelige mål.

Å opprettholde viljestyrke handler om å huske på prisen. Bestem hva det er du jobber mot, og utvikle en plan for hvordan du kommer dit. Den planen skal inneholde små, oppnåelige mål underveis. Å ta ting en dag av gangen, ett skritt av gangen gir mulighet for små seire, noe som øker selvtilliten og samlet lar deg utvikle gode vaner og styrke viljestyrken.

2. Kontroller tankene og forplikt deg.

Å øke viljestyrken og produktiviteten krever å ta kontroll over handlingene og tankene dine og forbli forpliktet til dine kort- og langsiktige mål. Unngå å handle uten å tenke. Når du blir frustrert, hold deg i ro og få et klart bilde av hva som må løses, slik at du kan unngå å ta emosjonelle avgjørelser. For det andre, identifiser og fjern distraksjoner, slik at du kan være forpliktet til planen din.

3. Bruk korte utbrudd som katalysator.

Bruk korte utbrudd av viljestyrke for å presse deg selv forbi grensene dine. Jeg har funnet ut at det å starte i det små, ta et skritt utenfor grensene dine, og deretter to og så tre, vil bidra til å bygge opp troen som til slutt vil føre til enorme sprang utover det du trodde var mulig. Det fungerer fordi det trener tankene dine på å bruke viljestyrke som katalysator for å oppnå de større tingene du ønsker.

4. Vinn dagen.

Jeg har hørt at det tar 21 dager å danne en ny vane. Andre har sagt 30 dager og til og med 90 dager. Men jeg synes det er best å vinne dagen og deretter snøre en gjeng av disse gevinstene sammen. Det er lett å vinne en dag og deretter snor det inn i tre dager og fem dager og en uke, i motsetning til å bli overveldet av å være perfekt i hele 90 dager. Hver liten seier bygger fart, og alt det momentum bygger bedre vaner.

5. Ta kalde dusjer.

Det kan høres ut som et drastisk tiltak, men å ta kalde dusjer (eller til og med delvis kalde dusjer) er en fin måte å styrke viljestyrken din. Lidelse styrker viljestyrken din mer enn suksess. Ved å tvinge deg selv til å være ukomfortabel, ender du opp med å føle deg selvsikker og myndig (så vel som oppdatert). Å ta en kald dusj - selv om det bare er 20 sekunder - tar viljestyrke.

6. Bare fortsett å løpe.

De fleste maratonløpere er klar over den fryktede “muren.” Veggen er der kroppen din slår seg rundt 20 kilometer og tankene dine begynner å skrike til deg å stoppe. Når en person fullfører sitt første maraton, vil de ha bygget viljestyrke på to måter: For det første ved å trene hver dag og øke mil langsomt over tid, og for det andre ved å løpe de siste smertefulle maratonmilene i en ødelagt kropp.

7. Stå opp en time tidligere.

Å stå opp tidligere gir deg en ekstra time å forberede deg på dagen. Bruk den til å meditere, trene, ta en tur eller få et forsprang på noen forretningsrelaterte oppgaver. Hvis du er vant til å holde deg oppe sent, kan det hende du må legge deg tidligere, så du ikke fratar deg søvn. De fleste er mer produktive tidlig på dagen, så det å lage den ekstra timen kan utgjøre en stor forskjell.

8. Skriv ned mål og fremgang.

Når jeg ser målene mine skriftlig og daglig skriver ut hva jeg har gjort for å oppnå dem, hjelper det meg å være mer ansvarlig og eliminerer de svakhetsfølelsene jeg skal nå eller gjøre noe jeg vet at jeg ikke burde. Jeg vil ikke være nødt til å skrive ned at jeg skled og slapp styrken for å nå det målet.

9. Si "nei" høyt.

Jeg sier meg selv "nei" høyt når jeg begynner å føle at jeg sklir på et mål der jeg trenger den kreftene. Det høres dumt ut, men det hjelper meg å høre. Derfra tenker jeg på grunnen til at jeg holder meg sterk i det området, og hva resultatet blir for å gjøre det.

10. Gjør målene dine offentlige.

Å satse med venner, eller tweete "Jeg vil oppnå X innen denne datoen", går en lang vei mot å hjelpe deg med å oppnå dine mål. Å ta skrittet for å offentliggjøre målene dine legger press, ettersom mange ikke ønsker at svikt skal være offentlig. Like viktig, når du forteller verden at du vil oppnå noe, vil du bli overrasket over hvor mange som vil støtte deg underveis!

11. Bruk positiv forsterkning.

Bruk positiv forsterkningstrening for å styrke viljestyrken din. Denne teknikken har eksistert i lang tid fordi den har vist seg effektiv i å endre atferd. Når du utviser sterk viljestyrke, så gratulere deg selv og gi en form for belønning, for eksempel middag fra din favorittrestaurant eller noe annet som er spesielt og utenom det vanlige.

12. Ta vare på kroppen din.

Spis sunt. Søvn. Trening. Disse tre tingene lar deg føle deg uthvilt, spenstig og i stand til å ta gode beslutninger. Å ta vare på kroppen og sinnet ditt er en av de sunneste og mest effektive måtene å styrke viljestyrken på.

13. Ha gode vaner.

Å ha sterke vaner vil gjøre viljestyrken din mye enklere å kontrollere. Hvis du har et sett med sterke vaner innebygd i din daglige rutine, vil du oppdage at det ikke vil være så mange avgjørelser eller øyeblikk viljestyrken din kommer til å spille.

14. Lag en liste over dine tidligere suksesser.

Så vellykket som mange av oss er, kan det være tøft å føle det slik når du ser så mange mennesker i nyhetene tjene millioner av dollar med sine nye applikasjoner, selskaper eller signerer en ny sportskontrakt. Alle er forskjellige, og vi har alle forskjellige mål og standarder. For å holde viljestyrken oppe og gå videre, skriv ned noen av de beste prestasjonene og målene dine gjennom tidligere år.

15. Vær aldri fornøyd.

Den ene tingen jeg la merke til er at når jeg når et mål, skaper jeg et større mål, og til slutt ser jeg på livet som en endeløs bevegelse. Det er ingen slutt på oppdagelse og å kunne gjøre ting bedre. Når du innser dette, begynner du å skyte etter stjernene i stedet for å ville gi opp. I år nådde jeg for eksempel treningsmålene mine, og nå jobber jeg med mer avanserte kondisjonsteknikker.