15 måter å brenne kalorier med diy prosjekter
De 5 Beste Måtene Å Kaste Fett Raskt Og Holde Det Borte (September 2024)
Innholdsfortegnelse:
- Remodel Your Physique
- 1. male et rom
- 2. Hang Wallpaper
- 3. Bygg skap
- 4. Fest alle de små irritasjonene
- 5. Fjern og installer teppe
- 6. Bygg et gjerde
- 7. Haul Lumber
- 8. Rengjør ut av garasjen
- 9. Fjern regnrennene
- 10. Grav en hage seng
- 11. dyrk hagen din
- 12. Tend din plen
- 13. Legg Sod
- 14. Hang Drywall
- 15. Rewire ditt elektriske system
Bedre hjemmet ditt og kroppen din med disse kaloriforbrenne fikseringsjobber
Remodel Your Physique
Du vet allerede hvor tilfredsstillende det er å revolusjonere hjemmet ditt, men visste du at du forbedrer kroppen din mens du er på den? Mange hjerteforbedringsjobber krever både kardiovaskulær aktivitet - treningsformen som brenner mest kalorier - og styrkebygging for magert, sunn muskel. Men akkurat hvor mange kalorier er svetteverdien din verdt? Vi kom opp med svaret på de 15 vanlige jobbene, takket være denne aktivitets kalkulatoren (og basert på en 175 pund voksen). Enten du tar med tungt tømmer eller bare retter på en knirkende dør, vil din neste DIY jobb ombygge din kroppsbygning også.
1. male et rom
Kalorier brent i timen: 357
Fra å lyse opp på badet ditt for å gi utsiden av huset ditt en ny nyanse, styrker, strekker, strekker og strekker seg for å bruke en malingsrulle alle dine store muskelgrupper, spesielt i lårene, kjerne og skuldre.
2. Hang Wallpaper
Kalorier brent i timen: 357
Alle kan henge bakgrunnsbilder. Vellykket papirhenger krever imidlertid både presisjon og tålmodighet. Uansett kommer kroppens boost lett. Alle de smertefulle, kumulative timene som brukes til å holde opp måleverktøy, trimme og utjevne tone triceps og styrke ryg og nakke muskler.
3. Bygg skap
Kalorier brent i timen: 238-595
Du kan også bygge en ny overkropp med dine egne to hender. Med mindre du er sjefen, krever snekkerarbeid tråkk, svingning av hammer, og installering av ferdig produkt - alle aktiviteter som strammer og tone armene og ryggen. Gi bordet en hvil og klippe treet for hånd for å maksimere kaloriforbrenningen.
4. Fest alle de små irritasjonene
Kalorier brent i timen: 119
Selv de plagsomme prosjektene du fortsetter å sette av, kan gi deg en fordel. Lett håndverktøysarbeid, for eksempel bytte av dørhåndtak, hengende kunstverk og festing av et lekkende tappekran, hjelper med å smelte bort pund ved å holde deg aktivt på føttene.
5. Fjern og installer teppe
Kalorier brent i timen: 357
Ripping ut gamle tepper og ruller i den nye samtidig virker opp svette og bruker muskler, som krets trening på treningsstudioet. Men siden mye av dette arbeidet holder deg på bakken, ta et øyeblikk minst en gang for å strekke dine hardt arbeidende bein og bak. Stå med høyre benet ditt krysset over venstre og ytre føttene sammen, og bøy fremover med bakre kneet rett. Hold strekk i 15 til 30 sekunder, kryss deretter venstre ben over høyre og gjenta.
6. Bygg et gjerde
Kalorier brent i time: 476
Innstilling av gjerdet er en grusom jobb - bare spør hvem som helst som har brukt en posthullsgraver eller brukt en breaker bar å pry ut bergarter. Den ubøyelige rytmen i dette prosjektet gir armer, rygg og skuldre en grundig trening. Og hvis du blander sement for å stabilisere gjerdet, vil du brenne 556 kalorier per time å gjøre dette prosjektet alene.
7. Haul Lumber
Kalorier brent i timen: 397-635
Heavy lifting er en kropps-puffing no-brainer. Din biceps, triceps og skuldre jobber overtid, og quads og kalver vil dra nytte av den ekstra vekten du bærer rundt. Å takle prosjekter på loftet eller kjelleren? Klatring trapper øker brenningen med mer enn 200 kalorier i timen.
8. Rengjør ut av garasjen
Kalorier brent i timen: 397
Dette organisasjonsprosjektet krever mye tung løft og turgåing, en god balanse mellom total kardiovaskulær trening og total kroppsstyrketrening. Og du vet aldri - du kan til og med avdekke den gamle tredemølle du har lagret der i årevis.
9. Fjern regnrennene
Kalorier brent i timen: 397
Klatring opp og ned en stige styrker kalvemuskler og hamstrings, og balansen det krever engasjerer og strammer kjernens stabilisatormuskler. Legg merke til noen løse helvetesild mens du er der oppe? Taktekking lommelykter en fullstendig 476 kalorier i timen.
10. Grav en hage seng
Kalorier brent i timen: 379
Sprøyting av smuss fordeler kroppen din på to måter: Å svette er en hjertesunn kardiovaskulær aktivitet, og oppgradering og håndtering av tungt smuss bygger opp arm-, skulder- og lårmuskler. Det samme gjelder for andre skovlverkstedprosjekter, som å grave vanningsgrøfter og plante trær.
11. dyrk hagen din
Kalorier brent i timen: 357
Å høste hva du sår bringer mer til bordet ditt enn grønnsaker og friske blomster. Bærevannskannere, poser med mulch og verkstøtter styrker biceps, og hakker og lunger for å plante eller høst toner hamstrings og quads.
12. Tend din plen
Kalorier brent i time: 476
En rideklipper kan være raskere, men du vil ikke slå en svette ganske som du gjør når du bruker en skyveklipper. Drevne edgers er tunge å holde, så alle overkroppens muskler er engasjert, mens gjentakelsen av å bruke håndklipper retter seg til underarmen. Når kvikksølv svever, husk at tørst er et tegn på at kroppen din allerede er dehydrert. Stopp å drikke vann godt før du tror at du trenger det (for ikke å nevne før og etter prosjektet).
13. Legg Sod
Kalorier brent i timen: 397
Våt gress og smuss er uhåndterlig dødvekt, så legging av et teppe med grønn plen krever mye tung løfting. Og du vil skifte mellom stående og sittende, som setter quadricepsene dine på prøve. Hvis du bruker en rototiller til å prep din jord før du legger sod, vil du brenne en imponerende 476 kalorier i timen.
14. Hang Drywall
Kalorier brent i time: 238
Med tanke på at dette materialet er laget av stein, blir hengende ark av det raskt en svært fysisk ballett. Elektriske øvelser kan være raskere, men håndøvelser er mer presise og krever ekstra armkraft.
15. Rewire ditt elektriske system
Kalorier brent i time: 238
Elektrisk arbeid krever mer enn bare mentale muskler. Avhengig av hvor du rewiring, kan du være opp og ned på en stige, holde armene over hodet, eller gjentatte ganger hakke og stå på jobb på nedre områder nær gulvet.
17 måter å bygge bord på diy bord prosjekter
Vil du bygge ditt eget bord, men ikke sikker på hvilken stil du vil ha eller hvor du skal begynne? Besøk dette gamle huset for å se 17 forskjellige DIY-bordprosjekter i dag.
Det beste treet å brenne i peisen din
Planlegger å holde koselig denne vinteren med en peis eller peis? Når du kjøper ved, vær ikke redd for å spørre hvilken art du får
John maxwell: bygge broer eller brenne dem?
Jeg har vært fascinert av broer helt siden jeg var liten. Jeg husker levende en tur til Vermont en høst sammen med foreldrene mine. De oransje og røde bladene var ...
