15 kvaliteter hos mentalt tøffe mennesker

Vi når alle kritiske punkter i livene våre der vår mentale seighet testes. Det kan være en giftig venn eller kollega, en blindvei jobb eller et sliter forhold.

Uansett utfordring, må du være sterk, se ting gjennom et nytt objektiv og ta avgjørende tiltak hvis du vil gå gjennom det med hell.

Det høres enkelt ut. Vi ønsker alle gode venner, gode jobber og gode forhold.

Men det er det ikke.

Det er vanskelig å være mentalt tøff, spesielt når du føler deg fast. Evnen til å bryte formen og ta en dristig ny retning krever den ekstra kverne, vågale og spunk som bare de mentalt tøffeste menneskene har.

Det er fascinerende hvordan mentalt tøffe mennesker skiller seg ut fra mengden. Der andre ser ugjennomtrengelige barrierer, ser de utfordringer å overvinne.

Da Thomas Edisons fabrikk brant til grunn i 1914, ødela enestående prototyper og forårsaket 23 millioner dollar i skade, var Edisons svar enkelt:

Edisons reaksjon er symbolet på mental seighet - å se muligheten og ta grep når ting ser dystert ut.

Det er vaner du kan utvikle for å forbedre din mentale seighet. Kjennetegnene til mentalt tøffe mennesker er faktisk strategier du kan begynne å bruke i dag.

1. De er følelsesmessig intelligente.

Emosjonell intelligens er hjørnesteinen i mental seighet. Du kan ikke være mentalt tøff uten evnen til å forstå og tolerere sterke negative følelser og gjøre noe produktivt med dem. Øyeblikk som tester din mentale seighet tester til slutt din emosjonelle intelligens (EQ).

I motsetning til IQ, som er fast, er EQ en fleksibel ferdighet som du kan forbedre med forståelse og innsats. Det er ikke rart at 90 prosent av topputøverne har høye kvalitetsnivåer og at folk med høye kvalitetsnivåer tjener 28 000 dollar mer årlig (i gjennomsnitt) enn sine kolleger med lav EQ.

Dessverre mangler EQ ferdigheter. TalentSmart har testet mer enn en million mennesker, og vi har funnet ut at bare 36 prosent av disse klarer å identifisere følelsene sine nøyaktig mens de skjer.

2. De er sikre.

"Enten du tror du kan eller tror at du ikke kan - du har rett." - Henry Ford

Mentalt tøffe mennesker abonnerer på Fords forestilling om at mentaliteten din har en sterk effekt på din evne til å lykkes. Denne oppfatningen er ikke bare et motivasjonsverktøy - det er et faktum. En fersk undersøkelse ved University of Melbourne viste at selvsikre mennesker fortsatte å tjene høyere lønn og ble forfremmet raskere enn andre gjorde.

Ekte selvtillit - i motsetning til den falske tilliten folk prosjekterer for å maskere utryggheten - har et helt eget utseende. Mentalt tøffe mennesker har overtaket over tvilsomme og skøytete fordi deres selvtillit inspirerer andre og hjelper dem til å få ting til å skje.

3. De nøytraliserer giftige mennesker.

Å håndtere vanskelige mennesker er frustrerende og utmattende for de fleste. Psykisk tøffe mennesker kontrollerer samhandlingen med giftige mennesker ved å holde følelsene i sjakk. Når de trenger å konfrontere en giftig person, nærmer de seg situasjonen rasjonelt. De identifiserer følelsene sine og lar ikke sinne eller frustrasjon gi drivstoffet til kaoset. De vurderer også den vanskelige personens ståsted og er i stand til å finne felles grunnlag og løsninger på problemer. Selv når ting fullstendig avspores, er mentalt tøffe mennesker i stand til å ta den giftige personen med et saltkorn for å unngå å la ham eller henne få dem ned.

4. De omfavner forandring.

Mentalt tøffe mennesker er fleksible og tilpasser seg hele tiden. De vet at frykten for forandring er lammende og en stor trussel for deres suksess og lykke. De ser etter endringer som lurer rett rundt hjørnet, og de danner en handlingsplan hvis disse endringene skulle skje.

Først når du omfavner endring, kan du finne det gode i det. Du må ha et åpent sinn og åpne armer hvis du skal gjenkjenne og utnytte mulighetene som endring skaper.

Du vil helt sikkert mislykkes når du fortsetter å gjøre de samme tingene du alltid har, i håp om at å ignorere endring får den til å forsvinne. Tross alt er definisjonen av sinnssykdom å gjøre det samme om og om igjen og forvente et annet resultat.

5. De sier nei.

Forskning utført ved University of California i San Francisco viste at jo vanskeligere du har å si nei, jo mer sannsynlig er det at du opplever stress, utbrenthet og til og med depresjon. Mentalt tøffe mennesker vet at det å si nei er sunt, og de har selvtilliten og forutseende for å gjøre at nei er klart.

Når det er på tide å si nei, unngår mentalt tøffe mennesker setninger som "Jeg tror ikke jeg kan" eller "Jeg er ikke sikker." De sier nei med selvtillit fordi de vet at å si nei til et nytt engasjement, hedrer deres eksisterende forpliktelser og gir dem muligheten til å oppfylle dem.

De mentalt tøffe vet også hvordan de skal utøve selvkontroll ved å si nei til seg selv. De utsetter tilfredsstillelse og unngår impulsiv handling som forårsaker skade.

6. De vet at frykt er den første kilden til beklagelse.

Mentalt tøffe mennesker vet at når alt er sagt og gjort, vil de beklage sjansene for at de ikke tok langt mer enn at de vil mislykkes. Ikke vær redd for å ta risiko.

Jeg hører ofte folk si: “Hva er det verste som kan skje med deg? Vil den drepe deg? ”Likevel er ikke døden det verste som kan skje med deg. Det verste som kan skje med deg er å tillate deg å dø inne mens du fortsatt er i live.

Det krever en raffinert selvbevissthet å gå denne stramningen mellom å bo og huske. Å bo for lenge på feilene dine gjør deg engstelig og våpen sjenert, mens du glemmer dem helt, gjør at du helt sikkert vil gjenta dem. Nøkkelen til balanse ligger i din evne til å forvandle feil til forbedringer. Dette skaper en tendens til å komme opp igjen hver gang du faller ned.

7. De omfavner fiasko …

Mentalt tøffe mennesker omfavner fiasko fordi de vet at veien til suksess er brolagt med den. Ingen har noen gang opplevd ekte suksess uten først å omfatte fiasko.

Ved å avsløre når du er på feil vei, baner dine feil veien for at du skal lykkes. De største gjennombruddene kommer vanligvis når du føler deg mest frustrert og mest fastlåst. Det er denne frustrasjonen som tvinger deg til å tenke annerledes, se utenfor boksen og se løsningen du har gått glipp av.

8.… men de dveler ikke ved feil.

Mentalt tøffe mennesker vet at hvor du fokuserer din oppmerksomhet bestemmer din emosjonelle tilstand. Når du fikser på problemene du står overfor, skaper og forlenger du negative følelser og stress, noe som hindrer prestasjoner. Når du fokuserer på handlinger for å bedre deg selv og omstendighetene dine, skaper du en følelse av personlig effektivitet, som gir positive følelser og forbedrer ytelsen.

Mentalt tøffe mennesker tar avstand fra sine feil, men de gjør det uten å glemme dem. Ved å holde feilene sine på en trygg avstand, og allikevel er nyttige nok til å referere til, er de i stand til å tilpasse seg og tilpasse seg for fremtidig suksess.

9. De vil ikke la noen begrense gleden deres …

Når din følelse av glede og tilfredshet er avledet av å sammenligne deg selv med andre, er du ikke lenger mesteren over din egen lykke. Når mentalt tøffe mennesker har det bra med noe de gjør, vil de ikke la noens meninger eller prestasjoner ta det bort fra dem.

Selv om det er umulig å slå av reaksjonene dine på hva andre synes om deg, trenger du ikke å sammenligne deg selv med andre, og du kan alltid ta folks meninger med et saltkorn. Mentalt tøffe mennesker vet at uansett hva folk synes om dem i et bestemt øyeblikk, er en ting sikkert - de er aldri så gode eller dårlige som folk sier at de er.

10.… og de begrenser ikke andres glede.

Mentalt tøffe mennesker gir ikke dom på andre fordi de vet at alle har noe å tilby, og de trenger ikke å ta andre mennesker et hakk for å føle seg bra med seg selv.

Å sammenligne seg selv med andre mennesker er begrensende. Sjalusi og harme suger livet rett ut av deg; de er enorme energistillere. Mentalt tøffe mennesker kaster ikke bort tid eller energi på å størrelse på folk og bekymre seg for om de måler seg eller ikke.

I stedet for å kaste bort energien din på sjalusi, trakk den energien til takknemlighet. Når du feirer suksessen til andre mennesker, har du begge fordeler.

11. De trener.

En studie utført ved Eastern Ontario Research Institute fant at personer som trente to ganger i uken i 10 uker, følte seg mer sosialt, intellektuelt og atletisk kompetente. De vurderte også kroppsbildet og selvtilliten sin høyere. Det beste av alt, i stedet for at de fysiske endringene i kroppene deres var ansvarlige for uptick i selvtillit, som er nøkkelen til mental seighet, var det den umiddelbare, endorfin-drevne positiviteten fra trening som utgjorde hele forskjellen.

12. De får nok søvn.

Det er vanskelig å overdrive viktigheten av søvn for å øke din mentale seighet. Når du sover, fjerner hjernen giftige proteiner, som er biprodukter av nevral aktivitet når du er våken. Dessverre kan hjernen din fjerne dem tilstrekkelig bare mens du sover, så når du ikke får nok søvn, forblir de giftige proteinene i hjernecellene dine, og skaper ødeleggelser ved å svekke evnen til å tenke - noe ingen mengde koffein kan fikse .

Mentalt tøffe mennesker vet at deres selvkontroll, fokus og hukommelse reduseres når de ikke får nok - eller riktig type - søvn, slik at de gjør kvalitetssøvn prioritert.

13. De begrenser koffeininntaket.

Å drikke for store mengder koffein utløser frigjøring av adrenalin, kilden til kamp-eller-flukt-responsen. Fight-or-flight-mekanismen omgir rasjonell tenking til fordel for en raskere respons for å sikre overlevelse. Dette er flott når en bjørn jager deg, men ikke så flott når livet kaster en kurve.

Når koffein setter hjernen din og kroppen din i denne hyperopphissede tilstanden av stress, overkjørt følelsene dine atferden din. Koffeins lange halveringstid sikrer at du holder deg slik, da det tar den søte tiden å jobbe seg ut av kroppen din. Psykisk tøffe mennesker vet at for mye koffein er problemer, og de lar ikke det bli bedre av dem.

14. De venter ikke på at en unnskyldning tilgir.

Mentalt tøffe mennesker vet at livet går mye jevnere når du slipper nag og tilgir selv de som aldri sa at de var lei. Gruer lar negative hendelser fra fortiden din ødelegge dagens lykke. Hat og sinne er emosjonelle parasitter som ødelegger din livsglede.

De negative følelsene som følger med å holde på et nag, skaper en stressrespons i kroppen din, og å holde på med stress kan ha ødeleggende konsekvenser (både fysisk og mentalt). Når du tilgir noen, kondonerer det ikke deres handlinger; det frigjør deg ganske enkelt fra å være deres evige offer.

15. De er nådeløst positive.

Følg med på nyhetene i lengre tid, så ser du at det bare er en endeløs kretssyklus, voldelige angrep, skjøre økonomier, sviktende selskaper og miljøkatastrofer. Det er lett å tro at verden går raskt nedover.

Og hvem vet? Kanskje det er det. Men mentalt tøffe mennesker bekymrer seg ikke for det fordi de ikke blir fanget opp i ting de ikke kan kontrollere. I stedet for å prøve å starte en revolusjon over natten, fokuserer de energien sin på å dirigere de to tingene som er fullstendig innenfor deres makt - deres oppmerksomhet og innsats.

Mental tøffhet er ikke en medfødt kvalitet som tildeles noen utvalgte. Det kan oppnås og nytes.